Mindfulness · Achtsamkeitstraining Hamburg

Mindfulness & Stress Regulation – Evidence-based & Bilingual

Strengthen your Focus · Calm your Mind

Mindfulness · Hamburg

NL MINDFUL bietet ein 8 Wochen Achtsamkeitstraining in Hamburg-Uhlenhorst: individuell, flexibel & persönlich begleitet. Das Mindfulndess Programm ist wissenschaftlich fundiert (MBCT & UCLA ) und bilingual (Englisch & Deutsch). NL MINDFUL kombiniert Einzelgespräche an der Alster mit eigenständigen Lernen zuhause.

Breath · Focus · Movement

Chronischer Stress stört das seelische und körperliche Gleichgewicht. Forschung zeigt: Achtsamkeit reduziert Stress, Angst und Cortisol, verbessert Schlaf und Konzentration, stabilisiert Blutdruck und Emotionen. Das Resilienz Training in Hamburg an der Alster kombiniert Atemtechniken, kognitive Strategien (MBCT) & Mindfulness in Movement für Fokus, Ruhe & Resilienz.

NL MINDFUL ist kein klassischer MBSR Achtsamkeitskurs, sondern ein 1:1 Achtsamkeitstraining in Hamburg, flexibel, evidenzbasiert und individuell. Details zum Programm:

Achtsamkeitstraining (DE)

Mindfulness Training (EN)

Balance · Recovery

Meditation beruhigt das Nervensystem, fördert Resilienz und innere Ruhe. Bei NL MINDFUL in Hamburg ist Meditation zugänglich, kurz, einfach, modern- mit Audio Files für zuhause.

Dr. Richard J. Davidson, University of Wisconsin: “Meditation practice, even short-term, has been linked with changes in gene expression in ways that could improve health and well-being”

Mentale & körperliche Balance bedingen sich gegenseitig. Deshalb ist Mindfulness in Movement Kernbestandteil des Trainings: Meditative Techniken in Kombination mit:

  • Kraftsport
  • Stretching
  • Balance Sequenzen
  • Mindful Walking
  • Mindful Movement

Mit den NL MINDFUL Audio Files lernen die Teilnehmenden Mindfulness in Movement in ihre persönliche Bewegungsroutine selbständig zu integrieren. 

Mehr zu Biology of Stress

MBCT · UCLA · ZEN

Das 8 Wochen Programm basiert auf internationaler Mindfulness Forschung:

Wir folgen den Regeln der Trauma-Sensitive Mindfulness nach David A. Treleaven, um allen Teilnehmenden einen sicheren Rahmen zu bieten.

Mehr über das 8 Weeks Program

Bilingual · Rooted in Hamburg

NL MINDFUL ist bilingual und basiert auf der englisch sprachigen Mindfulness Tradition. Sitzungen finden auf Deutsch oder Englisch statt. Lernmaterial auf Englisch · Lernkarten: Englisch & Deutsch.

Flexible & Sustainable

Die Dauer des wissenschaftlich fundierten Achtsamkeitstrainings ist flexibel: 8 Wochen & Einzelsitzungen nach Vereinbarung. Individuelle, persönliche & nachhaltige Begleitung, um Herausfoderungen und Belastungen mit innerer Ruhe und Stabilität zu begegnen.

Meet the Founder

Melanie Kettner- Psycholinguistik (Universität Hamburg), Mindfulness Studien (UCLA), Heilpraktikerin für Psychotherapie & Publisher NL MAGAZINE (London). Ihr Ansatz kombiniert akademischen Hintergrund mit Counseling und moderner Mindfulness.

NL= Nordic & Linguistics: Mindfulness wirkt dort, wo Nervensystem und Sprache sich begegnen.

Mehr dazu: About

Booking · Contact

Das Achtsamkeitstraining kombiniert Einzelgespräche mit selbständigem Lernen für Fokus, Balance & Ruhe. In den 1:1 Sessions werden die Lektionen des Programms besprochen. Lernmaterial & Audio Files vertiefen die Lernerfahrung.

Anfragen werden zeitnah und persönlich beantwortet.

contact@nl-mindful.com

NL MINDFUL · Essentials

  • 1:1 Sessions · 60 Minuten · € 134 inkl. Materialien
  • Deutsch oder Englisch
  • Sessions einzeln buchbar
  • 8 Wochen Programm · € 1.072
  • Material Englisch · Take-Aways DE & EN
  • Hamburg-Uhlenhorst, Hartwicusstraße 3
  • Kostenlose Info-Session · Meet & Talk
  • zwei Audio Files kostenlos per email
  • contact@nl-mindful.com

Strengthen your Focus · Calm your Mind

NL MAGAZINE · A Nordic State of Mind