Strengthen your Focus · Calm your Mind
Breath · Awareness · Movement
Evidenzbasiertes Achtsamkeitstraining in Hamburg NL MINDFUL für Stressreduktion, Fokus und Resilienz: Atemtechniken, kognitive Strategien und Mindfulness in Movement- bilingual, wissenschaftlich fundiert, persönlich begleitet.
Chronischer Stress stört das seelische & körperliche Gleichgewicht. Studien zeigen: Mindfulness reduziert Stress und Ängste, senkt Cortisol und Blutdruck, verbessert Schlaf und Konzentration und stärkt emotionale Stabilität: Body & Mind Balance.
Dr. Richard J. Davidson, University of Wisconsin: “Meditation practice, even short-term, has been linked with changes in gene expression in ways that could improve health and well-being”.
Explore more in English: Mindfulness Training
Focus · Balance · Recovery
Meditation beruhigt das Nervensystem, fördert mentale Resilienz und innere Ruhe. Bei NL MINDFUL in Hamburg ist Meditation zugänglich, kurz, einfach, modern- mit Audio Files für zuhause.
Mentale & körperliche Balance bedingen sich gegenseitig. Deshalb ist Mindfulness in Movement zentraler Bestandteil vom Achtsamkeitstraining in Hamburg. Meditative Techniken in Kombination mit Kraftsport, Stretching, einfache Balance Sequenzen oder Meditation in alltäglichen Bewegung stärken Fokus, Ruhe und Kraft. Mit den NL MINDFUL Audio Files lernen die Teilnehmenden Mindfulness in Movement in ihre Bewegungsroutine selbständig zu integrieren.
Explore more · Biologie von Stress
MBCT · UCLA · ZEN
Evidenzbasiertes 8 -12 Wochen Programm: NL MINDFUL in Hamburg vereint internationale Mindfulness Forschung (Oxford, UCLA, ZEN) mit eigenständigem Lernen zuhause- kombiniert mit persönlichen Gesprächen in Hamburg-Uhlenhorst, mit Wasserblick. Das Programm basiert auf:
- MBCT- Oxford University, Prof. Mark Williams
- Jon Kabat-Zinn– Mindfulness Philosophy
- UCLA– Mindfulness Research Center: Diana Winston
- Zen Master Thich Nhat Hanh
- Trauma-Sensitive Mindfulness- David A. Treleaven
Explore more · 8 Weeks Program
Bilingual Program · Rooted in Hamburg
Mindfulness Hamburg · NL MINDFUL ist bilingual: Sessions sind auf Deutsch, Lernmaterialien auf Englisch. Weekly takeaways auf Englisch oder Deutsch. Our website is shared in English & German. NL MINDFUL basiert auf der englisch sprachigen Mindfulness Tradition. NL · Nordic & Linguistics: A Nordic State of Mind (NL MAGAZINE) & Linguistics, weil Mindfulness dort wirkt, wo Nervensystem und Sprache sich begegnen.
Flexible · Guided · Sustainable
Die Dauer des Achtsamkeitstrainings ist flexibel wählbar: 8-12 Wochen oder Einzelsitzungen nach Vereinbarung. Die Inhalte sind in 8 Themenblöcke gegliedert, die individuell angepasst und im eigenen Tempo vertieft werden können. Wir geben unseren Teilnehmer:innen die Zeit , die sie benötigen, für eine nachhaltige und persönliche Begleitung und sind auch nach Ablauf des Training weiterhin verfügbar.
Meet the Founder
Mindfulness Training Hamburg · NL MINDFUL Founder ist Melanie Kettner. Sie hat Psycholinguistik studiert an der Universität Hamburg und ihre Mindfulness Studien u.a. an der UCLA absolviert. Sie ist Heilpraktikerin für Psychotherapie und Publisher von NL MAGAZINE (London). Sie kombiniert einen akademischen Hintergrund mit Counseling Erfahrungen bei Belastungsstörungen und Mindfulness Training.
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Awareness · Presence · Growth
Mindfulness ist nicht nur ein Kurs oder Training, sonder ein langfristiger Weg, dem Leben mit innerer Ruhe und Haltung zu begegnen, Entscheidungen bewusst zu treffen, schwierige Phasen mit innerer Stabilität zu tragen.Wir begleiten auf diesem Weg langfristig und nachhaltig, mit wissenschaftlicher Tiefe und persönlicher Begleitung.
Booking · Contact
Achtsamkeitstraining in Hamburg-Uhlenhorst kombiniert Wissenschaft & Praxis für Fokus, mentale Stärke, Balance & Ruhe. Schreiben Sie uns gerne, wir antworten persönlich und zeitnah. In den Sessions werden die Lektionen des Programms erläutert und besprochen. Lernmaterialien und Audio Files für zuhause vertiefen die Lernerfahrung.
Essentials
- Einzelsitzung · 60 Minuten · € 134 inkl. Materialien
- Sessions auf Deutsch · auch einzeln buchbar
- Programm · 8–12 Wochen · ab € 1.072
- Lernmaterial auf Englisch · Take-Aways Deutsch
- Ort: Hamburg-Uhlenhorst, Hartwicusstraße 3
- Kostenlose Info-Session · Meet & Talk
- zwei Audio Files kostenlos per email erhältlich
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Just here · Just now · Just this Breath · Just this moment
NL MAGAZINE · A Nordic State of Mind
