Achtsamkeitstraining Hamburg · Evidenzbasiertes Mindfulness Training für Stressregulation & Resilienz
Strengthen your Focus · Calm your Mind
NL MINDFUL: Evidenzabsiertes Achtsamkeitstraining in Hamburg-Uhlenhorst – wissenschaftlich fundiert (MBCT & UCLA), flexibel & persönlich begleitet.
Achtsamkeitstraining Hamburg · NL MINDFUL
Für wen ist das Achtsamkeitstraining Hamburg NL MINDFUL geeignet? Chronischer Stress und innere Unruhe können die mentale & körperliche Balance belasten.
Achtsamkeitstraining NL MINDFUL unterstützt Fokus, Ruhe und emotionale Stabilität – mit individuell begleiteten 1:1-Sessions und achtsamkeitsbasiertem Coaching.
NL MINDFUL ist kein klassischer MBSR Achtsamkeitskurs, sondern ein Resilienztraining in Hamburg, das Einzelgespräche an der Alster mit eigenständigem Lernen zuhause kombiniert.
Das Programm berücksichtig die Leitlinien der traumsasensitive Mindfulness von David Treleaven und basiert auf MBCT (Prof. Mark Williams-Oxford University) und dem Mindfulness Research Center der UCLA (Diana Winston).
Details zum NL MINDFUL Programm:
Breath · Focus · Movement
Chronischer Stress stört das seelische und körperliche Gleichgewicht. Forschung zeigt: Achtsamkeit reduziert Stress, Angst und Cortisol, verbessert Schlaf und Konzentration, stabilisiert Blutdruck und Emotionen.
Das Mindfulness Training in Hamburg an der Alster kombiniert Atemtechniken, kognitive Strategien (MBCT) & Mindfulness in Movement für Fokus, Ruhe & Resilienz. Mehr zum Programm:
Balance · Recovery
Meditation beruhigt das Nervensystem, fördert Resilienz und innere Ruhe. Bei NL MINDFUL in Hamburg ist Meditation zugänglich, kurz, einfach und modern – mit Audio Files für zuhause.
Dr. Richard J. Davidson:
“Meditation practice, even short-term, has been linked with changes in gene expression in ways that could improve health and well-being.”
Mentale & körperliche Balance gehören zusammen. Deshalb ist Mindfulness in Movement Kernbestandteil des Trainings: Meditative Techniken in Kombination mit:
- Kraftsport
- Stretching
- Balance Sequenzen
- Mindful Walking
- Mindful Movement
Mit den NL MINDFUL Audio Files integrieren Teilnehmende Mindfulness in Movement in ihre persönliche Bewegungsroutine.
Mehr zur Stressregulation
MBCT · UCLA · ZEN
Das 8 Wochen Programm basiert auf internationaler Mindfulness Forschung:
- Prof. Mark Williams · MBCT · Oxford University
- Jon Kabat-Zinn · Philosophy & Breathing Techniques
- UCLA Mindfulness Research Center · Diana Winston
- Thich Nhat Hanh · Meditation & Breathwork
- Trauma-Sensitive Mindfulness · David A. Treleaven
Überblick Curriculum: 8 Wochen
Program · Rooted in Hamburg
NL MINDFUL ist bilingual. Die 1:1 Sessions finden in Hamburg auf Deutsch statt. Die Meditationen und das schriftliche Lernmaterial bleiben bewusst in ihrer englischen Originalform, da ihre sprachliche Ruhe und Eleganz zentral für die Praxis sind.
Auch mit wenig Englischkenntnissen können diese Meditationen problemlos genutzt werden. Für Menschen, die ohne englisches Material arbeiten möchten, bieten wir ein wissenschaftlich fundiertes deutschsprachiges Mindfulness-Coaching in Einzelsitzungen – basierend auf dem NL MINDFUL Programm.
NL = Nordic & Linguistics: Mindfulness wirkt dort, wo Nervensystem & Sprache sich begegnen.
Flexible & Sustainable
Die Dauer des evidenzbasierten Achtsamkeitstrainings ist flexibel:
8 Wochen & Einzelsitzungen nach Vereinbarung. Individuelle, persönliche & nachhaltige Begleitung für Ruhe, Regulation & Resilienz.
Meet the Founder
NL MINDFUL Founder ist Melanie Kettner. Ihr Hintergrund: Studium an der Universität Hamburg (Psycholinguistik & Mentalitätsgeschichte), Mindfulness Studies am Mindfulness Research Center- UCLA, Heilpraktiker Psychotherapie & Publisher NL MAGAZINE (London).
Ihr Ansatz kombiniert akademischen Hintergrund mit Counseling und moderner Mindfulness Forschung.
Mehr dazu: About
Booking · Contact
Das Achtsamkeitstraining in Hamburg kombiniert Einzelgespräche mit selbständigem Lernen für Fokus, Balance & Ruhe. In den 1:1 Sessions werden die Lektionen des Programms besprochen. Lernmaterial & Audio Files vertiefen die Lernerfahrung.
NL MINDFUL · Essentials
- 1:1 Sessions · 60 Min · €134 inkl. Materialien
- Deutsch oder Englisch
- Sessions einzeln buchbar
- 8 Wochen Programm · € 1.072, zahlbar in 2 Teilen
- Material Englisch · Take-Aways DE & EN
- Hamburg-Uhlenhorst, Hartwicusstraße 3
- Kostenlose Info-Session · Meet & Talk
- Zwei Audio Files kostenlos per Email
Details: Achtsamkeitstraining
Schreiben Sie uns gern. Wir senden ein kostenloses Info-Paket, zwei kurze Audio-Dateien – und auf Wunsch die erste Woche des Programms gratis:
NL MAGAZINE · A Nordic State of Mind
