Evidenzbasiertes Achtsamkeitstraining für Stressreduktion & Resilienz. Strengthen your Focus · Calm your Mind
Breath. Awareness. Movement
Achtsamkeitstraining in Hamburg-Uhlenhorst NL MINDFUL verbindet Atemtechniken, kognitive Strategien und Mindfulness in Movement zu einem evidenzbasierten 8 Wochen Programm für Stressreduktion & Resilienz: Body & Mind Balance.
Das Training stärkt die Fähigkeit, auf Stress mit Balance zu reagieren, denn chronischer Stress stört das seelische & körperliche Gleichgewicht. Forschungsstudien zeigen: Mindfulness reguliert Stress und Ängste, senkt Cortisol und Blutdruck, verbessert Schlaf und Konzentration und stärkt emotionale Stabilität.
Dr. Richard J. Davidson, University of Wisconsin: “Meditation practice, even short-term, has been linked with changes in gene expression in ways that could improve health and well-being”.
Meditation beruhigt das Nervensystem, fördert mentale Resilienz und innere Ruhe. Bei NL MINDFUL in Hamburg ist Meditation zugänglich, kurz, einfach, modern, alltagstauglich- mit Audio Files für zuhause.
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Mentale & körperliche Balance bedingen sich gegenseitig. Deshalb ist Mindfulness in Movement zentraler Bestandteil von NL MINDFUL: Meditative Techniken in Kombination mit Kraftsport, Stretching, einfache Balance Sequenzen oder Meditation in Bewegung stärken Fokus, Ruhe und Kraft. Mit den NL MINDFUL Audio Files lernen die Teilnehmenden Mindfulness in Movement in ihre Bewegungsroutine selbständig zu integrieren.
Details zum 1:1 Achtsamkeitstraining
Breathing in · calm & Breathing out · ease
MBCT & UCLA & ZEN
Evidenzbasiertes Programm: NL MINDFUL in Hamburg vereint internationale Mindfulness Forschung (Oxford, UCLA, ZEN) mit eigenständigem Lernen zuhause- kombiniert mit persönlichen Gesprächen in Hamburg-Uhlenhorst, mit Wasserblick.
- MBCT- Oxford University, Prof. Mark Williams
- Jon Kabat-Zinn– Mindfulness Philosophy
- UCLA– Mindfulness Research Center: Diana Winston
- Zen Master Thich Nhat Hanh
- Trauma-Sensitive Mindfulness- David A. Treleaven
NL MINDFUL · 8 Wochen Programm
Meet the Founder
Mindfulness Training Hamburg · NL MINDFUL Founder ist Melanie Kettner. Sie hat Psycholinguistik studiert an der Universität Hamburg und ihre Mindfulness Studien u.a. an der UCLA absolviert. Sie ist Heilpraktikerin für Psychotherapie und Publisher von NL MAGAZINE (London).
Bilingual Program · Rooted in Hamburg
Mindfulness Hamburg- NL MINDFUL is bilingual: Sessions are in German, materials are provided in English. Weekly learning summaries are provided in English or German. Our website is shared in English & German.
NL · A Nordic State of Mind
NL steht für Nordic & Linguistics: A Nordic State of Mind (NL MAGAZINE) & Linguistics, weil Mindfulness dort wirkt, wo Nervensystem und Sprache sich begegnen.
Buchung & Kontakt · Mindfulness Training
Achtsamkeitstraining in Hamburg-Uhlenhorst kombiniert Wissenschaft & Praxis für Fokus, Balance & innere Stärke. Schreiben Sie uns gerne eine Nachricht. Wir antworten persönlich und zeitnah, auch Fragen rund um das Thema Mindfulness.
- Einzelsitzung: 60 Minuten · € 134 inkl. Materialien
- Sessions auf Deutsch · auch einzeln buchbar
- Programm: 8–12 Wochen · ab € 1.072
- Lernmaterial auf Englisch · Take-Aways Deutsch
- Ort: Hamburg-Uhlenhorst, Hartwicusstraße 3
- Kostenlose Info-Session: Meet & Talk
- zwei Audio Files kostenlos per email erhältlich
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Just here · Just now · Just this Breath · Just this moment
NL MAGAZINE · A Nordic State of Mind
