1:1 ACHTSAMKEITSTRAINING
HAMBURG · EVIDENZBASIERT
Mindfulness Training
Stressbewältigung in Belastungsphasen
Ressourcenaktivierung bei Erschöpfung
Mentales & körperliches Gleichgewicht
Regulation · Recovery · Resilienz
Individuell begleitet
Bilinguales Mindfulness-Programm
8 Module mit flexiblen Optionen
1:1 Gespräche, vertraulich und persönlich
Audio-Meditationen & Workbook
Evidenzbasiert
Mindfulness-Methoden nach
MBCT · UCLA Mindful
Neurowissenschaftliche Erkenntnisse
Meditation nach Thich Nhat Hanh
Mindfulness-Lehre nach Diana Winston
BACK TO BALANCE
Stressbewältigung
Stress bringt uns aus der Balance,
oft unbewusst, unbemerkt.
Dauerhafte Stressaktivierung
belastet mental und körperlich.
Stabilisierung
Das 1:1 Mindfulness Training
unterstützt physiologische Beruhigung,
Emotionsregulation, mentale Stabilisierung.
In Phasen erhöhter Stressbelastung,
bei Anzeichen wie innerer Unruhe,
Schlafstörungen oder Herzrasen.
Stressregulation und Resilienz –
akut oder präventiv.
Pause · Notice · Breathe
Start simple.
Notice the breath.
Anytime. Anywhere.
Breathe. Be here.
Softening tensions.
Following the breath.
Breath by breath.
Moment by moment.
TAILORED
Achtsamkeitstraining · Hamburg
8 Module · flexibel & individuell
Pausen · zusätzliche Termine jederzeit
1:1 Gespräche · Deutsch · 60 min.
Mindfulness mit persönlicher Reflexion
Zeit und Raum für individuelle Themen
Mindfulness in Movement auf Wunsch
Mindfulness on the way
NL MINDFUL Materialien:
Audio-Meditationen · Englisch
Workbook · Englisch
Lernkarten · Deutsch
Mindfulness in practice
Mindful Movement · Walking Meditation
Kognitive Methoden · Atemtechniken
Kurze Meditationen · Self-Compassion
Modul 2 · kostenfrei
per E-Mail erhalten
contact@nl-mindful.com
Modul 2 · Überblick
A Mindful Morning
Tea Mind Meditation
Habit Releaser
Taking Care of Yourself
Calendar of Pleasant Moments
FOUNDATION
1:1 Mindfulness Programm
geprägt von langjähriger Meditationspraxis
und ausgewählten Lehrtraditionen.
Die Meditationen und Materialien
wurden für dieses Training enwickelt.
Grundlagen des Programms:
MBCT · Elemente
Prof. Mark Williams · Oxford University
Neuroscience
Dr. Richard Davidson
University of Wisconsin-Madison
Practice
Diana Winston · UCLA Mindful
Thich Nhat Hanh · Zen Tradition
Brother Phap Huu · Plum Village
Meditation practice,
even short-term,
has been linked with
changes in gene expression.
Dr. Richard J. Davidson
To Read
Meeting Life
Science Insight
rooted
NL · Nordic & Linguistic
Ursprung von NL MINDFUL
Psycholinguistik & Meditation
Mindfulness rooted in Hamburg
Partner von NL Magazine ·
A Nordic State of Mind.
FOUNDER
Melanie Kettner · Academic Lead
Program Development
Begleitung der 1:1 Gespräche
M.A. · Universität Hamburg · Psycholinguistik
UCLA Mindful · Diana Winston
Client-Centered Counseling · Carl Rogers
Academic · Humanistic · Independent
contact
Mindfulness Training
Hamburg · Uhlenhorst
Hartwicusstraße 3
Fragen · Termine
Wir antworten zeitnah
persönlich · vertraulich · unverbindlich
contact@nl-mindful.com
1:1 Begleitung
1:1 Gespräche · Melanie Kettner
Flexible Terminstruktur
Preise
1 Modul · € 134
1 x 60 Min. Gespräch
8 Module · € 1.072
Inkl. NL MINDFUL Workbook
& Audio-Meditationen.
Corporate Mindfulness
Kleine Gruppen oder 1:1
Fragen · Termine
contact@nl-mindful.com
Hinweis
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine
ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.