EVIDENZBASIERTES 1:1 Training
für REGULATION & RESILIENZ
CALM · BREATHE · BE PRESENT
NL MINDFUL
1:1 Mindfulness Training mit internationaler Forschungsbasis
für Stressregulation, Recovery und Resilienz.
Klar strukturiertes Programm.
Persönlich geführt. Indiviudell begleitet.
Langfristig angelegt.
Das Curriculum basiert auf:
UCLA Mindful · Diana Winston
MBCT · Prof. Mark Williams
Program
We cannot eliminate stress in life –
but we can influence recovery.
FOCUS · BALANCE
Sitzungen finden im 1:1 Format statt.
Das Training wird flexibel angepasst, unterstützt durch
Audio- und Lernmaterial.
8-Weeks-Program:
Module bauen systematisch aufeinander auf.
Struktur schafft Orientierung.
Flexibilität ermöglicht Präzision.
Back to Balance –
Kognitiven Strategien
Meditation
Atemtechniken
Mindfulness in Movement
Walking Meditation
Von automatischer Stressreaktion
zu bewusstem Mindful Responding.
TRAINING THE BRAIN
Regulation beginnt im Nervensystem.
Die physiologische Stressreaktion läuft automatisch ab.
Meist unbewusst.
Trigger im Alltag addieren sich:
Multitasking
Digitale Überflutung
Ständige Verfügbarkeit
Zukunftsangst
Einsamkeit
Manchmal genügt eine E-Mail.
Oder ein einzelner Gedanke.
Ohne dass wir es bemerken.
Forschung zeigt:
Mindfulness unterstützt:
Reduktion der Stressreaktivität
Stabiliserung der Emotionsregulation
Neuronale Erholung.
Stressregulation ist trainierbar.
Resilienz entsteht durch Praxis.
“Emerging research suggests that even brief daily Mindfulnesspractice may positively influence stress processing, self-care behaviour, and overall well-being”
British Journal of Health Psychology
Mehr zu Science
ROOTED
Rooted in Hamburg.
NL steht für Nordic & Linguistics.
Nordischer Ursprung.
Psycholinguistik als akademische Herkunft.
Internationaler Hintergrund.
Bilinguales Mindfulness Training
Deutsch und Englisch.
Ursprung: NL Magazine
FOUNDER
Melanie Kettner
M.A. · Universität Hamburg
Psycholinguistik · History of Mentality
Heilpraktiker Psychotherapie
Training UCLA Mindful.
Begleitung auf Augenhöhe.
Akademisch fundiert.
Humanistisch geprägt.
Tailored Mindfulness.
Nachhaltig. Verlässlich.
Contact
1:1 Mindfulness Training · Achtsamkeitstraining
Hartwicusstraße 3 · 22087 Hamburg
Einzelgespräch (60 Min.) · €134
8-Wochen-Programm · €1.072
Inklusive dauerhaft nutzbarer Audio-Sequenzen
für eigenständige Praxis
Termine nach Vereinbarung.
contact@nl-mindful.com
Hinweis
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine ärztliche oder
psychotherapeutische Behandlung.
