Stability · recovery · resilience
CALM · BREATHE · BE PRESENT
NL MINDFUL
Evidenzbasiertes 1:1 Mindfulness- und Achtsamkeitstraining in Hamburg.
Mit internationaler Forschungsbasis.
Für Stressregulation, Recovery und Resilienz.
In Phasen erhöhter Belastung.
Oder zur gezielten Prävention vor Herausforderungen.
Klar strukturiertes 1:1 Mindfulness Programm
für mehr innere Stabilität.
Persönlich geführt. Indiviudell begleitet.
Langfristig angelegt.
Basierend auf:
UCLA Mindful · Diana Winston
MBCT · Prof. Mark Williams
Curriculum
We cannot eliminate stress in life –
but we can influence recovery.
FOCUS · PRESENCE
Sitzungen finden im 1:1 Format statt.
Das Training wird flexibel angepasst, unterstützt durch
Audio- und Lernmaterial.
8-Weeks-Program:
Module bauen systematisch aufeinander auf.
Struktur schafft Orientierung.
Flexibilität schafft Präzision.
Meditation, kognitiven Strategien, Atemtechniken und
Mindfulness in Movement –
Von automatischer Stressreaktion
zu bewusstem Mindful Responding.
TRAINING THE BRAIN
Regulation beginnt im Nervensystem.
Die physiologische Stressreaktion läuft automatisiert ab.
Besonders in Phasen erhöhter Belastung.
Stress-Auslöser addieren sich meist unbemerkt.
Manchmal genügt eine E-Mail.
Oder ein Gedanke.
Forschung zeigt:
Mindfulness senkt die Stressreaktivität, unterstützt die
Stabiliserung der Emotionsregulation und Erholung des Nervensystems.
Insbesondere von Bedeutung in anspruchsvollen Lebensphasen.
Stressregulation ist trainierbar.
Resilienz entsteht durch Praxis –
akut und präventiv.
“Emerging research suggests that even brief daily Mindfulnesspractice may positively influence stress processing, self-care behaviour, and overall well-being”
British Journal of Health Psychology
Mehr zu Science
ROOTED
Rooted in Hamburg.
Der Norden als Herkunft –
Ursprung: A Nordic State of Mind
NL Magazine
Internationales Print Magazin
NL steht auch für Linguistics.
Psycholinguistik als akademische Herkunft
des Programms.
Bilinguales Mindfulness Training
Deutsch und Englisch.
Mit begleitenden Audio-Meditationen
für die eigene Praxis.
FOUNDER
Melanie Kettner
M.A. · Universität Hamburg
Psycholinguistik · History of Mentality
Training bei UCLA Mindful
Heilpraktiker für Psychotherapie
Akademisch fundierte Begleitung.
Humanistisch geprägt.
Tailored Mindfulness.
Nachhaltig. Verlässlich.
Contact
1:1 Mindfulness Training · Achtsamkeitstraining
Hartwicusstraße 3 · 22087 Hamburg
Einzelgespräch (60 Min.) · €134
8-Wochen-Programm · €1.072
Termine nach Vereinbarung.
contact@nl-mindful.com
Hinweis
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine ärztliche oder
psychotherapeutische Behandlung.
