REGULATION · RECOVERY · RESILIENCE
Calm · Breathe · Be Present
NL MINDFUL bietet evidenzbasiertes 1:1 Mindfulness Training in Hamburg mit Fokus auf Stress Regulation – persönlich, individuell und nachhaltig. Basierend auf MBCT (Oxford University) und dem Mindfulness Research Center der UCLA verbindet das Programm kognitive Strategien mit Meditation in Ruhe und Bewegung.
Regulation · Recovery · ResilienCE
NL MINDFUL versteht sich als langfristige Begleitung im Erlernen von Mindfulness-basierten Strategien zu Stress, Recovery und Resilience. In Phasen besonderer Belastungen im Leben können Einzelstunden jederzeit flexibel gebucht werden.
In den Sitzungen (60 Min.) werden die Mindfulness-Themen gemeinsam eingeordnet und auf den individuellen Alltag übertragen.
Die Begleitung wird durch NL MINDFUL Inhalte für zuhause ergänzt: Texte auf Englisch oder Deutsch. Audio Files im englischen Original. NL MINDFUL ist als Practice Framework im Umgang mit Ruhe, Balance und Belastung angelegt. Flexibel, individuell, persönlich.
NL MINDFUL richtet sich an Menschen, die sich mit folgenden Themen beschäftigen möchten:
Stressprävention
Umgang mit mentaler Erschöpfung
Phasen erhöhter Belastungen
Recovery & Regeneration
Fokus & Flow
Langfristige Resilienz
FOCUS · BREATH · BALANCE
Der Alltag ist häufig von Stress geprägt – meist als unbewusste Reaktion des Autonomen Nervensystems. Oft bewegn wir uns im Automatic Pilot Modus – Stress für uns.
“Unfocused Mind, Unhappy Mind” → Harvard Gazette
Forschung zeigt, dass Mindfulness Prozesse der neuronalen Regulation unterstützt. Dr. Richard J. Davidson- University of Wisconsin-Madison:
→ Mindfulness Forschung
In der Meditation trainieren wir Focus, Presence, Awareness – Zentrale Fähigkeiten von Mindulness und Stressregulation.
Mindfulness kann Stress im Leben nicht verhindern, vermittelt jedoch Ansätze, um bewusster mit Stressreaktionen umzugehen und Erholung zu unterstützen. Wir erlernen ein neues Muster: Von automatisierter Reaktivität zu Mindful Responding.
Stress wirkt mental und körperlich zugleich.
“Depressed mind – depressed body.
Depressed body – depressed mind“
Prof. Mark Williams: Finding Peace in a Frantic World.
NL MINDFUL kombiniert deshalb Meditation mit Breath Awareness und Bewegung. Mindful Movement & Walking Meditation werden in die eigene tägliche Routine integriert.
SCIENCE BASED CURRICULUM
Zentrale Einflüssen des Mindfulness Programms NL MINDFUL:
Diana Winston · Prof. Mark Williams · Thich Nhat Hanh
Core Elements:
Mindful Breathing
Mindful Movement
Mindful Responding
Self-Compassion
Mindful Daily Routines
Practical Mindfulness Tools
NL Magazine · Mindfulness
Mindfulness ROOTED IN HAMBURG
NL MINDFUL ist ein evidenzbasiertes, individuelles 1 :1 Achtsamkeitstraining an der Alster. Back to Balance für Alltag, Sport & Recovery – flexibel und persönlich begleitet. Bilingual – ruhig, klar, nachhaltig.
Der Ursprung von NL MINDFUL ist die Stille des Nordens und das Mindfulness Print Projekt.
→ NL Magazine
NL steht für Nordic & Linguistics.
MEET THE FOUNDER
NL MINDFUL Founder ist Melanie Kettner. Ihr Hintergrund:
Studium Universität Hamburg – Psycholinguistik sowie Weiterbildungen am Mindfulness Research Center – UCLA.
Ihr Ansatz verbindet akademische Fundierung mit langjähriger Erfahrung in Mindfulness basierter Begleitung.
Nachhaltig. Menschlich. Verlässlich.
→ About
Booking · Contact
1:1 Mindfulness Training in Hamburg. Persönlich, evidenzbasiert und ruhig begleitet. Einzelstunden oder flexibles 8-Wochen-Programm für Regulation, Balance und nachhaltige Resilienz.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
1:1 Session · 60 Min · €134
8 Wochen · €1.072
Hartwicusstraße 3 · Hamburg
Das Mindfulness Training ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Wir folgen den Prinzipien der trauma-sensitive Mindfulness von David A. Treleaven.
Mehr über das Programm:
→ Mindfulness Training Hamburg
Woche 1 stellen wir auf Wunsch kostenfrei zur Verfügung – mit Texten und Audio Files per E-Mail.
Fragen?
contact@nl-mindful.com
NL MAGAZINE · A Nordic State of Mind
