1:1 ACHTSAMKEITSTRAINING
EVIDEnzBASIERT
REGULATION · RECOVERY
RESILIENZ
1:1 mindfulness · achtsamkeitstraining hamburg
individuell, persönlich, flexibel.
für belastungsphasen, stress, erschöpfung.
für regeneration & Prävention.
1:1 gespräche · audio meditationen & workbook
verlässliche & nachhaltige begleitung.
science & practice
strukturiertes mindfulness training im 1:1 format.
wissenschaftlicher grundlage:
mbct · neuroscience · internationale mindfulness forschung
calm · breathe · be present
context
back to balance
stressbewältigung akut oder präventiv.
mentales & körperliches gleichgewicht
für phasen hoher stressbelastung –
mit sypmtomen wie:
innerer unruhe, Schlafstörungen,
muskuläre Verspannungen,
herzyrythmusstörungen.
recovery · regeneration
recovery bei erkrankung, verletzung.
insight · orientierung
for those interested in
a deeper understanding
of the mind.
mindfulness · hamburg
fragen · Termine
contact@nl-mindful.com
focus · insight
awareness
stress entsteht leise.
er bringt uns aus der balance,
oft unbewusst, unbemerkt.
eine chronische Stressreaktion belastet –
mental und körperlich.
awareness, Bewusstsein, schwächt die stressreaktion.
Awareness means
Waking up to the present moment.
observing, Allowing ourselves to be,
aware of the turmoil in our mind.
It’s OK to feel stressed, sad, Angry.
awareness makes the difference.
Pause · Notice · Breathe
bereist 5-10 min. mindfulness
practice täglich, können die stressregulation verändern.
kurze daily resets – ein weg
zu innerer balance und stabilität.
start simple. notice the breath
anytime. anywhere.
breathe. be here
breath by breath
moment by moment.
science insight
research
in practice
achtsamkeitstraining · hamburg
strukturiert · flexibel · persönlich
1:1 gespräche · deutsch · 60 min
für mindfulness & individuelle reflexion.
lernen zuhause · unterwegs:
mit guided audio meditationen · englisch
& workbook · englisch oder deutsch
practice
mindful movement · walking meditation
kognitive methoden · atemtechniken
kurze meditationen
tailored mindfulness
8 module · individuelle optionen
2 module im monat
1 modul im monat
empfehlung:
1 modul in monat
für nachhaltiges lernen
8 module im überblick
curriculum
ein blick in das programm:
modul 2 kostenfrei & unverbindlich
per email erhalten:
contact@nl-mindful.com
modul 2:
a mindful morning
tea mind meditation
habit releaser
taking care of yourself
calender pleasant moments.
FOUNDATION
science · practice
grundlage des mindfulness programms:
MBCT
Prof. Mark Williams
Oxford University
Neuroscience
Dr. Richard Davidson
University Wisconsin-Madison
meditation practice
Diana Winston · UCLA Mindful
Thich Nhat Hanh · zen tradition
mindfulness principles
mbsr · Dr. Jon Kabat-Zinn
forschung zeigt:
Mindfulness beeinflusst
stressreaktiviTÄT, recovery
und neuroplastiZITÄt.
“Meditation practice,
even short-term,
has been linked with
changes in gene expression”
r. richard j. davidson
rooted
nl · nordic & linguistic
Ursprung von Nl mindful:
psycholinguistik & meditation
mindfulness programm rooted in hamburg.
partner von NL Magazine ·
A Nordic State of Mind.
breath · focus · calm
FOUNDER
Academic Lead
melanie kettner · program development
M.A. · Universität Hamburg · Psycholinguistik
UCLA Mindful · diana winston
client-centered counseling · C. G. Rogers
academic · humanistic · reliable
Mindfulness is the attitude of
maintaining attention to
the present moment experience
with Kindness and Self Compassion –
diana winston · ucla mindful
contact
fragen · Termine
meet & talk
wir melden uns zeitnah
persönlich · vertraulich
contact@nl-mindful.com
Mindfulness Training
hamburg · uhlenhorst
Hartwicusstraße 3
1 modul · € 134
1 x 60 min gespräch & lernmaterial
8 module · € 1.072
8 x 60 min gespräch & lernmaterial
Corporate mindfulness
kleine gruppen oder 1:1
fragen · meet & talk
contact@nl-mindful.com
Hinweis
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine
ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
