BACK TO BALANCE
1:1 Mindfulness Training · Hamburg
Persönlich · Flexibel · Individuell
1:1 Gespräche · 1-8 Module
Workbook · Audio Files
Deutsch & Englisch
NL MINDFUL ist kein MBSR Kurs,
sondern ein 1:1 Mindfulness Coaching.
Wissenschaft als Grundlage
MBCT Struktur (Oxford-University)
Dr. R. Davidson (University of Wisconsin)
Mindfulness · Diana Winston (UCLA)
Modul 2 · kostenfrei
per E-Mail erhalten
contact@nl-mindful.com
Regulation · Recovery · Resilienz
Anhaltender Stress belastet
mental und körperlich
oft unbewusst, unbemerkt.
Mindfulness unterstützt
in Belastungsphasen:
Stressoren erkennen
Muster verstehen
Ressourcen aktivieren
Stabilität aufbauen.
Pause · Notice · Breathe
Start simple
Follow the breath
Anytime. Anywhere
Breath by breath
Moment by moment
TAILORED MINDFULNESS
1:1 Mindfulness Training
Persönlich · Vertraulich
Gespräche · 60 Min. · Deutsch
Workbook & Audio-Files · Englisch
1 · 4 · 8 Module oder Einzelgespräche
Mindfulness On the Go
Kurze Meditative Übungen
In Bewegung · immer verfügbar
Mit Workbook & Audio-Files
Mindfulness in Movement
Information
Achtsamkeitstraining
Tea Mind
In the Japanese tea ceremony,
the mind is focused and at rest
at the same time.
Tea Mind is a gentle reminder
for slowing down, appreciating
the simplicity and grace
of the present moment.
FOUNDATION
Evidenz-basierte Grundlage
Wissenschaft
Mark Williams · Oxford University
Dr. Richard J. Davidson
University of Wisconsin-Madison
Trauma-sensitive Mindfulness ·
David A. Treleaven
Meditation
Diana Winston · UCLA Mindful
Thich Nhat Hanh · Zen Tradition
Jon Kabat-Zinn · Principles
Five minutes of daily meditation
were associated with
reduced stress and anxiety
after just one week of practice.
Source: Davidson & Dahl
Born to Flourish · 2026
To Read
Module
Guesthouse
Science
rooted
Founder
Melanie Kettner
Academic & Training Lead
M.A. · Universität Hamburg
Psycholinguistik
Heilpraktiker Psychotherapie
Mindfulness Training · UCLA Mindful
Counseling · Carl Rogers
NL · Hamburg
Neuroscience and Linguistics.
Small Islands of Calm
Anytime, anywhere –
On a bus, waiting in line,
at home, on the floor:
Follow your breath,
release tension,
let your thoughts come and go.
If your attention wanders –
come back to your breath,
gently and kindly,
again and again.
BOOKING & contact
NL MINDFUL
Mindfulness · Hamburg
Hartwicusstraße 3
22087 Hamburg
Sessions
60 Min. · 1:1 · Hamburg
Deutsch & Englisch
Information
→ Achtsamkeitstraining
→ Essentials
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Hinweis
Ein Mindfulness Training ersetzt
keine ärztliche oder psychotherapeutische
Behandlung.