1:1 ACHTSAMKEITStraining
EVIDEnzBASIERT
REGULATION · RECOVERY
1:1 mindfulness training
evidenzbasiert · individuell
für stress, Erschöpfung und prävention
stress entsteht of unbemerkt.
regulation, recovery und resilienz
sind erlernbar.
stress & regulation
Stress BELASTET MENTAL UND KÖRPERLICH.
trigger addieren sich am tag.
oft unbemerkt.
ES BRAUCHT NUR EINE email.
EIN GEDANKE.
studien zeigen:
46.9 prozent des tages sind wir
gedankenverloren und
dadurch oft stressbelastet.
unfocused mind- unhappy mind
being carried away by thoughts
makes us anxious
harvard gazette
forschung weist auf Effekte
VON Mindfulness AUF:
stressreaktiviTÄT, recovery
und neuroplastiZITÄT.
regualtion ist trainierbar.
“Meditation practice,
even short-term,
has been linked with
changes in gene expression”
r. richard j. davidson
1:1 achtsamkeitstraining
hamburg
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context
regulation · prävention
für phasen hoher belastung
und stresssymptomatik.
für erholung und recovery,
mentale & körperliche balance.
zur gezielten prävention
oder wenn orientierung fehlt.
for those interested in
a deeper understanding
of the mind.
1:1 mindfulness training
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curriculum
in practice
regulation · resilienz
1:1 sessions · deutsch · 60 min
audio guided meditations · english
workbook · english & deutsch
mindfulness methods
kurze meditationen
mindful movement
walking meditation
kognitive methoden
atemtechniken
tailored mindfulness
8 wochen programm
individuell · flexibel
corporate mindfulness
achtsamkeitstraining hamburg
kleine gruppen oder 1:1
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FOUNDATION
wissenschaft · praxis
grundlage des 1:1 achtsamkeitstraining:
internationale mindfulness forschung
und meditativen techniken.
MBCT · Prof. Mark Williams ·
Oxford University
Neuroscience · Dr. Richard Davidson
University Wisconsin-Madison
meditation
Diana Winston · UCLA Mindful
Thich Nhat Hanh · zen
mindfulness principles
Dr. Jon Kabat-Zinn
rooted in
nl · nordic & linguistic
mindfulness programm
entwickelt in hamburg
psycholoinguistik & meditation
NL Magazine · A Nordic State of Mind
breath · focus · calm
FOUNDER
Academic Lead
melanie kettner
M.A. · Universität Hamburg
Psycholinguistik
UCLA Mindful · diana winston
beratung · C. G. Rogers
Contact
1:1 Mindfulness Training
Hartwicusstraße 3 ·
22087 Hamburg
60 Min. · €134
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Hinweis
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine
ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
