1:1 ACHTSAMKEITSTRAINING
HAMBURG · EVIDENZBASIERT
Mindfulness Training · Hamburg
Stressregulation, Recovery & Resilienz.
Stressbewältigung in Belastungsphasen.
Ressourcenaktivierung bei Erschöpfung.
Mentales & körperliches Gleichgewicht.
Flexibel · Individuell · Persönlich
1:1 Achtsamkeitstraining in Hamburg.
8 Module – flexible Optionen.
Wissenschaftlich basiert.
Persönlich begleitet.
1:1 Gespräche · vertraulich · persönlich.
Audio Meditationen & Workbook.
Science & Practice
Evidenzbasiertes Mindfulness Training.
MBCT Struktur · Neuroscience
Zen Meditation · Self-Compassion.
Focus · Breath · Calm
BACK TO BALANCE
Regulation, Recovery & Resilienz
1:1 Mindfulness Training für Phasen
erhöhter Stressbelastung, mit Anzeichen
wie Unruhe, Schlafstörungen, Herzrasen
Verspannungen, Kopfschmerzen.
Stressbewältigung bei gesundheitlicher
Belastung oder Verletzungsphasen.
Präventiv Resilienz stärken.
Mindfulness für Interessierte.
Small islands of calm
during the day
a shift from stress reaction
to Mindful Responding.
focus · insighT
Stress bringt uns aus der Balance,
oft unbewusst, unbemerkt.
Dauerhafte Stressaktivierung
belastet mental und körperlich.
Das Nevensystem bewegt sich zwischen
Aktivierung und Erholung.
Mindfulness unterstützt:
Physiologische Beruhigung
Emotionsregulation
Mentale Stabilisierung.
Pause · Notice · Breathe
Mindfulness – kurz, täglich
kann Stressregulation unterstützen,
Fokus, Balance & Stabilität stärken.
Start simple
Notice the breath.
Anytime. Anywhere.
Breathe. be here.
Softening tensions,
following your breathing.
Breath by breath.
Moment by moment.
in practice
Tailored Mindfulness
Achtsamkeitstraining · Hamburg
8 Module · flexibel & individuell
Pausen & extra Termine jederzeit möglich.
1:1 Gespräche · deutsch · 60 min
Mindfulness mit persönlicher Reflexion.
Zeit und Raum für individuelle Themen.
Mindfulness in Movement auf Wunsch.
Mindfulness on the way
Audio Meditationen · Englisch
Workbook · Englisch
Lernkarten · Deutsch
Mindfulness Program
Mindful Movement · Walking Meditation
Kognitive Methoden · Atemtechniken
Kurze Meditationen · Self-Compassion
Program Insight
Einblick in NL MINDFUL
Modul 2 · kostenfrei
per email erhalten
contact@nl-mindful.com
Modul 2 · Content
A Mindful Morning
Tea Mind Meditation
Habit Releaser
Taking care of yourself
Calender pleasant Moments
To Read
Meeting Life
FOUNDATION
Grundlage des Programms:
MBCT Struktur
Prof. Mark Williams · Oxford University
Neuroscience
Dr. Richard Davidson
University Wisconsin-Madison
Practice
Diana Winston · UCLA Mindful
Thich Nhat Hanh · Zen Tradition
Brother phap huu · Plum Village
Self-Compassion
Thich Nhat Hanh · Brother Phap Huu
Diana Winston · Prof. Mark Williams
Kristin Neff/ Christopher Germer
Principles · Dr Jon Kabat-Zinn
Forschung zeigt
Mindfulness kann Stressreaktivität,
Recovery und Neuroplastizität
positiv beeinflussen:
Meditation practice
even short-term,
has been linked with
changes in gene expression –
Dr. Richard J. Davidson
Mindfulness · Hamburg
Fragen? Wir antworten zeitnah
rooted
NL · Nordic & Linguistic
Ursprung von NL MINDFUL:
Psycholinguistik & Meditation
Mindfulness Rooted in Hamburg
Partner von NL Magazine ·
A Nordic State of Mind.
FOUNDER
Melanie Kettner · Founder
Program Development
Begleitung der 1:1 Gespräche.
M.A. · Universität Hamburg · Psycholinguistik
UCLA Mindful · Diana Winston
Client-centered Counseling · C. G. Rogers
Academic · Humanistic
contact
Fragen · Termine
Wir antworten zeitnah
persönlich · vertraulich
contact@nl-mindful.com
Mindfulness Training
Hamburg · Uhlenhorst
Hartwicusstraße 3
1 Modul · € 134
1 x 60 min Gespräch
Workbook & Audio Meditationen
8 Module · € 1.072
8 x 60 min Gespräche
Workbook & Audio Meditationen
Corporate Mindfulness
Achtsamkeitskurs für kleine Gruppen
oder 1:1 Achtsamkeitstraining
Fragen · Meet & Talk
contact@nl-mindful.com
Hinweis
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine
ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
