1:1 MINDFULNESS TRAINING
EVIDEnzBASIERT
IN HamburG
REGULATION · RECOVERY
1:1 mindfulness training
in hamburg
für belastungsphasen, bei stresssymptomen,
Erschöpfung oder zur gezielten prävention
science & practice
evidenzbasiertes mindfulness programm
strukturiert im 1:1 format –
individuell, persönlich und flexibel.
calm · breathe · be present
context
regulation · recovery
für phasen hoher stressbelastung
mit stresssymptomatik,
wie unruhe, erschöpfung,
Schlafstörungen.
mentale & körperliche balance
akut und zur gezielten prävention.
focus & flow bei herausforderungen
für konzentration und performance.
für knowledge & orientierung.
for those interested in
a deeper understanding
of the mind.
mindfulness training
hamburg
fragen · Termine
contact@nl-mindful.com
in practice
regulation · resilienz
1:1 training · deutsch · 60 min
audio guided meditations · english
workbook · english & deutsch
methode
kurze meditationen
mindful movement
walking meditation
kognitive methoden
atemtechniken
tailored mindfulness
8-wochen mindfulness programm
individuell · flexibel · persönlich
corporate mindfulness
mindfulness training hamburg
kleine gruppen oder 1:1
fragen · termine
contact@nl-mindful.com
struktur
8-wochen
curriculum
FOUNDATION
wissenschaft · praxis
grundlage des programms:
mindfulness-forschung
und meditativen techniken.
MBCT · Prof. Mark Williams ·
Oxford University
Neuroscience · Dr. Richard Davidson
University Wisconsin-Madison
meditation
Diana Winston · UCLA Mindful
Thich Nhat Hanh · zen
mindfulness principles
Dr. Jon Kabat-Zinn
stress & regulation
stress entsteht of unbemerkt
mental und körperlich.
ES BRAUCHT NUR EINE email.
oder ein gedanke.
unter stress verlieren wir unser
logisches denken.
körpersignale wie herzrasen
verstärken die stressreaktion.
Depressed mind- depressed body.
Depressed body- depressed mind.
Prof. Mark Williams:
Finding Peace in a Frantic World
regulation ist trainierbar
Studien weisen auf Effekte
VON Mindfulness AUF stressreaktiviTÄT,
recovery und neuroplastiZITÄt.
“Meditation practice,
even short-term,
has been linked with
changes in gene expression”
r. richard j. davidson
46.9 prozent des tages sind wir
gedankenverloren und dadurch oft
stressbelastet.
unfocused mind- unhappy mind
being carried away by thoughts
makes us anxious
harvard gazette
rooted in
nl · nordic & linguistic
psycholinguistik & meditation
mindfulness programm
entwickelt in hamburg
NL Magazine · A Nordic State of Mind
breath · focus · calm
FOUNDER
melanie kettner
Academic Lead
M.A. · Universität Hamburg
Psycholinguistik
UCLA Mindful · diana winston
client-centered counseling · C. G. Rogers
Contact
1:1 Mindfulness Training
hamburg · uhlenhorst
Hartwicusstraße 3
fragen · Termine
wir melden uns zeitnah
persönlich · verlässlich
contact@nl-mindful.com
60 Min. · € 134
8-wochen programm · € 1.072
Corporate mindfulness
preise auf anfrage.
Hinweis
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine
ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
