ACHTSAMKEITSTRAINING · HAMBURG
Stressbewältigung
In Belastungsphasen
1:1 Gespräche · 8 Module
Persönlich · Flexibel · Individuell
Regulation · Regeneration · Resilienz
BACK TO BALANCE
Regulation & Resilienz
Anhaltender Stress belastet
mental und körperlich
oft unbewusst, unbemerkt
Mindfulness unterstützt
in Belastungsphasen
bei Herausforderungen
bei Stresssymptomaten
in Zeiten von Veränderung
Akut & Nachhaltig
Ruhe & Regeneration
Mit Mindfulness
Stressoren erkennen
Muster verstehen
Stabilität aufbauen
Körperliche Balance fördern
Mentale Balance stärken
Ressourcen aktivieren
Resilienz entwickeln
Ruhe finden
Pause · Notice · Breathe
Start simple
Notice the breath
Anytime. Anywhere
Breathe, be here
Softening tensions
Following the breath
Breath by breath
Moment by moment
TAILORED MINDFULNESS
Evidenzbasiert
Mindfulness Training · Hamburg
Wissenschaft · Praxis · Meditation
MODULE
1 · 4 · 8 Module
1:1 Gespräche · 60 Min. · Deutsch
Persönlich · Flexibel · Individuell
Einzeltermine · separat buchbar
METHODEN
Mindful Movement
Walking Meditation
Kognitive Methoden
Atemtechniken
Kurze Meditationen
Self-Compassion
ON THE GO
Mindfulness & Meditation
In Bewegung & unterwegs
Kurz · einfach · verfügbar
Für mehr Fokus & Ruhe
Mit Audio-Files & Workbook
Englisch · Deutsch
Modul 2 · per E-Mail
Kostenfrei & unverbindlich
contact@nl-mindful.com
Tea Mind
In the Japanese tea ceremony,
our mind is focused,
and at rest at the same time,
as in Mindfulness practice.
Tea Mind is a gentle reminder
for slowing down, appreciating
the simplicity and grace
of the moment
FOUNDATION
NL MINDFUL
Mindfulness · Hamburg
Wissenschaft & Praxis
MBCT · Elemente
Mark Williams · Oxford University
Neurowissenschaften
Dr. Richard J. Davidson
University of Wisconsin-Madison
Meditation
Diana Winston · UCLA Mindful
Thich Nhat Hanh · Zen Tradition
Brother Phap Huu · Plum Village
Jon Kabat-Zinn · Principles
Meditation practice,
even short-term,
has been linked with
changes in gene expression.
Dr. Richard J. Davidson
To Read
8 Module
Guesthouse
Science Insight
rooted
NL · Nordic & Linguistics
Mindfulness rooted in Hamburg.
Entstanden aus dem Studium der
Psycholinguistik und Meditation.
Melanie Kettner · Founder
Achtsamkeitstrainer · Hamburg
Programm Entwicklung
Academic & Training Lead
M. A. · Universität Hamburg
Training · UCLA Mindful
Counseling · Carl Rogers
Publisher · NL Magazine
Begleitung der 1:1 Gespräche
Persönlicher Kontakt bei Fragen
Small Islands of Calm
Anytime, anywhere
On a bus, while waiting in a line
At home, lie down on the floor
or try the squat position
or sit on a sofa with a cup of tea
follow your breath
release tensions
let your thoughts come and go
if you lost attention –
come back to your breath
gently and kindly
Mindfulness should fit in your life
smoothly
BOOKING & contact
NL MINDFUL
Achtsamkeitstraining Hamburg
Hartwicusstraße 3 · Uhlenhorst
Fragen · Termine
Meet & Talk · unverbindlich
Wir antworten zeitnah
persönlich · vertraulich
contact@nl-mindful.com
Preise
Einzeltermin · 60 Min. € 134
1 Modul · 60 Min. € 134
4 Module · € 536
8 Module · € 1.072
inkl. Workbook & Audio-Files
Corporate Mindfulness
Kleine Gruppen oder 1:1
Fragen · Termine
contact@nl-mindful.com
Hinweis
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt
keine ärztliche oder
psychotherapeutische Behandlung.