1:1 MINDFULNESS TRAINING
IN HAMBURG ·
EVIDEnzBASIERT
REGULATION · RECOVERY
RESILIENZ
1:1 mindfulness training ·
achtsamkeitstraining in hamburg
für stress, erschöpfung und
intensive belastungsphasen.
verlässliche & nachhaltige begleitung
flexibel · individuell · persönlich
science & practice
mbct · neuroscience ·
internationale mindfulness forschung
strukturiert im 1:1 format
calm · breathe · be present
context
mentale & körperliche balance
für phasen hoher stressbelastung,
mit sypmtomen wie
innere unruhe, Schlafstörungen,
muskuläre Verspannungen,
herzyrythmusstörungen.
recovery bei erkrankung, verletzung.
stressbewältiung akut oder präventiv,
für insight und orientierung.
for those interested in
a deeper understanding
of the mind.
mindfulness training ·
hamburg
fragen · Termine
contact@nl-mindful.com
focus · insight
stress entsteht oft leise,
bringt uns aus der balance,
MENTAL UND KÖRPERLICH.
OFT unbewusst, unbemerkt.
eine chronische Stressreaktion
belastet mental und körperlich.
Pause. Notice. Breathe.
awareness reduces the power
of the stress reaction
back to balance
bereist 5-10 minuten
mindfulness practice täglich
verändern unsere stressregulation.
FOCUS · AWARENESS · insight
in practice
achtsamkeitstraining
in hamburg an der Alster.
gespräche & home practice
1:1 training · deutsch · 60 min
audio meditationen · englisch
workbook · englisch & deutsch
methode
kurze meditationen
mindful movement · walking meditation
kognitive methoden · atemtechniken
tailored mindfulness
8 module · zeitrahmen individuell
strukturiert · flexibel · persönlich
curriculum
FOUNDATION
science · practice
grundlage des programms:
MBCT
Prof. Mark Williams
Oxford University
Neuroscience
Dr. Richard Davidson
University Wisconsin-Madison
meditation practice
Diana Winston · UCLA Mindful
Thich Nhat Hanh · zen tradition
mindfulness principles
mbsr · Dr. Jon Kabat-Zinn
forschung zeigt:
Mindfulness beeinflusst
stressreaktiviTÄT, recovery
und neuroplastiZITÄt.
“Meditation practice,
even short-term,
has been linked with
changes in gene expression”
r. richard j. davidson
to read
research
rooted
nl · nordic & linguistic
psycholinguistik & meditation
mindfulness programm
entwickelt in hamburg
NL Magazine · A Nordic State of Mind
breath · focus · calm
FOUNDER
Academic Lead
program development
melanie kettner
M.A. · Universität Hamburg
Psycholinguistik
UCLA Mindful · diana winston
client-centered counseling · C. G. Rogers
academic · humanistic · reliable
Mindfulness is the attitude of
maintaining attention to
the present moment experience
with Kindness and Self Compassion –
diana winston · ucla mindful
contact
fragen · Termine
meet & talk
wir melden uns zeitnah
contact@nl-mindful.com
Mindfulness Training
hamburg · uhlenhorst
Hartwicusstraße 3
60 Min. · € 134
8-wochen programm · € 1.072
Corporate mindfulness
kleine gruppen oder 1:1
fragen · meet & talk
contact@nl-mindful.com
Hinweis
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine
ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
