Mindfulness · Achtsamkeitstraining Hamburg

Evidenzbasiertes Achtsamkeitstraining in Hamburg- Stressregulation & Resilienz

Achtsamkeitstraining in Hamburg: NL MINDFUL kombiniert Atemtechniken, kognitive Strategien (MBCT) & Mindfulness in Movement für Fokus, Ruhe & Resilienz.

Strengthen your Focus · Calm your Mind

NL MINDFUL bietet ein 8 Wochen Achtsamkeitstraining in Hamburg-Uhlenhorst: individuell, flexibel & persönlich begleitet. Das Mindfulndess Programm ist wissenschaftlich fundiert (MBCT & UCLA ) und bilingual (Englisch & Deutsch). NL MINDFUL kombiniert Einzelgespräche an der Alster mit eigenständigen Lernen zuhause.

Breath · Awareness · Movement

Chronischer Stress stört das seelische und körperliche Gleichgewicht. Forschung zeigt: Achtsamkeit reduziert Stress, Angst und Cortisol, verbessert Schlaf und Konzentration, stabilisiert Blutdruck und Emotionen. Das Resilienz Training in Hamburg an der Alster kombiniert Atemtechniken & Meditiation in Bewegung für Body- Mind-Balance.

NL MINDFUL ist kein klassischer MBSR Achtsamkeitskurs, sondern ein 1:1 Achtsamkeitstraining in Hamburg, flexibel, evidenzbasiert und individuell. Details zum Programm:

Achtsamkeitstraining (DE)

Mindfulness Training (EN)

Focus · Balance · Recovery

Meditation beruhigt das Nervensystem, fördert Resilienz und innere Ruhe. Bei NL MINDFUL in Hamburg ist Meditation zugänglich, kurz, einfach, modern- mit Audio Files für zuhause.

Dr. Richard J. Davidson, University of Wisconsin: “Meditation practice, even short-term, has been linked with changes in gene expression in ways that could improve health and well-being”

Mentale & körperliche Balance bedingen sich gegenseitig. Deshalb ist Mindfulness in Movement Kernbestandteil des Trainings: Meditative Techniken in Kombination mit Kraftsport, Stretching, Balance Sequenzen oder Mindful Walking im Alltag.

Mit den NL MINDFUL Audio Files lernen die Teilnehmenden Mindfulness in Movement in ihre persönliche Bewegungsroutine selbständig zu integrieren. 

Mehr zu Biology of Stress

MBCT · UCLA · ZEN

Das 8 Wochen Programm basiert auf internationaler Mindfulness Forschung:

Wir folgen den Regeln der Trauma-Sensitive Mindfulness nach David A. Treleaven, um allen Teilnehmenden einen sicheren Rahmen zu bieten.

Mehr über das 8 Weeks Program

Bilingual Program · Rooted in Hamburg

NL MINDFUL ist bilingual und basiert auf der englisch sprachigen Mindfulness Tradition. Sitzungen finden auf Deutsch oder Englisch statt. Lernmaterial auf Englisch · Lernkarten: Englisch & Deutsch.

Flexible · Guided · Sustainable

Die Dauer des wissenschaftlich fundierten Achtsamkeitstrainings ist flexibel: 8 Wochen & Einzelsitzungen nach Vereinbarung. Individuelle, persönliche & nachhaltige Begleitung, um Herausfoderungen und Belastungen mit innerer Ruhe und Stabilität zu begegnen.

Meet the Founder

Melanie Kettner- Psycholinguistik (Universität Hamburg), Mindfulness Studien (UCLA), Heilpraktikerin für Psychotherapie & Publisher NL MAGAZINE (London). Ihr Ansatz kombiniert akademischen Hintergrund mit Counseling und moderner Mindfulness.

NL= Nordic & Linguistics: Mindfulness wirkt dort, wo Nervensystem und Sprache sich begegnen.

Mehr dazu: About

Booking · Contact

Das Achtsamkeitstraining kombiniert Einzelgespräche mit selbständigem Lernen für Fokus, Balance & Ruhe. In den 1:1 Sessions werden die Lektionen des Programms besprochen. Lernmaterial & Audio Files vertiefen die Lernerfahrung.

Anfragen werden zeitnah und persönlich beantwortet.

contact@nl-mindful.com

NL MINDFUL · Essentials

  • 1:1 Sessions · 60 Minuten · € 134 inkl. Materialien
  • Deutsch oder Englisch
  • Sessions einzeln buchbar
  • 8 Wochen Programm · € 1.072
  • Material Englisch · Take-Aways DE & EN
  • Hamburg-Uhlenhorst, Hartwicusstraße 3
  • Kostenlose Info-Session · Meet & Talk
  • zwei Audio Files kostenlos per email
  • contact@nl-mindful.com

Strengthen your Focus · Calm your Mind

NL MAGAZINE · A Nordic State of Mind