ACHTSAMKEITSTRAINING HAMBURG
PERSÖNLICH · EVIDENZBASIERT
1:1 Mindfulness Training Hamburg
Achtsamkeitstraining für Stressregulation,
Recovery und Resilienz.
Stressbewältigung in Belastungsphasen.
Ressourcenaktivierung in Erschöpfungsphasen.
Mentales & körperliches Gleichgewicht.
Flexibel · Individuell · Persönlich
1:1 Achtsamkeitstraining in Hamburg –
8 Module: Mindfulness & Praxis –
wissenschaftlich basiert, persönlich begleitet.
1:1 Gespräche · Audio Meditation & Workbook.
Science & Practice
Evidenzbasiertes Mindfulness Training –
MBCT Struktur · Neurowissenschaften ·
Zen Meditation · Self-Compassion
Calm · Breathe · Be Present
context
Mindfulness Training für Stressbewältigung,
inneres Gleichgewicht, Ruhe und Resilienz.
Back to Balance
Achtsamkeitstraining für Phasen
erhöhter Stressbelastung,
bei innerer Unruhe, Schlafstörungen,
Verspannungen, Herzrasen
oder Kopfschmerzen.
Recovery und Regeneration
bei gesundheitlicher Belastung
oder in Verletzungsphasen.
Insight · Orientierung
Präventive Stressbewältigung
oder Mindfulness für Interessierte.
For those interested in a deeper
understanding of the mind.
1:1 Mindfulness Training
focus · insight
Awareness
Stress bringt uns aus der Balance,
oft unbewusst, unbemerkt.
eine andauernde Stressaktivierung
belastet mental und körperlich.
Das Nevensystem bewegt sich zwischen
Aktivierung und Erholung.
Mindfulness unterstützt
physiologische Beruhigung,
Emotionsregulation und
mentale Stabilisierung.
Stesssignale bewusst wahrnehmen,
Muster erkennen.
Awareness means
waking up to the present moment –
internal & external experience
observing, allowing ourselves to be,
aware of the turmoil in our mind.
It’s OK to feel stressed, sad, angry.
awareness makes the difference.
be kind to yourself.
Science Insight
Pause · Notice · Breathe
Bereits tägliche, kurze Mindfulness Übungen
können Stressregulation unterstützen,
innerer Balance & Stabilität stärken.
Small islands of calm
during the day.
Start simple. notice the breath
anytime. anywhere
breathe. be here
softening tensions
following your breathing
breath by breath
moment by moment.
in practice
Tailored Mindfulness
Achtsamkeitstraining · Hamburg
8 Module · flexibel & individuell
Pausen & extra Termine jederzeit möglich.
1:1 Gespräche · deutsch · 60 min
Mindfulness mit persönlicher Reflexion.
Zeit und Raum für individuelle Fragen
und Mindfulness in Movement auf Wunsch.
Mindfulness zuhause & unterwegs
Audio Meditationen · Englisch
Workbook · Englisch
Lernkarten · Deutsch
Mindfulness Programm
Mindful Movement · Walking Meditation
Kognitive Methoden · Atemtechniken
Kurze Meditationen · Self-Compassion
Program Insight
Einblick in NL MINDFUL
Modul 2 · kostenfrei
per email erhalten
contact@nl-mindful.com
Modul 2 · Content
a mindful morning
tea mind meditation
habit releaser
taking care of yourself
calender pleasant moments
To Read
meeting life · guesthouse
FOUNDATION
Grundlage des Mindfulness Programms:
MBCT Struktur
Prof. Mark Williams · Oxford University
Neuroscience
Dr. Richard Davidson
University Wisconsin-Madison
Practice
Diana Winston · UCLA Mindful
Thich Nhat Hanh · Zen tradition
Brother phap huu · Plum Village
Self-Compassion
Thich Nhat Hanh · Brother Phap Huu
Diana Winston · Prof. Mark Williams
Kristin Neff/ Christopher Germer
Principles · Dr Jon Kabat-Zinn
Forschung zeigt:
Mindfulness kann Stressreaktivität,
Recovery und Neuroplastizität beeinflussen:
“Meditation practice,
even short-term,
has been linked with
changes in gene expression”
Dr. Richard J. Davidson
Mindfulness · Hamburg
Fragen? Wir antworten zeitnah
contact@nl-mindful.com
rooted
NL · Nordic & Linguistic
Ursprung von NL MINDFUL:
Psycholinguistik & Meditation
Mindfulness rooted in Hamburg.
Partner von NL Magazine ·
A Nordic State of Mind.
Breath · Focus · Calm
FOUNDER
Melanie Kettner · Academic Lead
Founder & Program Development
Begleitung der 1:1 Gespräche
M.A. · Universität Hamburg · Psycholinguistik
UCLA Mindful · Diana Winston
Client-centered Counseling · C. G. Rogers
Academic · Humanistic · Grounded
Mindfulness is the attitude of
maintaining attention to
the present moment experience
with kindness and self compassion –
Diana Winston · Ucla Mindful
contact
Fragen Willkommen
Termine nach Vereinbarung
wir antworten zeitnah
persönlich · vertraulich
contact@nl-mindful.com
Mindfulness Training
Hamburg · Uhlenhorst
Hartwicusstraße 3
1 Modul · € 134
1 x 60 min Gespräch
Workbook & Audio Meditationen
8 Module · € 1.072
8 x 60 min Gespräche
Workbook & Audio Meditationen
Corporate Mindfulness
Achtsamkeitskurs für kleine Gruppen
oder 1:1 Achtsamkeitstraining
Fragen · Meet & Talk
contact@nl-mindful.com
Hinweis
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine
ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
