EVIDENZBASIERTES Training
für REGULATION & RESILIENZ
CALM · BREATHE · BE PRESENT
NL MINDFUL
Evidenzbasiertes Mindfulness Training
auf internationaler Forschungsbasis
für Stressregulation, Recovery und Resilienz.
Strukturiert. Persönlich begleitet. Langfristig angelegt.
Alle Sitzungen finden im 1:1 Format statt.
Begleitende Audio- und Lernmaterialien bleiben
dauerhaft verfügbar.
STRESS & RECOVERY
Stress beruht auf Überlastung:
Multitasking.
Digitale Überflutung.
Ständige Verfügbarkeit.
Zukunftsangst.
Die Stressreaktion entsteht im Nervensystem.
Automatisch. Unbewusst.
Manchmal genügt eine E-Mail.
Oder ein einzelner Gedanke.
Ohne dass wir es bemerken.
We cannot eliminate stress in life –
but we can influence recovery.
BREATH & BALANCE
Ein evidenzbasiertes 1:1 Training
für mentales und körperliches Gleichgewicht.
Das Training folgt einem klaren Curriculum mit
internationaler Forschungsgrundlage.
Alle Inhalte werden individuell angepasst und
persönlich begleitet.
Kognitive Strategien. Meditation. Atemtechnik.
In Ruhe und Bewegung.
Für Alltag, Sport oder Belastungssphasen.
Meditation und Mindfulness in Movement
mit Audio Files für zuhause und unterwegs.
Die Audio- und Lernmaterialien stehen dauerhaft
zur Verfügung.
Präzise. Zugänglich. Ruhig.
Focus · Breath · Awareness
In Einzelgesprächen
von automatischer Stressreaktion
zu bewusstem Mindful Responding.
Back to Balance.
TRAINING THE BRAIN
Forschung weist auf den Einfluss
von Mindfulness Praxis auf das Nervensystem
durch:
Verbesserte Emotionsregulation
Reduktion von Stressreaktivität
Unterstützung neuronaler Erholungsprozesse
Stärkung von Resilienz
“Emerging research suggests that even brief daily Mindfulnesspractice may positively influence stress processing, self-care behaviour, and overall well-being”
British Journal of Health Psychology
Mehr zu Science
PROGRAM
Das 8-Wochen-Training fogt einer klaren Struktur.
Individuell angepasst. Persönlich begleitet.
Ein strukturiertes Trainingsformat mit
internationaler Forschungsbasis.
Die Module bauen systematisch aufeinander auf.
Pausen und Vertiefung werden abgestimmt.
Integration und zusätzliche Gespräche sind möglich.
Struktur schafft Orientierung.
Flexibilität ermöglicht Präzision.
Grundlage des Programms:
UCLA Mindful · Diana Winston
MBCT · Prof. Mark Williams
Das 8-Wochen-Curriculum:
im Überblick:
Programm
ROOTED
Rooted in Hamburg.
NL steht für Nordic & Linguistics.
Nordische Ruhe. Mindfulness. Sprache.
Das Mindfulness Training ist bilingual.
Deutsch und Englisch.
Ursprung: NL Magazine
FOUNDER
Melanie Kettner –
Universität Hamburg
Psycholinguistik
Heilpraktiker Psychotherapie
Training UCLA Mindful.
Akademisch fundiert.
Humanistisch geprägt.
Alle Sitzungen werden persönlich
von der Gründerin begleitet.
Direkter Zugang.
Klare Struktur.
Kontinuität.
Begleitung auf Augenhöhe.
Struktur. Analyse. Anpassung.
Tailored Mindfulness.
Nachhaltig. Menschlich. Verlässlich.
Contact
1:1 Mindfulness Training
Achtsamkeitstrainer · Melanie Kettner
Hartwicusstraße 3 · 22087 Hamburg
Einzelgespräch (60 Min.) · €134
8-Wochen-Programm · €1.072
Inklusive dauerhaft nutzbarer Audio-Sequenzen
für eigenständige Praxis
Termine nach Vereinbarung.
contact@nl-mindful.com
Hinweis
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine ärztliche oder
psychotherapeutische Behandlung.
