1:1 MINDFULNESS TRAINING
IN HAMBURG ·
EVIDEnzBASIERT
REGULATION · RECOVERY
RESILIENZ
1:1 mindfulness · achtsamkeitstraining in hamburg
individuell, persönlich, flexibel.
für belastungsphasen, stress, erschöpfung.
für regeneration und Prävention.
1:1 gespräche · audio meditation · workbook
verlässliche & nachhaltige begleitung.
science & practice
strukturiertes achtsamkeitstraining im 1:1 format in hamburg.
auf wissenschaftlicher grundlage:
mbct · neuroscience · internationale mindfulness forschung
calm · breathe · be present
context
back to balance
stressbewältigung akut oder präventiv.
mentales & körperliches gleichgewicht
für phasen hoher stressbelastung,
mit sypmtomen wie:
innere unruhe, Schlafstörungen,
muskuläre Verspannungen,
herzyrythmusstörungen.
recovery · regeneration
recovery bei erkrankung, verletzung.
insight · orientierung
for those interested in
a deeper understanding
of the mind.
mindfulness training · hamburg
fragen · Termine
contact@nl-mindful.com
focus · insight
awareness
stress entsteht oft leise.
er bringt uns aus der balance,
OFT unbewusst, unbemerkt.
eine chronische Stressreaktion belastet –
mental und körperlich.
awareness schwächt die stressreaktion.
Pause · Notice · Breathe
bereist 5-10 minuten
mindfulness practice täglich
verändern unsere stressregulation.
science insight
research
in practice
achtsamkeitstraining
in hamburg an der alster.
reflection & guidance
1:1 gespräche · deutsch · 60 min
für individuelle reflexion.
lernen zuhause & unterwegs mit:
guided audio meditationen · englisch
workbook · englisch & deutsch
practice
mindful movement · walking meditation
kognitive methoden · atemtechniken
kurze meditationen
tailored mindfulness
8 module · individuelle optionen:
1 modul pro woche
1-2 module im monat
empfehlung: 1 modul pro monat
für nachhaltiges, ruhiges lernen.
strukturiert · flexibel · persönlich
8 module im überblick
curriculum
FOUNDATION
science · practice
grundlage des mindfulness programms:
MBCT
Prof. Mark Williams
Oxford University
Neuroscience
Dr. Richard Davidson
University Wisconsin-Madison
meditation practice
Diana Winston · UCLA Mindful
Thich Nhat Hanh · zen tradition
mindfulness principles
mbsr · Dr. Jon Kabat-Zinn
forschung zeigt:
Mindfulness beeinflusst
stressreaktiviTÄT, recovery
und neuroplastiZITÄt.
“Meditation practice,
even short-term,
has been linked with
changes in gene expression”
r. richard j. davidson
rooted
nl · nordic & linguistic
der Ursprung von Nl mindful liegt in
psycholinguistik & meditation
ein mindfulness programm entwickelt in hamburg
partner von NL Magazine · A Nordic State of Mind
breath · focus · calm
FOUNDER
Academic Lead
melanie kettner · program development
M.A. · Universität Hamburg · Psycholinguistik
UCLA Mindful · diana winston
client-centered counseling · C. G. Rogers
academic · humanistic · reliable
Mindfulness is the attitude of
maintaining attention to
the present moment experience
with Kindness and Self Compassion –
diana winston · ucla mindful
contact
fragen · Termine · meet & talk
wir melden uns zeitnah
persönlich · vertraulich
contact@nl-mindful.com
Mindfulness Training
hamburg · uhlenhorst
Hartwicusstraße 3
1 modul · € 134
1 x 60 min gespräch & lernmaterial
8 module · € 1.072
8 x 60 min gespräch & lernmaterial
empfehlung: 1 modul pro monat
für nachhaltiges, ruhiges lernen.
teilnehmer bleiben in kontakt mit uns
zwischen den gesprächen.
Corporate mindfulness
kleine gruppen oder 1:1
fragen · meet & talk
contact@nl-mindful.com
Hinweis
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine
ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
