1:1 Mindfulness Program Hamburg · Regulation & Reccovery

1:1 ACHTSAMKEITStraining
EVIDEnzBASIERT

REGULATION · RECOVERY

1:1 Mindfulness training
hamburg
evidenzbasiert & entwickelt
für stressregulation
recovery & resilienz.
in Phasen von stress
und zur gezielten prävention.

1:1 sessions auf deutsch · 60 min.
audio guided meditations · English
workbook · english & deutsch

science-based insight
and short daily practice
change how we relate to stress

Based on
MBCT · Prof. Mark Williams
Oxford University
Neurowissenschaften ·
Dr. Richard Davidson
University Wisconsin-Madison

Diana Winston · UCLA Mindful
Thich Nhat Hanh · Meditation
Dr. Jon Kabat-Zinn · Foundation
akademische basis ·
Psycholinguistik

1:1 Mindfulness Training

für
phasen hoher belastungen
und chronischen stress
prävention · performance
nachhaltige recovery.
für mentale klarheit und
body & mind balance.

for those interested in meditation
and a deeper understanding
of the mind.

1:1 Mindfulness Training
Hamburg
Curriculum

practice

1:1 sessions · 60 minuten
stressregulation · resilienz
für das tägliche leben.
audio meditationen
workbook mit
kurzen meditationen
mindfulness in movement
kognitive methoden
atemtechniken.

tailored mindfulness
8 wochen programm
individuell und flexibel
angepasst.

understanding stress regulation
insight that shifts perspective

corporate mindfulness
achtsamkeitstraining hamburg
kleine gruppen oder 1:1
fragen · termine
contact@nl-mindful.com

BALANCE

Stress BELASTET MENTAL
UND KÖRPERLICH.
Oft unBEMERKT.
ES BRAUCHT NUR EINEN moment
EINE email.
EIN GEDANKE.

strengthen your focus
calm your mind.

regulation is trainIERBAR.
FORSCHUNG ZEIGT
meSSBARE Effekte
VON Mindfulness AUF
stressreactiviTÄT
recovery
neuroplastiZITÄT.

step back & breathe
PAUSE. Be here. Observe.
following your breath
Breath by breath
Moment by moment.

1:1 achtsamkeitstraining
hamburg
fragen · Termine
contact@nl-mindful.com

ROOTED

nl mindful
nl · nordic & linguistic
mindfulness Programm
entwickelt in Hamburg
Psycholoinguistik & meditation
NL Magazine · printmagazin
A Nordic State of Mind.

FOUNDER

Melanie Kettner
Founder & Academic Lead
M.A. · Universität Hamburg
Psycholinguistik
mentalitätsgeschichte
UCLA Mindful · diana winston
beratung · C. G. Rogers (GwG)
heilpraktiker psycotherapie
mehr als 15 jahre meditation

academic · humanistic
independent