1:1 MINDFULNESS TRAINING
IN HAMBURG
EVIDEnzBASIERT
REGULATION · RECOVERY
RESILIENZ
1:1 mindfulness training
achtsamkeitstraining in hamburg
für stress, erschöpfung und
intensive belastungsphasen.
verlässliche & nachhaltige begleitung
flexibel · individuell · persönlich
science & practice
mbct · neuroscience · mindfulness forschung
strukturiert im 1:1 format
calm · breathe · be present
context
mentale & körperliche balance
in phasen hoher stressbelastung,
mit sypmtomen wie
innere unruhe, Schlafstörungen,
muskuläre Verspannungen,
herzyrythmusstörungen.
recovery bei erkrankung, verletzung.
stressbewältiung akut oder präventiv
für insight und orientierung.
for those interested in
a deeper understanding
of the mind.
mindfulness training
hamburg
fragen · Termine
eine kurze nachricht genügt
contact@nl-mindful.com
focus · insight
stress entsteht oft leise,
bringt uns aus der balance,
MENTAL UND KÖRPERLICH.
OFT unbewusst, unbemerkt.
eine chronische Stressreaktion
belastet mental und körperlich.
Stressful thoughts affect the body
Sensations trigger stressful thoughts
body & mind belong together
zurück zu innerer ruhe durch
FOCUS · AWARENESS · insight
switching the light on
Awareness is key.
Pause. Notice. Breathe.
awareness reduces the power
of the stress reaction
back to balance
bereist 5-10 minuten
mindfulness practice täglich
verändern unsere stressregulation.
in practice
achtsamkeitstraining
in hamburg an der Alster.
gespräche & practice zuhause.
1:1 training · deutsch · 60 min
audio meditationen · englisch
workbook · englisch & deutsch
methode
kurze meditationen
mindful movement · walking meditation
kognitive methoden · atemtechniken
tailored mindfulness
8 wochen programm
strukturiert · flexibel · persönlich
8-wochen
curriculum
FOUNDATION
science · practice
grundlage des programms:
MBCT
Prof. Mark Williams
Oxford University
Neuroscience
Dr. Richard Davidson
University Wisconsin-Madison
meditation practice
Diana Winston · UCLA Mindful
Thich Nhat Hanh · zen tradition
mindfulness principles
mbsr · Dr. Jon Kabat-Zinn
forschung zeigt:
Mindfulness beeinflusst
stressreaktiviTÄT, recovery
und neuroplastiZITÄt.
“Meditation practice,
even short-term,
has been linked with
changes in gene expression”
r. richard j. davidson
to read
research
rooted
nl · nordic & linguistic
psycholinguistik & meditation
mindfulness programm
entwickelt in hamburg
NL Magazine · A Nordic State of Mind
breath · focus · calm
FOUNDER
melanie kettner
Academic Lead &
program development
M.A. · Universität Hamburg
Psycholinguistik
UCLA Mindful · diana winston
client-centered counseling · C. G. Rogers
academic · humanistic
Mindfulness is the attitude of
maintaining attention to
the present moment experience
with Kindness and Self Compassion –
diana winston · ucla mindful
contact
fragen · Termine
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wir melden uns zeitnah
persönlich · verlässlich · vertraulich
contact@nl-mindful.com
meet & talk
ein erstes gespräch
unverbindlich & kostenfrei
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Mindfulness Training
hamburg · uhlenhorst
Hartwicusstraße 3
60 Min. · € 134
8-wochen programm · € 1.072
Corporate mindfulness
kleinen gruppen oder 1:1
fragen · meet & talk
contact@nl-mindful.com
preise auf anfrage.
Hinweis
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine
ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
