REGULATION & RESILIENZ
CALM · BREATHE · BE PRESENT
Das moderne Leben fordert viel:
Multitasking.
Digitale Überflutung.
Ständige Verfügbarkeit.
Zukunftsangst.
Stress entsteht im Nervensystem.
Automatisch. Meist unbewusst.
Manchmal durch eine E-Mail.
Oft ohne dass wir es bemerken.
We cannot eliminate stress in life –
but we can influence recovery.
1:1 Mindfulness Training in Hamburg.
Kognitive Strategien verbunden mit Meditation und
Atemtechniken.
Mentales und körperliches Gleichgewicht.
In Ruhe und Bewegung.
Für Alltag, Sport oder Belastungssphasen.
Evidenzbasierte Stressregulation,
Recovery und Resilienz.
Persönlich. Flexibel. Nachhaltig.
BREATH & BALANCE
Das Achtsamkeitstraining arbeitet mit konkreten Methoden der Stressregulation.
Von automatischer Stressreaktion zu bewusstem Mindful Responding.
In individuellen Einzelgesprächen.
Meditation, Atemtechniken und Mindfulness in Movement.
Mit Audio Files für zuhause und unterwegs.
Kurz, einfach, ruhig.
Focus · Breath · Awareness
Back to Balance.
PROGRAM
Das Mindfulness-Programm hat einen flexiblen 8-Wochen-Rahmen. Individuell und persönlich angepasst.
Pausen, Vertiefung, Gespräche sind jederzeit möglich.
Struktur gibt Sicherheit.
Flexibilität gibt Vertrauen.
Grundlage des Programms:
UCLA Mindful · Diana Winston
MBCT · Prof. Mark Williams
Das 8-Wochen-Curriculum:
Programm
ROOTED
Rooted in Hamburg.
NL steht für Nordic & Linguistics.
Nordische Ruhe. Mindfulness. Sprache.
Das Programm ist bilingual.
Deutsch und Englisch.
Ursprung: NL Magazine
FOUNDER
Melanie Kettner –
Universität Hamburg
Psycholinguistik
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Training UCLA Mindful.
Akademisch fundiert.
Humanistisch geprägt.
Begleitung auf Augenhöhe.
Zuhören. Einordnen. Anpassen.
Tailored Mindfulness.
Nachhaltig. Menschlich. Verlässlich.
Contact
1:1 Mindfulness Training
Achtsamkeitstrainer · Melanie Kettner
Hartwicusstraße 3 · 22087 Hamburg
Einzelgespräch (60 Min.) · €134
8-Wochen-Programm · €1.072
Termine nach Vereinbarung.
contact@nl-mindful.com
Hinweis
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine ärztliche oder
psychotherapeutische Behandlung.
