1:1 ACHTSAMKEITSTRAINING
HAMBURG · EVIDENZBASIERT
Mindfulness Training · Hamburg
Stressregulation, Recovery & Resilienz.
Stressbewältigung in Belastungsphasen.
Ressourcenaktivierung bei Erschöpfung.
Mentales & körperliches Gleichgewicht.
Flexibel · Individuell · Persönlich
1:1 Achtsamkeitstraining in Hamburg.
8 Module – flexible Optionen.
Wissenschaftlich basiert.
Persönlich begleitet.
1:1 Gespräche · vertraulich · persönlich.
Audio Meditationen & Workbook.
Science & Practice
Evidenzbasiertes Mindfulness Training.
MBCT Struktur · Neuroscience
Zen Meditation · Self-Compassion.
Back To BALANCe
Regulation, Recovery & Resilienz
1:1 Mindfulness Training für Phasen
erhöhter Stressbelastung, mit Anzeichen
wie Unruhe, Schlafstörungen, Herzrasen
Verspannungen, Kopfschmerzen.
Stressbewältigung bei gesundheitlicher
Belastung oder Verletzungsphasen.
Präventiv Resilienz stärken.
Mindfulness für Interessierte.
Focus · Breath · Presence
1:1 Mindfulness Training
focus · insighT
Stress bringt uns aus der Balance,
oft unbewusst, unbemerkt.
Dauerhafte Stressaktivierung
belastet mental und körperlich.
Das Nevensystem bewegt sich zwischen
Aktivierung und Erholung.
Mindfulness unterstützt:
Physiologische Beruhigung
Emotionsregulation
Mentale Stabilisierung.
Pause · Notice · Breathe
Mindfulness – kurz, täglich
kann Stressregulation unterstützen,
Fokus, Balance & Stabilität stärken.
Start simple
Notice the breath.
Anytime. Anywhere.
Breathe. be here.
Softening tensions,
following your breathing.
Breath by breath.
Moment by moment.
in practice
Tailored Mindfulness
Achtsamkeitstraining · Hamburg
8 Module · flexibel & individuell
Pausen & extra Termine jederzeit möglich.
1:1 Gespräche · deutsch · 60 min
Mindfulness mit persönlicher Reflexion.
Zeit und Raum für individuelle Themen.
Mindfulness in Movement auf Wunsch.
Mindfulness on the way
Audio Meditationen · Englisch
Workbook · Englisch
Lernkarten · Deutsch
Mindfulness Program
Mindful Movement · Walking Meditation
Kognitive Methoden · Atemtechniken
Kurze Meditationen · Self-Compassion
Program Insight
Einblick in NL MINDFUL
Modul 2 · kostenfrei
per email erhalten
contact@nl-mindful.com
Modul 2 · Content
A Mindful Morning
Tea Mind Meditation
Habit Releaser
Taking care of yourself
Calender pleasant Moments
To Read
Meeting life · Guesthouse
FOUNDATION
Grundlage des Programms
Science & Practice:
MBCT Struktur
Prof. Mark Williams · Oxford University
Neuroscience
Dr. Richard Davidson
University Wisconsin-Madison
Practice
Diana Winston · UCLA Mindful
Thich Nhat Hanh · Zen tradition
Brother phap huu · Plum Village
Self-Compassion
Thich Nhat Hanh · Brother Phap Huu
Diana Winston · Prof. Mark Williams
Kristin Neff/ Christopher Germer
Principles · Dr Jon Kabat-Zinn
Forschung zeigt
Mindfulness kann Stressreaktivität,
Recovery und Neuroplastizität
positiv beeinflussen:
Meditation practice
even short-term,
has been linked with
changes in gene expression –
Dr. Richard J. Davidson
Mindfulness · Hamburg
Fragen? Wir antworten zeitnah
contact@nl-mindful.com
rooted
NL · Nordic & Linguistic
Ursprung von NL MINDFUL:
Psycholinguistik & Meditation
Mindfulness Rooted in Hamburg
Partner von NL Magazine ·
A Nordic State of Mind.
Breath · Focus · Calm
FOUNDER
Melanie Kettner · Founder
Program Development
Begleitung der 1:1 Gespräche.
M.A. · Universität Hamburg · Psycholinguistik
UCLA Mindful · Diana Winston
Client-centered Counseling · C. G. Rogers
Academic · Humanistic · Balanced
contact
Fragen · Termine
Wir antworten zeitnah
persönlich · vertraulich
contact@nl-mindful.com
Mindfulness Training
Hamburg · Uhlenhorst
Hartwicusstraße 3
1 Modul · € 134
1 x 60 min Gespräch
Workbook & Audio Meditationen
8 Module · € 1.072
8 x 60 min Gespräche
Workbook & Audio Meditationen
Corporate Mindfulness
Achtsamkeitskurs für kleine Gruppen
oder 1:1 Achtsamkeitstraining
Fragen · Meet & Talk
contact@nl-mindful.com
Hinweis
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine
ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
