ACHTSAMKEITSTRAINING
evidenzbasiert
mindfulness · achtsamkeitstraining hamburg
individuell, persönlich, flexibel.
stressbewältigung von belastungsphasen.
ressourcenaktivierung in Erschöpfungsphasen.
mit fokus auf regeneration, Prävention, resilienz.
REGULATION · RECOVERY · rESILIENZ
1:1 gespräche · audio meditationen & workbook
verlässliche & nachhaltige begleitung
science & practice
strukturiertes mindfulness training im 1:1 format.
wissenschaftlicher grundlage:
mbct struktur · neuroscience · international mindfulness
calm · breathe · be present
context
back to balance
in phasen hoher stressbelastung –
mit sypmtomen wie:
innerer unruhe, Schlafstörungen,
muskulären Verspannungen,
herzyrythmusstörungen.
achtsamkeitstraining unterstützt
stressreduktion
emotionsregulation
mentale stabilisierung
physiologische beruhigung
Selbstakzeptanz
small islands of calm
during the day
recovery · regeneration
begleitend bei erkrankung
oder nach verletzung.
insight · orientierung
for those interested in a deeper
understanding of the mind
1:1 mindfulness training · info
mindfulness · hamburg
fragen · Termine
contact@nl-mindful.com
focus · insight
automatic pilot
im alltag sind wir oft im automatic pilot –
essen ohne zu schmecken.
vergessen die schlüssel an der tür.
Studien zeigen:
unfocused mind – unhappy mind.
sind wir Gedankenverloren,
erzeugt das Unruhe, Angst, Erschöpfung.
science insight
awareness
stress entsteht leise
er bringt uns aus der balance,
oft unbewusst, unbemerkt.
eine chronische Stressreaktion belastet –
mental und körperlich.
mindfulness bedeutet awareness:
aufwachen aus dem automatic pilot.
präsent sein, stresssignale bemerken,
gedanken, gefühle, verhaltensmuster
wahrnehmen, erkennen.
Awareness means
Waking up to the present moment.
observing, Allowing ourselves to be,
aware of the turmoil in our mind.
It’s OK to feel stressed, sad, Angry.
awareness makes the difference.
Pause · Notice · Breathe
bereist 5-10 min. mindfulness täglich
können die stressregulation verändern.
kurze daily resets sind ein weg zu
innerer balance und stabilität.
start simple. notice the breath
anytime. anywhere.
breathe. be here
breath by breath
moment by moment.
in practice
achtsamkeitstraining · hamburg
strukturiert · flexibel · persönlich
1:1 gespräche · deutsch · 60 min
für mindfulness & individuelle reflexion.
lernen zuhause & unterwegs:
mit guided audio meditationen · englisch
& workbook · englisch oder deutsch
practice
mindful movement · walking meditation
kognitive methoden · atemtechniken
kurze meditationen
tailored mindfulness
8 module · individuelle optionen
2 module im monat
1 modul im monat
empfehlung:
1 modul in monat
für nachhaltiges lernen
to read
meeting life · guesthouse
program insight
modul 2
kostenfrei · unverbindlich
per email erhalten
auf englisch oder deutsch
contact@nl-mindful.com
modul 2 · content
a mindful morning
tea mind meditation
habit releaser
taking care of yourself
calender pleasant moments.
FOUNDATION
science · practice
grundlage des mindfulness programms:
MBCT
Prof. Mark Williams
Oxford University
Neuroscience
Dr. Richard Davidson
University Wisconsin-Madison
meditation practice
Diana Winston · UCLA Mindful
Thich Nhat Hanh · zen tradition
mindfulness principles · Dr Jon Kabat-Zinn
forschung zeigt:
Mindfulness kann stressreaktiviTÄT,
recovery und neuroplastiZITÄt
beeinflussen.
“Meditation practice,
even short-term,
has been linked with
changes in gene expression”
r. richard j. davidson
Corporate mindfulness
achtsamkeitskurs für kleine gruppen
oder 1:1 achtsamkeitstraining
fragen · meet & talk
contact@nl-mindful.com
rooted
nl · nordic & linguistic
Ursprung von Nl mindful:
psycholinguistik & meditation
mindfulness programm rooted in hamburg.
partner von NL Magazine ·
A Nordic State of Mind.
breath · focus · calm
FOUNDER
Academic Lead
melanie kettner · program development
M.A. · Universität Hamburg · Psycholinguistik
UCLA Mindful · diana winston
client-centered counseling · C. G. Rogers
academic · humanistic · reliable
Mindfulness is the attitude of
maintaining attention to
the present moment experience
with Kindness and Self Compassion –
diana winston · ucla mindful
contact
fragen · Termine
meet & talk
wir melden uns zeitnah
persönlich · vertraulich
contact@nl-mindful.com
Mindfulness Training
hamburg · uhlenhorst
Hartwicusstraße 3
1 modul · € 134
1 x 60 min gespräch & lernmaterial
8 module · € 1.072
8 x 60 min gespräch & lernmaterial
Hinweis
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine
ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
