Evidence-based
1:1 Mindfulness Training
REGULATION · RECOVERY · RESILIENCE
Evidenzbasiertes 1:1 Mindfulness Training in Hamburg
auf Grundlage internationaler Forschung (MBCT & UCLA) –
für Stressregulation, Recovery und Resilienz.
Bei akuter Belastung oder zur gezielten Prävention
vor besonderen Herausforderungen.
Klar strukturiert. Persönlich begleitet.
NL MINDFUL ist ein eigenständiges Mindfulness-Programm.
Regulation & Cognitive Awareness Training.
8 Wochen im 1:1 Setting – flexibel umgesetzt.
Wissenschaftliche Basis:
UCLA Mindful · Diana Winston
MBCT · Prof. Mark Williams
8-Wochen-Curriculum
We cannot eliminate stress in life –
but we can influence recovery.
FOCUS · PRESENCE
8-Weeks-Program:
Module bauen systematisch aufeinander auf –
und werden individuell angepasst.
Vertiefung, Pausen und Begleitung über das Programm
hinaus möglich.
Struktur schafft Orientierung.
Flexibilität schafft Präzision.
Begleitendes Audio- und Lernmaterial.
Meditation, kognitive Strategien, Atemtechniken,
und Mindfulness in Movement –
Von automatischer Stressreaktion
zu bewusstem Mindful Responding.
Durch Regulation und kognitive Klarheit.
Bei Belastungsphasen –
akut oder präventiv.
CALM · BREATHE · BE PRESENT
1:1 Mindfulness Training
TRAINING THE BRAIN
Regulation beginnt im Nervensystem.
Die physiologische Stressreaktion läuft automatisiert ab.
In Phasen erhöhter Belastung addieren sich Stress-Auslöser
meist unbemerkt.
Manchmal genügt eine E-Mail.
Ein Gedanke.
Forschung weist auf positive Effekte von Mindfulness-Praxis
in folgenden Bereichen hin:
– Stressreaktivität
– Emotionsregulation
– Erholung des Nervensystems
Stressregulation ist trainierbar.
Resilienz entsteht durch Praxis –
akut und präventiv.
“Emerging research suggests that even brief daily Mindfulnesspractice may positively influence stress processing, self-care behaviour, and overall well-being”
– British Journal of Health Psychology
Mehr zu Science
ROOTED
Rooted in Hamburg.
Der Norden als Herkunft.
Ursprung: A Nordic State of Mind
NL Magazine
Internationales Print Magazin.
NL steht auch für Linguistics.
Psycholinguistik als akademische Herkunft
des Programms.
Bilinguales Mindfulness Training
Deutsch und Englisch.
Mit begleitenden Audio-Meditationen
für die eigene Praxis.
FOUNDER
Melanie Kettner
1:1 Mindfulness Trainer · Achtsamkeitstrainer
M.A. · Universität Hamburg
Psycholinguistik · History of Mentality
Training bei UCLA Mindful
Heilpraktiker für Psychotherapie
Akademisch fundierte Begleitung.
Humanistisch geprägt.
Tailored Mindfulness.
Nachhaltig. Verlässlich.
Contact
1:1 Mindfulness Training
Hartwicusstraße 3 · 22087 Hamburg
Einzelgespräch (60 Min.) · €134
8-Wochen-Programm · €1.072
Termine nach Vereinbarung.
contact@nl-mindful.com
Hinweis
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine ärztliche oder
psychotherapeutische Behandlung.
