REGULATION & RESILIENZ
CALM · BREATHE · BE PRESENT
NL MINDFUL
Evidenzbasiertes 1:1 Mindfulness Training in Hamburg –
für Stressregulation, Recovery und Resilienz.
Persönlich. Flexibel. Nachhaltig.
Das moderne Leben bedeutet oft:
Multitasking.
Digitale Überflutung.
Ständige Verfügbarkeit.
Zukunftsangst.
Stress entsteht im Nervensystem.
Automatisch. Meist unbewusst.
Manchmal durch eine E-Mail.
Oft ohne dass wir es bemerken.
We cannot eliminate stress in life –
but we can influence recovery.
BREATH & BALANCE
Ein Achtsamkeitstraining für
mentales und körperliches Gleichgewicht.
Kognitive Strategien. Meditation. Atemtechnik.
In Ruhe und Bewegung.
Für Alltag, Sport oder Belastungssphasen.
Meditation und Mindfulness in Movement
mit Audio Files für zuhause und unterwegs.
Kurz, einfach, ruhig.
Focus · Breath · Awareness
In 1:1 Gesprächen
von automatischer Stressreaktion
zu bewusstem Mindful Responding.
Back to Balance.
TRAINING THE BRAIN
Forschung zeigt Zusammenhaänge
von Mindfulness mit:
Verbesserter Emotionsregulation
Reduktion von Stressreaktivität
Unterstützung neuronaler Erholungsprozesse
Stärkung von Resilienz
“Emerging research suggests that even brief daily Mindfulnesspractice may positively influence stress processing, self-care behaviour, and overall well-being”
British Journal of Health Psychology
Mehr zu Science
PROGRAM
Das Mindfulness-Programm hat einen flexiblen 8-Wochen-Rahmen. Individuell und persönlich angepasst.
Pausen, Vertiefung, Gespräche sind jederzeit möglich.
Struktur gibt Sicherheit.
Flexibilität gibt Vertrauen.
Grundlage des Programms:
UCLA Mindful · Diana Winston
MBCT · Prof. Mark Williams
Das 8-Wochen-Curriculum:
im Überblick:
Programm
ROOTED
Rooted in Hamburg.
NL steht für Nordic & Linguistics.
Nordische Ruhe. Mindfulness. Sprache.
Das Programm ist bilingual.
Deutsch und Englisch.
Ursprung: NL Magazine
FOUNDER
Melanie Kettner –
Universität Hamburg
Psycholinguistik
Heilpraktiker Psychotherapie
Training UCLA Mindful.
Akademisch fundiert.
Humanistisch geprägt.
Begleitung auf Augenhöhe.
Zuhören. Einordnen. Anpassen.
Tailored Mindfulness.
Nachhaltig. Menschlich. Verlässlich.
Contact
1:1 Mindfulness Training
Achtsamkeitstrainer · Melanie Kettner
Hartwicusstraße 3 · 22087 Hamburg
Einzelgespräch (60 Min.) · €134
8-Wochen-Programm · €1.072
Termine nach Vereinbarung.
contact@nl-mindful.com
Hinweis
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine ärztliche oder
psychotherapeutische Behandlung.
