EVIDENCE · SCIENCE · PRACTICE
Mindfulness-Programm
Stressbewältigung & Resilienz
In Belastungsphasen & präventiv
1:1 Gespräche · 8 Module
Hamburg · Deutsch & Englisch
Persönlich · Flexibel · Individuell
BACK TO BALANCE
Regulation & Recovery
Anhaltender Stress belastet
mental und körperlich
oft unbewusst, unbemerkt
Mindfulness unterstützt
in Belastungsphasen
bei Herausforderungen
bei Stresssymptomen
in Zeiten von Veränderung
und Regeneration
Akut & Präventiv
Ruhe & Resilienz
Mit Mindfulness
Stressoren erkennen
Muster verstehen
Stabilität aufbauen
Körperliche Balance fördern
Mentale Balance stärken
Ressourcen aktivieren
Resilienz entwickeln
Ruhe finden
Pause · Notice · Breathe
Start simple
Notice the breath
Anytime. Anywhere
Breathe, be here
Softening tensions
Following the breath
Breath by breath
Moment by moment
TAILORED MINDFULNESS
1:1 Mindfulness · Hamburg
Module · Gespräche · Workbook
MODULE
1 · 4 · 8 Module
1:1 Gespräche · 60 Min. · Deutsch
ON THE GO
Mindfulness & Meditation
In Bewegung & unterwegs
Kurz · einfach · verfügbar
Workbook & Audio-Files
METHODEN
Mindful Movement
Walking Meditation
Kognitive Methoden
Atemtechniken
Kurze Meditationen
Self-Compassion
Mehr Informationen
Applied Mindfulness
Modul 2 · per E-Mail
Kostenfrei & unverbindlich
contact@nl-mindful.com
Tea Mind
In the Japanese tea ceremony,
our mind is focused,
and at rest at the same time,
as in Mindfulness practice.
Tea Mind is a gentle reminder
for slowing down, appreciating
the simplicity and grace
of the moment
FOUNDATION
NL MINDFUL
International · Evidence-based
MBCT · Structure
Mark Williams · Oxford University
Neuroscience
Dr. Richard J. Davidson
University of Wisconsin-Madison
Meditation
Diana Winston · UCLA Mindful
Thich Nhat Hanh · Zen Tradition
Principles
Jon Kabat-Zinn · Mindfulnes Attitudes
Meditation practice,
even short-term,
has been linked with
changes in gene expression.
Dr. Richard J. Davidson
To Read
8 Module
Guesthouse
Science Insight
rooted
NL · Nordic & Linguistics
Mindfulness rooted in Hamburg.
Entstanden aus dem Studium der
Psycholinguistik und Meditation.
Melanie Kettner · Founder
Academic & Training Lead
M. A. · Universität Hamburg
Heilpraktiker für Psychotherapie
Training · UCLA Mindful
Counseling · Carl Rogers
Begleitung der 1:1 Gespräche
Persönlicher Kontakt bei Fragen
Small Islands of Calm
Anytime, anywhere
On a bus, while waiting in line
At home, lie down on the floor
or sit on a sofa with a cup of tea
follow your breath
release tension
let your thoughts come and go
if your attention wanders –
come back to your breath
gently and kindly
BOOKING & contact
NL MINDFUL
Hartwicusstraße 3 · Hamburg
Fragen · Termine
Wir antworten zeitnah
persönlich · vertraulich
contact@nl-mindful.com
Hinweis
Ein Mindfulness Training ersetzt
keine ärztliche oder psychotherapeutische
Behandlung.