1:1 MINDFULNESS TRAINING
IN HAMBURG
EVIDEnzBASIERT
REGULATION · RECOVERY
RESILIENZ
1:1 mindfulness training
in hamburg
für belastungsphasen
bei stresssymptomen
Erschöpfung
zur gezielten prävention
science & practice
mindfulness programm basierend auf mbct
(mindfulness-based cognitve therapy)
sowie neuroscience und internationaler
mindfulness forschung.
strukturiert im 1:1 format
flexibel · individuell · persönlich
calm · breathe · be present
context
mentale & körperliche balance
für phasen hoher stressbelastung
mit stresssymptomatik,
wie unruhe, erschöpfung,
Schlafstörungen.
akut oder präventiv.
oder für stressbewältiugn im alltag
sowie orientierung ud verständnis.
for those interested in
a deeper understanding
of the mind.
mindfulness training
hamburg
fragen · Termine
eine kurze nachricht genügt
contact@nl-mindful.com
in practice
achtsamkeitstraining
in hamburg an der Alster.
gespräche & practice zuhause.
1:1 training · deutsch · 60 min
audio meditationen · englisch
workbook · englisch & deutsch
methode
kurze meditationen
mindful movement
walking meditation
kognitive methoden
atemtechniken
tailored mindfulness
8 wochen programm
individuell · flexibel · persönlich
corporate
mindfulness training
kleine gruppen oder 1:1
fragen · termine
contact@nl-mindful.com
struktur
8-wochen
curriculum
FOUNDATION
science · practice
grundlage des programms:
MBCT
Prof. Mark Williams
Oxford University
Neuroscience
Dr. Richard Davidson
University Wisconsin-Madison
meditation
Diana Winston · UCLA Mindful
Thich Nhat Hanh · zen tradition
mindfulness principles
Dr. Jon Kabat-Zinn
Studien zeigen:
Mindfulness beeinflusst
stressreaktiviTÄT, recovery
und neuroplastiZITÄt.
“Meditation practice,
even short-term,
has been linked with
changes in gene expression”
r. richard j. davidson
awareness
stress entsteht oft unbemerkt
mental und körperlich.
ES BRAUCHT NUR EIN gedanke.
wir fürchten zukünftiges,
bedauern vergangenes.
ein gedanke erzeugt einen
schneeball weiterer gedanken.
körpersignale wie herzrasen
verstärken die stressreaktion.
Stressful thoughts affect the body
Sensations may trigger stressful thoughts
body and mind belong together
Stress ist nicht vermeidbar.
Awareness ist die Grundlage
für einen bewussten umgang.
einen moment innehalten.
unruhe wahrnehmen.
gedanken, gefühle, körpersignale.
beobachten.
mit freundlicher Haltung.
ohne Bewertungen.
abstand entstehen lassen.
switching the light on
awareness reduces the power
of the stress reaction
to read
research
rooted
nl · nordic & linguistic
psycholinguistik & meditation
mindfulness programm
entwickelt in hamburg
NL Magazine · A Nordic State of Mind
breath · focus · calm
FOUNDER
melanie kettner
Academic Lead &
program development
M.A. · Universität Hamburg
Psycholinguistik
UCLA Mindful · diana winston
client-centered counseling · C. G. Rogers
academic · humanistic
Mindfulness is the attitude of
maintaining attention to
the present moment experience
with Kindness and Self Compassion –
diana winston · ucla mindful
contact
fragen · Termine
eine kurze nachricht genügt
wir melden uns zeitnah
persönlich · verlässlich · vertraulich
contact@nl-mindful.com
meet & talk
ein erstes gespräch
unverbindlich & kostenfrei
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Mindfulness Training
hamburg · uhlenhorst
Hartwicusstraße 3
60 Min. · € 134
8-wochen programm · € 1.072
Corporate mindfulness
preise auf anfrage.
Hinweis
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine
ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
