REGULATION · RECOVERY · RESILIENCE
Calm · Breathe · Be Present
Evidence-based 1:1 Mindfulness Training
NL MINDFUL bietet ein evidenzbasiertes 1:1 Mindfulness Training in Hamburg mit Fokus auf Stressregulation & Resilienz- persönlich, flexibel, individuell. Basierend auf MBCT (Oxford University) und dem Mindfulness Research Center der UCLA verbindet das Programm kognitive Strategien mit Meditation in Ruhe und Bewegung.
PERSONAL · LONG-TERM · ADAPTIVE
Mindfulness Programm NL MINDFUL ist eine langfristig angelegte Begleitung für Regulation, Recovery und Resilience. Einzelstunden können flexibel gebucht werden. In den 60 Min. Sitzungen wird das 8 Wochen Mindfulness Programm gemeinsam eingeordnet und auf den persönlichen Alltag angepasst.
Die Begleitung wird durch NL MINDFUL Inhalte für zuhause ergänzt: Texte auf Englisch oder Deutsch. Audio Files im englischen Original.
FOCUS · BREATH · BALANCE
Der Alltag ist häufig von Stress geprägt, meist als unbewusste Reaktion des Autonomen Nervensystems. Oft bewegn wir uns im Automatic Pilot Modus – zusätzlicher Stress für uns:
“Unfocused Mind, Unhappy Mind” → Harvard Gazette
Mindfulness kann Stress im Leben nicht verhindern, vermittelt jedoch Methoden, um bewusster mit Stressreaktionen umzugehen und Resilienz zu stärken. In der Meditation trainieren wir Focus, Presence, Awareness . Wir erlernen ein neues Muster: Von automatisierter Reaktivität zu Mindful Responding.
Forschung zeigt, dass Mindfulness Prozesse der neuronalen Regulation unterstützt. Dr. Richard J. Davidson- University of Wisconsin-Madison.
→ Mindfulness Forschung
Stress wirkt mental und körperlich zugleich.
“Depressed mind – depressed body. Depressed body – depressed mind” – Prof. Mark Williams: Finding Peace in a Frantic World.
NL MINDFUL kombiniert deshalb Meditation mit Bewegung. Mindful Movement & Walking Meditation werden in die eigene tägliche Routine integriert.
SCIENCE BASED CURRICULUM
Zentrale Einflüssen des Mindfulness Programms NL MINDFUL:
Diana Winston · Prof. Mark Williams · Thich Nhat Hanh
Core Elements von NL MINDFUL:
Mindful Breathing
Mindful Movement
Mindful Responding
Self-Compassion
Mindful Daily Routines
Practical Mindfulness Tools
NL Magazine · Mindfulness
Mindfulness ROOTED IN HAMBURG
NL MINDFUL ist ein evidenzbasiertes, individuelles 1 :1 Achtsamkeitstraining an der Alster.
Back to Balance für Alltag, Sport & Recovery – flexibel und persönlich begleitet.
Bilingual – ruhig, klar, nachhaltig.
Der Ursprung von NL MINDFUL ist die Stille des Nordens und das Mindfulness Print Projekt.
→ NL Magazine
NL steht für Nordic & Linguistics.
MEET THE FOUNDER
NL MINDFUL Founder ist Melanie Kettner. Ihr Hintergrund:
Studium Universität Hamburg – Psycholinguistik sowie Weiterbildungen am Mindfulness Research Center – UCLA.
Ihr Ansatz verbindet akademische Fundierung mit langjähriger Erfahrung in Mindfulness basierter Begleitung.
Nachhaltig. Menschlich. Verlässlich.
→ About
Booking · Contact
1:1 Mindfulness Training in Hamburg.
Persönlich, evidenzbasiert und ruhig begleitet.
Einzelstunden oder flexibles 8-Wochen-Programm für Regulation, Balance und nachhaltige Resilienz.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
1:1 Session · 60 Min · €134
8 Wochen · €1.072
Hartwicusstraße 3 · Hamburg
Das Mindfulness Training ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Wir folgen den Prinzipien der trauma-sensitive Mindfulness von David A. Treleaven.
Mehr über das Programm:
→ Mindfulness Training Hamburg
Woche 1 stellen wir auf Wunsch kostenfrei zur Verfügung – mit Texten und Audio Files per E-Mail.
Fragen?
contact@nl-mindful.com
NL MAGAZINE · A Nordic State of Mind
