1:1 MINDFULNESS TRAINING
IN HAMBURG ·
EVIDEnzBASIERT
REGULATION · RECOVERY
RESILIENZ
1:1 mindfulness · achtsamkeitstraining in hamburg
individuell, persönlich, flexibel.
für belastungsphasen, stress, erschöpfung.
für regeneration und Prävention.
1:1 gespräche · audio meditation · workbook
verlässliche & nachhaltige begleitung.
science & practice
strukturiertes achtsamkeitstraining im 1:1 format in hamburg.
auf wissenschaftlicher grundlage:
mbct · neuroscience · internationale mindfulness forschung
calm · breathe · be present
context
back to balance
mentales & körperliches gleichgewicht
für phasen hoher stressbelastung, mit sypmtomen wie
innere unruhe, Schlafstörungen, muskuläre Verspannungen,
herzyrythmusstörungen.
recovery bei erkrankung, verletzung.
stressbewältiung akut oder präventiv,
für insight und orientierung.
for those interested in
a deeper understanding
of the mind.
mindfulness training ·
hamburg
fragen · Termine
contact@nl-mindful.com
focus · insight
stress & regulation
stress entsteht oft leise, bringt uns aus der balance,
MENTAL UND KÖRPERLICH – OFT unbewusst, unbemerkt.
eine chronische Stressreaktion belastet,
mental und körperlich.
Pause. Notice. Breathe.
awareness reduces the power
of the stress reaction
bereist 5-10 minuten
mindfulness practice täglich
verändern unsere stressregulation.
FOCUS · AWARENESS · insight
in practice
achtsamkeitstraining
in hamburg an der alster.
methode
kurze meditationen mit audio files
mindful movement · walking meditation
kognitive methoden · atemtechniken
sessions & home practice
1:1 gespräche · deutsch · 60 min
audio meditationen · englisch
workbook · englisch & deutsch
die gespräche dienen der individuellen und
persönlichen reflexion.
tailored mindfulness
8 module · zeitrahmen individuell
strukturiert · flexibel · persönlich
1 modul pro monat ist unsere empfehlung für
nachhaltiges, ruhiges lernen.
curriculum
FOUNDATION
science · practice
grundlage des mindfulness programms:
MBCT
Prof. Mark Williams
Oxford University
Neuroscience
Dr. Richard Davidson
University Wisconsin-Madison
meditation practice
Diana Winston · UCLA Mindful
Thich Nhat Hanh · zen tradition
mindfulness principles
mbsr · Dr. Jon Kabat-Zinn
forschung zeigt:
Mindfulness beeinflusst
stressreaktiviTÄT, recovery
und neuroplastiZITÄt.
“Meditation practice,
even short-term,
has been linked with
changes in gene expression”
r. richard j. davidson
to read
research
rooted
nl · nordic & linguistic
der Ursprung von Nl mindful liegt in
psycholinguistik & meditation
ein mindfulness programm entwickelt in hamburg
partner von NL Magazine · A Nordic State of Mind
breath · focus · calm
FOUNDER
Academic Lead
melanie kettner · program development
M.A. · Universität Hamburg · Psycholinguistik
UCLA Mindful · diana winston
client-centered counseling · C. G. Rogers
academic · humanistic · reliable
Mindfulness is the attitude of
maintaining attention to
the present moment experience
with Kindness and Self Compassion –
diana winston · ucla mindful
contact
fragen · Termine · meet & talk
wir melden uns zeitnah
persönlich · vertraulich
contact@nl-mindful.com
Mindfulness Training
hamburg · uhlenhorst
Hartwicusstraße 3
1 modul · € 134
1 x 60 min gespräch & lernmaterial
8 module · € 1.072
8 x 60 min gespräch & lernmaterial
1 modul pro monat ist unsere empfehlung für
nachhaltiges, ruhiges lernen.
teilnehmer bleiben in kontakt mit uns
zwischen den gesprächen.
Corporate mindfulness
kleine gruppen oder 1:1
fragen · meet & talk
contact@nl-mindful.com
Hinweis
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine
ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
