Achtsamkeitstraining FÜR
REGULATION · RECOVERY · RESILIEnz
Calm · Breathe · Be Present
NL MINDFUL bietet evidenzbasiertes 1:1 Mindfulness Training in Hamburg zur Regulation von Stress – persönlich, individuell und nachhaltig. Basierend auf MBCT (Oxford University) und dem Mindfulness Research Center der UCLA verbindet das Programm kognitive Strategien mit Breathwork, sowie Meditation in Ruhe und Bewegung.
Regulation · Recovery · Resilienz
NL MINDFUL ist langfristiger Partner für Stressregulation, Stabiliserung des Nervensystems und Förderung von Recovery und Resilienz. In Phasen besonderer Belastungen im Leben können Einzelstunden jederzeit flexibel gebucht werden.
In den Sitzungen (60 Min.) werden die Mindfulness-Themen gemeinsam eingeordnet und auf den individuellen Alltag übertragen. Die Begleitung wird durch NL MINDFUL Inhalte für zuhause ergänzt: Texte auf Englisch oder Deutsch. Audio Files im englischen Original. NL MINDFUL ist ein Weg zu mehr Ruhe und Balance, flexibel, individuell, persönlich.
FOCUS · BREATH · BALANCE
Der ganz normale Alltag ist von Stress geprägt, meist eine unbewusste Reaktion des Nervensystems. Forschung zeigt, dass Mindfulness Prozesse der neuronalen Regulation unterstützt.
Dr. Richard J. Davidson- University of Wisconsin-Madison:
“We can train our brains to improve mental and physical
health.”
→ Mindfulness Forschung
In der Meditation trainieren wir deshalb unsere Fähigkeit, immer wieder zum Fokus zurückzukehren. Wir nutzen dafür einen Anker, wie die Atmung. Forschung zeigt:
Unfocused Mind, Unhappy Mind
→ Harvard Gazette
Stress wirkt mental und körperlich zugleich. NL MINDFUL kombiniert meditative Techniken mit Atmung und Bewegung.
Mindful Movement & Walking Meditation werden in die eigene tägliche Routine integriert. Presence und Awareness sind im Zentrum von Mindulness und Stressregulation.
Mindfulness kann Stress im Leben nicht verhindern, aber unsere Reaktion darauf abmildern und Erholung schneller ermöglichen. Wir erlernen ein neues Muster: Von automatisierter Reaktivität zu Mindful Responding.
SCIENCE & CURRICULUM
Mindfulness Programm NL MINDFUL basiert auf:
Diana Winston · Mindfulness & Meditation
Prof. Mark Williams · MBCT
Thich Nhat Hanh · Meditation
Jon Kabat Zinn · Principles & Breathwork
Self Compassion · Neff & Germer
Eine Auswahl des NL MINDFUL Curriculums:
Mindful Breathing & Anchoring · Atem & Stabilisierung
Mindfulness in Movement · Meditation in Bewegung
Mindful Responding · Stressregulation
Self-Compassion Techniques · Selbstmitgefühl
Mindful Morning Routine · Achtsamkeit im Alltag
Mindfulness Parachute · nach Dr. Jon Kabat Zinn
→ Curriculum
NL Magazine · Mindfulness
Mindfulness ROOTED IN HAMBURG
NL MINDFUL ist ein evidenzbasiertes, individuelles 1 :1 Achtsamkeitstraining an der Alster.
Back to Balance für Alltag, Sport & Recovery – flexibel und persönlich begleitet. Bilingual – ruhig, klar, nachhaltig.
Der Ursprung von NL MINDFUL ist die Stille des Nordens und das Mindfulness Print Projekt → NL Magazine
NL steht für Nordic & Linguistics.
MEET THE FOUNDER
NL MINDFUL Founded & led by Melanie Kettner.
Studium Universität Hamburg – Psycholinguistik sowie Mindfulness Studies am Mindfulness Research Center – UCLA.
Ihr Ansatz verbindet akademische Fundierung mit Counseling Erfahrung und moderner Mindfulness-Forschung.
Nachhaltig. Menschlich. Verlässlich.
→ About
Booking · Contact
1:1 Mindfulness Training in Hamburg – persönlich, evidenzbasiert und ruhig begleitet.
Einzelstunden oder ein 8-Wochen-Programm für Regulation, Resilienz und nachhaltige Balance.
1:1 Session · 60 Min · €134
8 Wochen · €1.072
Hartwicusstraße 3 · Hamburg
Möchten Sie NL MINDFUL kennenlernen?
Woche 1 stellen wir auf Wunsch kostenfrei zur Verfügung – mit Texten und Audio Files per E-Mail.
contact@nl-mindful.com
NL MAGAZINE · A Nordic State of Mind
