ACHTSAMKEITSTRAINING
IN HAMBURG 1:1
EVIDEnzBASIERT
MINDFULNESS TRAINING FÜR
REGULATION · RECOVERY
RESILIENZ
1:1 mindfulness · achtsamkeitstraining in hamburg
individuell, persönlich, flexibel.
für belastungsphasen, stress, erschöpfung
für regeneration & Prävention.
1:1 gespräche · audio meditation · workbook
verlässliche & nachhaltige begleitung.
science & practice
strukturiertes achtsamkeitstraining im 1:1 format in hamburg –
auf wissenschaftlicher grundlage:
mbct · neuroscience · internationale mindfulness forschung
calm · breathe · be present
context
back to balance
stressbewältigung akut oder präventiv.
mentales & körperliches gleichgewicht
für phasen hoher stressbelastung –
mit sypmtomen wie:
innerer unruhe, Schlafstörungen,
muskuläre Verspannungen,
herzyrythmusstörungen.
recovery · regeneration
recovery bei erkrankung, verletzung.
insight · orientierung
for those interested in
a deeper understanding
of the mind.
mindfulness · hamburg
fragen · Termine
contact@nl-mindful.com
focus · insight
awareness
stress entsteht leise.
er bringt uns aus der balance,
oft unbewusst, unbemerkt.
eine chronische Stressreaktion belastet –
mental und körperlich.
awareness schwächt die stressreaktion.
Awareness means
Waking up to the present moment.
observing, Allowing ourselves to be,
aware of the turmoil in our mind.
It’s OK to feel stressed, sad, Angry.
awareness makes the difference.
Pause · Notice · Breathe
bereist 5-10 minuten mindfulness practice täglich,
können unsere stressregulation verändern.
ein weg zu innerer balance und stabilität.
science insight
research
in practice
achtsamkeitstraining · hamburg
strukturiert · flexibel · persönlich
reflection & guidance
1:1 gespräche · deutsch · 60 min
für mindfulness & individuelle reflexion.
lernen zuhause & unterwegs mit:
guided audio meditationen · englisch
workbook · englisch & deutsch
practice
mindful movement · walking meditation
kognitive methoden · atemtechniken
kurze meditationen
tailored mindfulness
8 module · individuelle optionen:
1 modul pro woche
1-2 module im monat
empfehlung:
1 modul pro monat
für nachhaltiges, ruhiges lernen.
8 module im überblick
curriculum
a mindful morning
einblick in nl mindful:
modul 2 kostenfrei & unverbindlich
per email erhalten:
nl mindful · modul 2:
a mindful morning
tea mind meditation
habit releaser
taking care of yourself
calender pleasant moments.
eine kurze email genügt.
contact@nl-mindful.com
FOUNDATION
science · practice
grundlage des mindfulness programms:
MBCT
Prof. Mark Williams
Oxford University
Neuroscience
Dr. Richard Davidson
University Wisconsin-Madison
meditation practice
Diana Winston · UCLA Mindful
Thich Nhat Hanh · zen tradition
mindfulness principles
mbsr · Dr. Jon Kabat-Zinn
forschung zeigt:
Mindfulness beeinflusst
stressreaktiviTÄT, recovery
und neuroplastiZITÄt.
“Meditation practice,
even short-term,
has been linked with
changes in gene expression”
r. richard j. davidson
rooted
nl · nordic & linguistic
Ursprung von Nl mindful:
psycholinguistik & meditation
mindfulness programm rooted in hamburg.
partner von NL Magazine ·
A Nordic State of Mind.
breath · focus · calm
FOUNDER
Academic Lead
melanie kettner · program development
M.A. · Universität Hamburg · Psycholinguistik
UCLA Mindful · diana winston
client-centered counseling · C. G. Rogers
academic · humanistic · reliable
Mindfulness is the attitude of
maintaining attention to
the present moment experience
with Kindness and Self Compassion –
diana winston · ucla mindful
contact
fragen · Termine · meet & talk
wir melden uns zeitnah
persönlich · vertraulich
contact@nl-mindful.com
Mindfulness Training
hamburg · uhlenhorst
Hartwicusstraße 3
1 modul · € 134
1 x 60 min gespräch & lernmaterial
8 module · € 1.072
8 x 60 min gespräch & lernmaterial
empfehlung: 1 modul pro monat
für nachhaltiges, ruhiges lernen.
teilnehmer bleiben in kontakt mit uns
zwischen den gesprächen.
Corporate mindfulness
kleine gruppen oder 1:1
fragen · meet & talk
contact@nl-mindful.com
Hinweis
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine
ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
