1:1 ACHTSAMKEITSTRAINING
HAMBURG · EVIDENZBASIERT
Mindfulness Training · Hamburg
Stressregulation · Recovery · Resilienz
Stressbewältigung in Belastungsphasen
Ressourcenaktivierung bei Erschöpfung
Mentales & körperliches Gleichgewicht
Flexibel · Individuell · Persönlich
1:1 Achtsamkeitstraining in Hamburg
8 Module · flexible Optionen
Wissenschaftlich fundiert
Persönlich begleitet
1:1 Gespräche · vertraulich · persönlich
Audio Meditationen & Workbook
Science & Practice
Evidenzbasiertes Mindfulness Training
MBCT Struktur · Neuroscience
Zen Meditation · Self-Compassion
BACK TO BALANCE
Regulation, Recovery & Resilienz
1:1 Mindfulness Training
für Phasen erhöhter Stressbelastung,
mit Anzeichen wie innerer Unruhe,
Schlafstörungen oder Herzrasen.
Stressbewältigung bei gesundheitlicher
Belastung und in Verletzungsphasen.
Präventiv Resilienz stärken.
Small islands of calm
during the day
a shift from stress reaction
to Mindful Responding.
focus · Breath · Calm
Stress bringt uns aus der Balance,
oft unbewusst, unbemerkt.
Dauerhafte Stressaktivierung
belastet mental und körperlich.
Das Nervensystem bewegt sich zwischen
Aktivierung und Erholung.
Mindfulness unterstützt:
physiologische Beruhigung
Emotionsregulation
Mentale Stabilisierung
Pause · Notice · Breathe
Mindfulness · kurz, täglich
für Stressregulation:
Fokus · Balance · Stabilität
Start simple.
Notice the breath.
Anytime. Anywhere.
Breathe. Be here.
Softening tensions,
following the breath.
Breath by breath.
Moment by moment.
in practice
Tailored Mindfulness
Achtsamkeitstraining · Hamburg
8 Module · flexibel & individuell
Pausen · zusätzliche Termine jederzeit möglich.
1:1 Gespräche · Deutsch · 60 min.
Mindfulness mit persönlicher Reflexion
Zeit und Raum für individuelle Themen
Mindfulness in Movement auf Wunsch
Mindfulness on the way
aus dem NL MINFUL Programm:
Audio Meditationen · Englisch
Workbook · Englisch
Lernkarten · Deutsch
Mindfulness Program
Mindful Movement · Walking Meditation
Kognitive Methoden · Atemtechniken
Kurze Meditationen · Self-Compassion
Program Insight
Einblick in NL MINDFUL
Modul 2 · kostenfrei
per E-Mail erhalten
contact@nl-mindful.com
Modul 2 · Content
A Mindful Morning
Tea Mind Meditation
Habit Releaser
Taking care of Yourself
Calendar of Pleasant Moments
To Read
Meeting Life
FOUNDATION
Eigenständiges 1:1 Programm,
geprägt von Studium, Training,
langjährige tägliche Meditationspraxis
und ausgewählten Lehrtraditionen.
Grundlage des Programms:
MBCT Struktur
Prof. Mark Williams · Oxford University
Neuroscience
Dr. Richard Davidson
University of Wisconsin-Madison
Practice
Diana Winston · UCLA Mindful
Thich Nhat Hanh · Zen Tradition
Brother Phap Huu · Plum Village
Self-Compassion
Thich Nhat Hanh · Brother Phap Huu
Diana Winston · Prof. Mark Williams
Kristin Neff · Christopher Germer
Principles · Dr. Jon Kabat-Zinn
Meditation practice,
even short-term,
has been linked with
changes in gene expression –
Dr. Richard J. Davidson
Mindfulness · Hamburg
Fragen? Wir antworten zeitnah
rooted
NL · Nordic & Linguistic
Ursprung von NL MINDFUL:
Psycholinguistik & Meditation
Mindfulness rooted in Hamburg
Partner von NL Magazine ·
A Nordic State of Mind.
FOUNDER
Melanie Kettner · Founder
Program Development
Begleitung der 1:1 Gespräche
M.A. · Universität Hamburg · Psycholinguistik
UCLA Mindful · Diana Winston
Client-Centered Counseling · C. G. Rogers
Academic · Humanistic
contact
Mindfulness Training
Hamburg · Uhlenhorst
Hartwicusstraße 3
Fragen · Termine
Wir antworten zeitnah
persönlich · vertraulich
contact@nl-mindful.com
1:1 Begleitung
Individuelle Begleitung
1:1 Gespräche · Melanie Kettner
Flexible Terminstruktur
Preise
1 Modul · € 134
1 x 60 Min. Gespräch
8 Module · € 1.072
8 x 60 Min. Gespräche
Inkl. NL MINDFUL Workbook
& Audio Meditationen.
Corporate Mindfulness
kleine Gruppen oder 1:1
Fragen · Termine
contact@nl-mindful.com
Hinweis
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine
ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.