ACHTSAMKEITSTRAINING · PERSÖNLICH · EVIDENZBASIERT
mindfulness · achtsamkeitstraining hamburg
für REGULATION · RECOVERY · rESILIENZ.
stressbewältigung in belastungsphasen.
ressourcenaktivierung in Erschöpfungsphasen.
gedanken und muster erkennen.
Selbstakzeptanz und selbstmitgefühl.
geduld, ruhe und gleichgewicht.
flexibel · individuell · persönlich
1:1 achtsamkeitstraining in hamburg –
8 module: theorie & praxis im eigenen rhythmus.
wissenschaftlich basiert, persönlich begleitet.
1:1 gespräche · audio meditation & workbook.
science & practice
evidenzbasiertes mindfulness training –
mindfulness forschung & praxis:
mbct struktur · neurowissenschaften ·
zen meditation · self-compassion
calm · breathe · be present
context
warum ein achtsamkeitstraining?
wenn belastungen schwer wiegen.
wenn innere balance und ruhe
wieder zugänglich werden sollen.
stressbewältigung gibt orientierung
in verschiedenen situationen.
back to balance
nl mindful ist ein achtsamkeitstraining
für stressbewältigung
in phasen erhöhter stressbelastung.
bei innerer unruhe, Schlafstörungen,
Verspannungen, Herzrasen
oder kopfschmerzen.
insight · orientierung
für mindfulness interessierte,
mit oder ohne erfahrung.
for those interested in a deeper
understanding of the mind
recovery · regeneration
unterstützende begleitung in phasen
von gesundheitlicher Belastung,
Erholung oder in verletzungsphasen.
Prävention
das leben bewegt sich in wellen.
belastungen kommen und gehen.
nl mindful bietet vorbereitung
für kommende, schwierige zeiten.
forschung zeigt:
mindfulness unterstützt
stressreduktion, emotionsregulation
mentale stabilisierung und
physiologische beruhigung
science insight
small islands of calm
during the day
1:1 mindfulness training · info
focus · insight
automatic pilot
im alltag sind wir oft im automatic pilot –
verloren in sorgenvollen gedanken,
nicht im hier und jetzt.
Studien zeigen:
unfocused mind – unhappy mind.
grübeln kann Unruhe, Angst, Erschöpfung
verstärken.
science insight
awareness
stressbelastung entsteht leise.
stress bringt uns aus der balance,
oft unbewusst, unbemerkt.
bleibt der körper in Stressreaktion,
belastet das mental und körperlich.
kern von mindfulness ist awareness:
aufwachen aus dem automatic pilot:
präsent sein, stresssignale erkennen,
gedanken, gefühle wahrnehmen.
verhaltensmuster kennenlernen.
mit einer freundlichen haltung
uns selbst gegenüber.
Awareness means
Waking up to the present moment.
observing, Allowing ourselves to be,
aware of the turmoil in our mind.
It’s OK to feel stressed, sad, Angry.
awareness makes the difference.
be kind to yourself.
Pause · Notice · Breathe
bereits kurze daily resets am tag können
die stressregulation unterstützen.
sie sind ein weg zu innerer balance
und stabilität.
start simple. notice the breath
anytime. anywhere
breathe. be here
softening tensions
following your breathing
breath by breath
moment by moment.
mindfulness · hamburg
fragen? wir antworten zeitnah
contact@nl-mindful.com
in practice
tailored mindfulness
achtsamkeitstraining · hamburg
8 module · flexibel & individuell
pausen & extra termine jederzeit möglich.
1:1 gespräche · deutsch · 60 min
für mindfulness, erfahrung & individuelle reflexion.
lernen zuhause & unterwegs:
audio meditationen · englisch
workbook · englisch oder deutsch
practice
mindful movement · walking meditation
kognitive methoden · atemtechniken
kurze meditationen · self-compassion
program insight
einblick in nl mindful
modul 2 · kostenfrei
per email erhalten
contact@nl-mindful.com
modul 2 · content
a mindful morning
tea mind meditation
habit releaser
taking care of yourself
calender pleasant moments.
to read
meeting life · guesthouse
FOUNDATION
science · practice
grundlage des mindfulness programms
MBCT struktur
Prof. Mark Williams · Oxford University
Neuroscience
Dr. Richard Davidson
University Wisconsin-Madison
practice
Diana Winston · UCLA Mindful
Thich Nhat Hanh · zen tradition
brother phap huu · plum village
principles · Dr Jon Kabat-Zinn
self-compassion
thich nhat hanh · brother phap huu
diana winston · prof. mark williams
kristin Neff/ christopher germer
forschung zeigt:
Mindfulness kann stressreaktiviTÄT,
recovery und neuroplastiZITÄt
beeinflussen.
“Meditation practice,
even short-term,
has been linked with
changes in gene expression”
dr. richard j. davidson
rooted
nl · nordic & linguistic
Ursprung von Nl mindful:
psycholinguistik & meditation
mindfulness rooted in hamburg.
partner von NL Magazine ·
A Nordic State of Mind.
breath · focus · calm
FOUNDER
Academic Lead
melanie kettner · program development
begleitung der 1:1 gespräche
persönlicher kontakt bei nl mindful.
M.A. · Universität Hamburg · Psycholinguistik
UCLA Mindful · diana winston
client-centered counseling · C. G. Rogers
academic · humanistic · grounded
Mindfulness is the attitude of
maintaining attention to
the present moment experience
with Kindness and Self Compassion –
diana winston · ucla mindful
contact
fragen willkommen
termine nach vereinbarung
wir antworten zeitnah
persönlich · vertraulich
contact@nl-mindful.com
Mindfulness Training
hamburg · uhlenhorst
Hartwicusstraße 3
1 modul · € 134
1 x 60 min gespräch
workbook & audio meditationen
8 module · € 1.072
8 x 60 min gespräche
workbook & audio meditationen
Corporate mindfulness
achtsamkeitskurs für kleine gruppen
oder 1:1 achtsamkeitstraining
fragen · meet & talk
contact@nl-mindful.com
Hinweis
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine
ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
