Evidence-based
1:1 Mindfulness Training
REGULATION · RECOVERY · RESILIENCE
Evidenzbasiertes 1:1 Mindfulness Training in Hamburg
auf Grundlage internationaler Mindfulness Forschung
(MBCT & UCLA) –
für Stressregulation, Recovery und Resilienz.
Bei akuter Belastung oder zur gezielten Prävention.
8 Wochen im 1:1 Setting – individuell umgesetzt.
PROGRAM · FOUNDATION
NL MINDFUL –
8-Weeks Mindfulness Program.
Regulation & Cognitive Awareness Training mit
wissenschaftlicher Basis:
UCLA Mindful · Diana Winston
MBCT · Prof. Mark Williams
Meditative Techniken nach Thich Nhat Hanh.
Neuroscience Research basierend auf
Dr. Richard Davidson.
Curriculum
We cannot eliminate stress in life –
but we can influence recovery.
FOCUS · PRESENCE
Module bauen systematisch aufeinander auf und werden
im 1:1 Setting individuell angepasst und vertieft.
Begleitung über das Programm hinaus ist möglich.
Struktur schafft Orientierung.
Flexibilität schafft Präzision.
Begleitendes Audio- und Lernmaterial.
Regulation & Cognitive Awareness Training –
Bewusste Wahrnehmung und Regulation der mentalen und
körperlichen Stressreaktion.
Meditative und kognitive Strategien, Atemtechniken,
und Mindfulness in Movement –
Von automatischer Stressreaktion
zu bewusstem Mindful Responding.
Durch Regulation und kognitive Klarheit.
Für Belastungsphasen.
Akut oder präventiv.
Calm · Breathe · Be present
1:1 Mindfulness Training
TRAINING THE BRAIN
Regulation beginnt im Nervensystem.
Die physiologische Stressreaktion läuft automatisiert ab.
In Phasen erhöhter Belastung addieren sich Stress-Auslöser
häufig unbemerkt.
Bereits kleine Reize können Stressreaktionen aktivieren –
eine E-Mail, ein Gedanke.
Forschung weist auf positive Effekte von Mindfulness Training
bei Stressreaktivität, Emotionsregulation und Erholung des Nervensystems.
Stressregulation ist trainierbar.
Resilienz entsteht durch Praxis.
Akut und präventiv.
“Emerging research suggests that even brief daily Mindfulnesspractice may positively influence stress processing, self-care behaviour, and overall well-being”
British Journal of Health Psychology
ROOTED
Rooted in Hamburg.
Der Norden als Herkunft.
Ursprung:
A Nordic State of Mind.
NL Magazine
Internationales Print Magazin.
NL – Linguistics
Psycholinguistik als akademische Herkunft.
Bilinguales Mindfulness Training
Deutsch und Englisch.
Begleitende Audio-Meditationen.
FOUNDER
Melanie Kettner
1:1 Mindfulness Trainer · Achtsamkeitstrainer
M.A. · Universität Hamburg
Psycholinguistik · History of Mentality
Training bei UCLA Mindful
Heilpraktiker für Psychotherapie
Akademisch fundierte Begleitung.
Humanistisch geprägt.
Tailored Mindfulness.
Nachhaltig. Verlässlich.
Knowledge
Research
Cognitive Awareness
Stress Biology
Foundations
Contact
1:1 Mindfulness Training
Hartwicusstraße 3 · 22087 Hamburg
Einzelgespräch (60 Min.) · €134
8-Wochen-Programm · €1.072
Gespräche · Deutsch
Lernmaterial · Deutsch/Englisch
Audio-Meditationen · Englisch
Termine nach Vereinbarung.
contact@nl-mindful.com
Hinweis
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine ärztliche
oder psychotherapeutische Behandlung.
