digitaler achtsamkeitskurs

NL MINDFUL ist ein digitaler Achtsamkeitskurs zur besseren Bewältigung von Stress und Belastungssituationen mit persönlicher begleitung:

NL MINDFUL ist ein digitaler 8 wöchiger Achtsamkeitskurs, englischsprachig, wissenschaftlich fundiert, und mit einen Fokus auf persönlicher Betreuung. Der Kurs kann auch auf Deutsch begleitet werden. Sendet uns einfach eine Nachricht:

contact@nl-mindful.com

Montags und Freitags erhaltet Ihr in Eurem Achtsamkeitskurs schriftliche Lektionen und Audio Übungen für zuhause, sodass Ihr jederzeit flexibel an Eurem Kurs arbeiten könnt. Dabei habt Ihr direkten Zugang zur NL MINDFUL Leitung Melanie Kettner, die kontinuierlich Kurse an der Universität von Los Angeles am Mindfulness Awareness Research Center besucht.

Was bedeutet Achtsamkeit?

Achtsamkeit bedeutet, fokussiert auf das eigene Erleben im Hier und Jetzt zu sein, dabei haben wir eine freundliche und geduldige Haltung uns selbst gegenüber, auch in schwierigen Momenten. Wir richten dabei unsere Konzentration auf unsere Atmung oder auf mentale Merksätze.

Diana Winston, Leiterin des Mindfulness Awareness Center an der Universität von L.A. MARC hat folgende Definition für Achtsamkeit:

Achtsamkeit bedeutet:

Mindfulness means Paying attention to our present moment experience with openness, curiosity and a willingness to be with that experience.

Diana betont in ihrer Definition die Bereitschaft dem Raum zu geben, was im Hier und Jetzt aufkommt: The willingness to be with what is.Wir folgen dieser Definition mit einer Ergänzung:

Paying attention to the present moment experience with Kindness and Self Compassion.

Fokussiert auf das Erleben im Hier und Jetzt mit Freundlichkeit und Mitgefühl für uns selbst

Stress & Achtsamkeit:

Stress ist ein Dauerthema in unserem Leben. Kleinere Belastungen können sich im Laufe des Tages summieren und somit können akute Belastungen zu chronischen Belastungen für Körper und Geist werden. Achtsamkeit lehrt uns, unsere Aufmerksamkeit zu fokussieren und aufrechtzuerhalten, indem wir einen Anker wie unsere Atmung verwenden. Durch die kontinuierliche Fokussierung erlangen wir mehr innere Ruhe. Wir können den Belastungen des Lebens, Trauer, Schmerz, Verlust nicht aus dem Weg gehen, doch wir können lernen in uns selbst Trost und Halt zu finden.

Achtsamkeit digital & Flexibel & Persönlich:

Durch das flexible Arbeiten an den digitalen Lektionen fällt es leichter, Achtsamkeit in der Alltag zu integrieren. Wir passen den NL MINDFUL Kurs an, wenn Euer Leben das erfordert. Dabei seit Ihr immer im Kontakt mit der NL MINDFUL LEITUNG, die Euch auch in Achtsamkeit Unterrichtet.

Achtsamkeit Wissenschaftlich Fundiert:

NL MINDFUL basiert auf den wissenschaftlichen Mindfulness Studien von Prof. Mark Williams (Universität Oxford). Ausserdem gründet unser kurs sich auf dem Mindfulness Research Center der Universität von Los Angeles (MARC).

Zusätzlich verwendet unser kurs die Philosophie und atemtechniken von Dr. Jon Kabat Zinn und zen meister thich nhat hanh.

Wir empfehlen unseren Studenten die Bücher zum Selbstmitgefühl von Neff/Germer. 

Wissenschaftliche Studien zeigen dass Achtsamkeit zu einer verbesserten Regulierung von Emotionen führt, zu einer Reduzierung von Stress, Angstzuständen und Schlaflosigkeit. Achtsamkeit ist Teil einer Vielzahl klinischer Behandlungen.1)

Menschen unter Stress, Angstzuständen oder Schmerzen atmen schneller und weniger regelmäßig. Meditierende aber atmen langsamer und haben dadurch mehr inneres Gleichgewicht, James Nestor: „Breath – The New Science of a Lost Art“, 2020.  Deshalb erlernen wir in unserem Achtsamkeitskurs Achtsames Atmen, das unsere Konzentration und Entspannung verbessert.

Preis für NL-MINDFUL: 

560 EUR für 8 Wochen Unterricht und persönliche Begleitung, zahlbar in zwei Schritten: 280 EUR vor Woche 1 und 280 EUR vor Woche 5. Eine Woche nach Beendigung Eures Kurses stehen wir Euch immer noch zur Verfügung für Fragen. Ihr könnt eine Pause von 1 -2 Wochen zwischen Teil 1 und Teil 2 des Programms beantragen.  Zahlungsart ist per Banküberweisung.

Bestellung: contact@nl-mindful.com

Achtsamkeitskurs mit Verantwortung

Wir passen den Kurs flexibel an, wenn unsere Studenten Pausen und mehr Zeit benötigen. Und wiir sind für unsere Studenten auch in der Woche nach Abschluss der Kurses da und bleiben weiterhin in Kontakt, wenn Fragen aufkommen. Wir befolgen die Regeln für TSM, Traumasensitive Achtsamkeit (David A. Treleaven). Bitte lest den Gesundheitsbogen, den unsere Studenten erhalten, und sendet ihn uns möglichst zu, damit wir sicher sein können, dass jeder Schüler, der diesen Kurs besucht, die richtige Unterstützung erhält.

Sendet uns eine Nachricht, um Woche 1 des Achtsamkeitskurses kostenlos zu erhalten.

Sendet uns ausserdem eine Nachricht, wenn Ihr einen Achtsamkeitskurs aus gesundheitlichen Gründen benötig, aber Euch die finanziellen Mittel fehlen. Wir vergeben Stipendien, sodass Ihr den Kurs ohne Kosten unverzüglich beginnen könnt.

NL MINDFUL LEITUNG:

Melanie Kettner, geb. 1966 in Zürich- Universität Hamburg: Magister Artium, Schwerpunkt Psycholinguistik und Mentalitätsgeschichte. Heilpraktiker für Psychotherapie an der Gesundheitsbehörde Hamburg. Beratung bei Belastungsreaktionen mit der klientenorientierten Methode von C.G. Rogers. Meditationserfahrung 20 Jahre. Herausgeberin von NL PUBLISHING. Einige Mindfulness Kurse die sie besucht hat: University of Los Angeles: Mindfulness Awareness Center (MARC): Achtsamkeit für das tägliche Leben I – Achtsamkeit für das tägliche Leben II – Positive Emotionen kultivieren mit Diana Winston- Schwierige Emotionen mit Diana Winston- Aus Hindernissen Verbündete machen mit Diana Winston. MBCT-Kurs „Be Mindful“, mit Genehmigung von Prof. Mark Williams und Dr. Jon Kabat-Zinn. Kurs „Mindfulness & Meditation“ mit Jon Kabat Zinn bei Masterclass . Waking-Up Retreat mit Sam Harris, Stanford University.

1) Literatur: Jon Kabat Zinn: Full Catastrophe Living- Tessa Watt: Mindfulness- Daniel Goleman, Richard J.Davidson: Altered Traits- Susan L. Smalley & Diana Winston: Fully Present

Bilder auf dieser Seite by NL MAGIC- KI generiert.

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