achtsamkeit digital

NL MINDFUL ist ein englischsprachiger digitaler Achtsamkeitskurs zur Bewältigung von Stress und Belastungssituationen. NL MINDFUL ist wissenschaftlich fundiert und hat einen Fokus auf persönlicher Betreuung.

Montags und Freitags erhaltet Ihr über 8 Wochen schriftliche Lektionen und Audio Übungen für zuhause. Ihr könnt jederzeit flexibel an Eurem digitalen Kurs arbeiten und habt dabei direkten Zugang zur NL MINDFUL Leitung Melanie Kettner, die kontinuierlich Kurse an der Universität von Los Angeles am Mindfulness Awareness Research Center besucht.

Achtsamkeit bedeutet wach sein, präsent, konzentriert, wahrnehmen was in uns und um uns herum geschieht und nicht schlafwandlerisch durchs Leben zu gehen. Es geht um Akzeptanz uns selbst gegenüber.

NL MINDFUL digital gibt es in englischer Sprache, mit deutscher oder englischer Begleitung. In Hamburg können auch Gespräche in Anwesenheit gebucht werden auf Deutsch.
Sendet uns eine Nachricht: contact@nl-mindful.com

Was bedeutet Achtsamkeit?

Achtsamkeit bedeutet, fokussiert auf das eigene Erleben im Hier und Jetzt zu sein, dabei haben wir eine freundliche und geduldige Haltung uns selbst gegenüber, auch in schwierigen Momenten. Wir richten dabei unsere Konzentration auf unsere Atmung oder auf mentale Merksätze.

Diana Winston, Leiterin des Mindfulness Awareness Center an der Universität von L.A. MARC hat folgende Definition: Mindfulness means Paying attention to our present moment experience with openness, curiosity and a willingness to be with that experience. Diana betont in ihrer Definition die Bereitschaft dem Raum zu geben, was im Hier und Jetzt aufkommt: The willingness to be with what is.Wir folgen dieser Definition mit einer Ergänzung:

Die NL MINDFUL Definition von Achtsamkeit: Paying attention to the present moment experience with Kindness and Self Compassion: Fokussiert auf das Erleben im Hier und Jetzt mit Freundlichkeit und Mitgefühl für uns selbst
Stress & Achtsamkeit:

Stress ist ein Dauerthema in unserem Leben. Kleinere Belastungen können sich im Laufe des Tages summieren und akute Belastungen können zu chronischen Belastungen für Körper und Geist werden. Achtsamkeit lehrt uns, unsere Aufmerksamkeit zu fokussieren, aufrechtzuerhalten, indem wir einen Anker wie den Atem verwenden. Durch die kontinuierliche Fokussierung erlangen wir mehr innere Ruhe. Wir können den Belastungen des Lebens, Trauer, Schmerz, Verlust nicht aus dem Weg gehen, aber wir können lernen in uns selbst Trost und Halt zu finden.

NL MINDFUL ist Flexibel & Persönlich:

Kontakt: Montag bis Freitag: 10–17 Uhr. contact@nl-mindful.com.

Wenn Ihr dringend Rat benötigt, kontaktiert uns umgehend, wir antworten so schnell wie möglich.

NL MINDFUL ist Wissenschaftlich Fundiert:

NL MINDFUL basiert auf den wissenschaftlichen Mindfulness Studien von Prof. Mark Williams (Universität Oxford) und dem Mindfulness Research Center der Universität von Los Angeles (MARC) und von Dr. Jon Kabat Zinn. Wir empfehlen unseren Studenten die Bücher zum Selbstmitgefühl von Neff/Germer. 

Wissenschaftliche Studien zeigen dass Achtsamkeit zu einer verbesserte Regulierung von Emotionen führt, zu einer Reduzierung von Stress, Angstzuständen und Schlaflosigkeit. Achtsamkeit ist Teil einer Vielzahl klinischer Behandlungen.1) Menschen unter Stress, Angstzuständen oder Schmerzen atmen schneller und weniger regelmäßig. Meditierende atmen langsamer und haben dadurch mehr inneres Gleichgewicht, James Nestor: „Breath – The New Science of a Lost Art“, 2020.  Deshalb erlernen wir in NL MINDFUL Achtsames Atmen, das unsere Konzentration und Entspannung verbessert.

Preis für NL-MINDFUL:  560 EUR für 8 Wochen Unterricht und persönliche Begleitung, zahlbar in zwei Schritten: 280 EUR vor Woche 1 und 280 EUR vor Woche 5. Ihr könnt eine Pause zwischen Teil 1 und Teil 2 des Programms beantragen.  Zahlungsart ist Banküberweisung.Bestellung: contact@nl-mindful.com

Achtsamkeitskurs mit Verantwortung

Wir passen den Kurs flexibel an, wenn unsere Studenten Pausen und mehr Zeit benötigen. Wir sind für unsere Studenten auch in der Woche nach Abschluss der Kurses da und bleiben weiterhin in Kontakt, wenn Fragen aufkommen. Wir befolgen die Regeln für TSM, Traumasensitive Achtsamkeit (David A. Treleaven). Bitte lest den Gesundheitsbogen, den unsere Studenten erhalten, und sendet ihn uns möglichst zu, damit wir sicher sein können, dass jeder Schüler, der diesen Kurs besucht, die richtige Unterstützung erhält.

Sendet uns eine Nachricht, um Woche 1 von NL MINDFUL kostenlos zu erhalten oder wenn Ihr einen Achtsamkeitskurs aus gesundheitlichen Gründen benötigt, aber Euch die finanziellen Mittel fehlen. Wir vergeben Stipendien.

NL MINDFUL Leitung:

Melanie Kettner, geb. 1966 in Zürich- Universität Hamburg: Magister Artium, Schwerpunkt Psycholinguistik und Mentalitätsgeschichte. Heilpraktiker für Psychotherapie an der Gesundheitsbehörde Hamburg. Beratung bei Belastungsreaktionen mit der klientenorientierten Methode von C.G. Rogers. Meditationserfahrung 20 Jahre. Herausgeberin von NL PUBLISHING. Einige Mindfulness Kurse die sie besucht hat: University of Los Angeles: Mindfulness Awareness Center (MARC): Achtsamkeit für das tägliche Leben I – Achtsamkeit für das tägliche Leben II – Positive Emotionen kultivieren mit Diana Winston- Schwierige Emotionen mit Diana Winston- Aus Hindernissen Verbündete machen mit Diana Winston. MBCT-Kurs „Be Mindful“, mit Genehmigung von Prof. Mark Williams und Dr. Jon Kabat-Zinn. Kurs „Mindfulness & Meditation“ mit Jon Kabat Zinn bei Masterclass . Waking-Up Retreat mit Sam Harris, Stanford University.

1) Literatur: Jon Kabat Zinn: Full Catastrophe Living- Tessa Watt: Mindfulness- Daniel Goleman, Richard J.Davidson: Altered Traits- Susan L. Smalley & Diana Winston: Fully Present

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