Achtsamkeitsmeditation · Coming back to the Present Moment
Just Here · Just Now · Just this Breath
Mindfulness Meditation is the attitude of maintaining attention to the present moment experience with Kindness and Self Compassion.
Meditation Hamburg
Bei NL MINDFUL in Hamburg ist Meditation im Alltag verankert: 10 bis 15 Minuten Ruhe-Inseln für den Tag- Momente, um im Hier & Jetzt anzukommen, durchzuatmen und loszulassen. Evidenzbasierte Meditationstechniken zur Stressbewältigung und Beruhigung des Nervensystems.
Bei NL MINDFUL bedeutet Meditation nicht Anstrengung, Leere oder Verdrängung, sondern Aufmerksamkeit, Beobachtung, Ruhe & Selbstmitgefühl.
Calm your Mind, Breathe, Be Present.
Unsere begleiteten Meditationen für den Alltag hören unsere Teilnehmer über Kopfhörer. Die Achtsamkeitsmeditationen auf Englisch dauern ca. 10 bis 15 Minuten, und können im Sitzen, Liegen, Stehen oder in Bewegung genutzt werden – bei einer Tasse Tee oder einem Spaziergang.
Unsere Teilnehmer haben ihre NL MINDFUL Audio Files immer dabei. Die innere Haltung in der Meditation: Präsent sein, im Hier und Jetzt, nichts muss perfekt sein, diesen Moment anzunehmen wie er ist.
Achtsamkeitsmeditation- modern, unkompliziert, in Bewegung, individuell angepasst, für mental Ruhe und körperlich Entspannung.
Mehr zu Mindfulness in Movement
Self acceptance is an essential lesson of Mindfulness.
Mindfulness Meditation im Überblick
Die Meditation Hamburg bei NL MINDFUL ist eine evidenzbasierte Achtsamkeitspraxis, die sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Schritte in der Mediation:
- Lost attention-Coming back: Wir halten den Fokus und stabilisieren unsere Konzentration.
- Anchoring: Wir verwenden dafür einen Anker wie die Atmung
- Observing the Wandering Mind: Wir werden zum geduldigen Beobachter unserer Gedanken, lassen sie kommen und gehen.
- The Willingness to be with: Wir akzeptieren, wie wir uns im Moment im Hier und Jetzt fühlen.
- Showing up with a balanced state of mind: Wir sind präsent, wach, mit innerer Balance.
- Finding your meditation posture: Wir meditieren im Sitzen, Liegen, Stehen oder Gehen.
- Softening body and mind: Wir lösen Verspannungen.
- Taking some deep & slow breaths: Atmen tiefer ein und langsamer aus.
- One breath at a time. Breath by breath. Moment by moment. Atemzug für Atemzug. Moment für Moment.
- Rising & Falling of the breath: Folgen dem Rhythmus der Atmung.
- How we relate is essential: Sind wir sanft & freundlich zu uns selbst?
Lost attention- Coming back. That’s the practice of Mindfulness. Mind is drifting away, daydreaming, planning, worrying: you bring it back.
Wissenschaft & Wirkung
Die Achtsamkeitsmeditation in Hamburg bei NL MINDFUL verbindet traditionelle Mindfulness Methoden mit moderner Achtsamkeitsforschung. Dabei verbinden wir wissenschaftliche Erkenntnisse mit einer ruhigen, modernen Mediationstechnik für Body & Mind Balance.
Regelmäßige Meditation reguliert Stressreaktion und Nervensystem, senkt Stresshormone und Blutdruck, verbessert Schlafqualität und Konzentration und stärkt emotionale Stabilität. Meditation Hamburg trainiert zu mehr Ruhe, Balance & Gelassenheit– auch mitten im Alltag.
Wir integrieren Forschungsergebnisse aus MBCT (Oxford), UCLA Mindfulness Research Center und den Methoden von Jon Kabat-Zinn, kombiniert mit achtsamer Bewegung und Selbstmitgefühl nach Neff & Germer für nachhaltige Stressbewältigung.
Mehr zur Mindfulness Forschung & Gesundheit
Meditation im Alltag
Viele Teilnehmende, die Meditation in Hamburg kennenlernen möchten, erleben bei NL MINDFUL wie einfach Meditation sein kann: Ruheinsel im Alltag- alltagstauglich, ohne Druck, individuell, regulierend und nachhaltig.
Meditation ohne Dogma oder religiösen Hintergrund, mitten im Leben- bei einer Tasse Tee, beim Spaziergang oder in Bewegung. Momente der Ruhe und Klarheit- Durchatmen, bevor Körper & Geist überfordert sind.
Die Praxis hilft, das Nervensystem zu beruhigen, Stressreaktionen zu mildern und Gelassenheit zu kultivieren – besonders in Phasen von Anspannung oder Überforderung.
Rushing makes us anxious, it activates bad mood with the tendency to lose hope and confidence in ourselves. Awareness is key & Slowing down to minimize stress on body and mind.
Erfahre mehr über unser 8 Wochen Achtsamkeitstraining
Einstieg & Kontakt
Wenn du ein Gespräch mit Wasserblick zum Thema Meditation in Hamburg-Uhlenhorst buchen möchtest, schick uns eine Nachricht. Zwei kostenlose Audio Files zum Einstieg, schicken wir Dir zu.
Ort: Hamburg-Uhlenhorst
contact@northletters.com
Sitzungen: 60 Minuten · auf Deutsch & Material auf Englisch
8 Wochen Mindfulnes Training im Überblick
NL MAGAZINE– A Nordic State of Mind: Clear & Calm– Mindfulness in Nordic Life
