REGULATION · RESILIENZ
EVIDENZBASIERT
CALM. BREATHE. BE PRESENT
NL MINDFUL
1:1 Mindfulness Training in hamburg
entwickelt für
phasen erhöhter Stressbelastung
für recovery, prävention
oder für performance.
wissenschaftlich fundiert
MBCT · Oxford University
Neuroscience · Dr. Richard Davidson
meditation · Thich Nhat Hanh
UCLA mindful · Diana Winston
regulation · recovery · resilienz
breath by breath
moment by moment
tailored mindfulness
8 wochen mindfulness
gespräch · impulse
praxis zuhause im alltag
persönlicher kontakt
nachhaltig · verlässlich
8 module · flexibel
8 wochen mindfulness training
mit flexiblen zeitrahmen.
pausen · extra termine
lernen zuhause
Guided audio practice · English
Workbook · English & deutsch
begleitung · individuell
1:1 Sessions · 60 minuten
in hamburg · deutsch
stress & regulation
chronischer stress
die biologische Stressreaktion
läuft meist unbewusst ab.
sie dient der aktivierung bei gefahr
und reagiert auf äußere
und innere bedrohung.
als auslöser reicht eine email.
ein gedanke.
stressoren addieren sich über den tag.
bleibt der körper dauerhaft
in stress Aktivierung
belastet das körper & psyche.
Symptome
Schlafstörungen
herzrythmusstörungen
muskelverspannungen
innerer Unruhe
depressiver Verstimmung
regulation
das nervensystem ist dynamisch.
es bewegt sich zwischen
aktivierung und entspannung.
Mindfulness nutzt die fähigkeit
des Nervensystems zur regulation.
A shift from stress reaction to
Mindful Responding.
breathe
stress ist nicht vermeidbar.
aber wir können beeinflussen,
was als nächstes geschieht.
stepp back & breathe
just be here. pause
observe the coming & going
inside, outside
follow your breath
breath by breath
moment by moment
regulation ist lernbar.
reaktionen werden ruhiger
entscheidungen klarer
erholung wieder möglich.
a shift
from stressreaction
to mindful responding
tea mind meditation
eine kurze pause im alltag
senden wir auf wunsch zu
contact@nl-mindful.com
To read
Research
Stress
METHODe
kurze meditationen am tag
ändern unsere stressreaktion.
atemtechniken und
mindfulness in movement
als ruhe-inseln im alltag
um das nervensystem
zu regulieren.
back to balance.
mbct · basis für das 1:1 training
kognitive Strategien zur
stressbewältigung
akut & präventiv
science
mbct · oxford university
Prof. Mark Williams
Neuroscience · university wisconsin-madison
Dr. Richard Davidson
meditation
Thich Nhat Hanh
Diana Winston · UCLA Mindful
principles
Jon Kabat-Zinn
self compassion
Neff/ germer
in practice
kurze meditation
in ruhe & bewegung
mindful movement
walking meditation
kognitive strategien
atemtechniken
corporate training
in hamburg an der alster
4er gruppen · 1:1 training
fragen · termine
contact@nl-mindful.com
a quiet, focused environment
with a view of water
curriculum
founder
Academic & training Lead
melanie kettner
Development of the program
M.A. University of Hamburg
Psycholinguistik
Mentalitätsgeschichte
Training · UCLA Mindful
Counseling · C.G. Rogers (GwG)
heilpraktiker psychotherapie
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1:1 mindfulness training
hartwicusstraße 3
22087 hamburg
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60 Min. session · € 134
8 wochen Programm · € 1.072
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine
medizinische oder psychotherapeutische
Behandlung.
