1:1 ACHTSAMKEITSTRAINING · HAMBURG
EVIDENZBASIERT
Mindfulness Training · Hamburg
Persönlich, flexibel, evidenzbasiert.
1:1 Achtsamkeitstraining für
Stressregulation, Regeneration und Resilienz.
Science · Practice
MBCT Struktur · Prof. Mark Williams
Neurowissenschaften · Dr. Richard Davidson
Mindfulness Meditation nach
Thich Nhat Hanh · Brohter Phap Huu
Diana Winston · UCLA Mindful
We cannot eliminate stress in life
but we can influence recovery
tailored mindfulness
8 Module
Insight & Practice
Kurze Meditationen
Kognitive Methoden
Atemtechniken
Mindfulness in Movement.
1 Modul
1 x 60 Min Gespräch
NL MINDFUL Workbook & Audio Files.
Optionen
1 Modul pro Woche
1-2 Module pro Monat
Pausen und extra Termine.
1:1 Achtsamkeitstraining
60 min. Gespräche · Deutsch
Impulse und Reflexion –
vertraulich & individuell.
Mindfulness · on the way
Audio Meditationen · Englisch
Workbook · Englisch
Lernkarten · Deutsch
Kontakt
Mindfulness Training
mit persönlicher Begleitung
nachhaltig · verlässlich
Office Time: 10 – 17.00
Wir bleiben in Kontakt
A quiet, focused environment
with a view of water.
Mindfulness · Hamburg
Fragen · Termine
contact@nl-mindful.com
back to balance
Stressreaktion
Stress dient der Aktivierung bei Gefahr.
Auslöser kann eine email sein.
Oder ein Gedanke.
Stressoren addieren sich über den Tag.
Dauerhafte Stressaktivierung belastet
Körper und Psyche.
Stressanzeichen können sein:
Schlafstörungen
Innere Unruhe
Muskelverspannungen
Herzrasen.
Stressregulation
Das Nervensystem bewegt sich
zwischen Aktivierung & Erholung.
Stressregulation ist trainierbar.
Bereits kurze Mindfulness Übungen
am Tag können Regulation und
Recovery unterstützen.
A Moment to Pause
Stepp back & breathe.
Just be here. Pause.
Kindly, gently.
Observe the coming & going,
inside, outside
follow your breath
breath by breath
moment by moment.
Program Insight
Meeting Life · Guesthouse
science & practice
Achtsamkeitstraining · Hamburg
Basierend auf Wissenschaft & Praxis:
Science
MBCT Struktur · Prof. Mark Williams
Mindfulness-based Cognitive Therapy
Neurowissenschaften · Dr. Richard Davidson
University Wisconsin-Madison
Practice
Thich Nhat Hanh · Zen
Brother Phap Huu · Plum Village
Diana Winston · UCLA Mindful
Principles · Jon Kabat-Zinn
Self-Compassion
Selbstmitgefühl · Selbstakzeptanz
Neff · Germer · Diana Winston
Thich Nhat Hanh · Brother Phap Huu.
Mindfulness is the attitude of
maintaining attention to
the present moment experience
with kindness and self compassion –
Diana Winston · Ucla Mindful
FOUNDER
Academic & Training Lead
Melanie Kettner · Founder
M.A. University of Hamburg ·
Psycholinguistik & Mentalitätsgeschichte
Training · UCLA Mindful
Counseling · C.G. Rogers (GwG)
heilpraktiker psychotherapie
Small islands of calm
during the day
a shiftfrom stress reaction
to Mindful Responding.
To Read
Research
Curriculum
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1:1 Mindfulness Training
Hartwicusstraße 3
22087 Hamburg
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8 Module · € 1.072
Corporate Mindfulness
Achtsamkeitskurs für kleine Gruppen
oder 1:1 Achtsamkeitstraining
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Hinweis
Meditation ist nicht in jeder Situation geeignet.
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine
medizinische oder therapeutische Behandlung.
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NL MINDFUL ist von MBCT geprägt,
ist aber kein klinisches MBCT Programm.
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