Achtsamkeit zwischen Wissenschaft & Praxis
Research, Health & Evidence
Auf dieser Seite teilen wir Impulse aus der Mindfulness-Forschung. Wir blicken auf Stressregulation, Nervensystem und Gesundheit – und zeigen ausgewählte Mindfulness Tools aus Wissenschaft und Praxis. Science Meets Mindfulness.
Self-Compassion
– 5 Tools für Selbstmitgefühl vom Center for Mindful Self-Compassion (CMSC), die gewohnheitsmäßige Selbstkritik schwächen undneine positive Grundhaltung fördern.
– Ein Test für Selbstmitgefühl vom Self-Compassion Institut von Dr. Kristin Neff.
– Das Mindful Self Compassion Workbook von Neff/ Gemer ist
eine Arbeitsbuch zum Thema Selbstakzeptanz, wertvolles Tool,
um zu ermitteln wie streng wir mit uns selbst umgehen.
Body & Mind Medicine
Die Klinik Essen setzt Achtsamkeit im Klinischen Kontext ein mit dem Konzept der Body & Mind Medizin.
Bei Krankheitsbilder wie Rheuma, Krebserkrankungen, Allergien, Fatigue, werden Patienten multidisziplinär begleitet.
Zum Einsatz kommen:
– Achtsamkeit & Meditation
– Atemtechniken
– Methoden der emotionalen & kognitiven Regulation
–Bewegungstherapien
– Selbstmitgefühl (Self-Compassion)
– Ernährungsanalyse
Meditation & Cancer
Studien zeigen, dass Mindfulness-Praktiken wie Meditation
und Atemtechniken Brustkrebspatientinnen helfen, Stress,
Angst und depressive Symptome zu reduzieren, Schlaf zu verbessern und mehr innere Ruhe zu finden.
→ Dr. Julienne Bower (UCLA), erforscht die Mind-Body-
Interaktion in Kooperation mit Diana Winston am UCLA
Mindful Awareness Research zusammen.
Mindfulness & Selfcare
Bereits 10 Minuten Mindfulness Meditation täglich können Depressionen und Angst lindern.Die Bereitschaft stärken, gesünder zu leben– Studie im British Journal of Health
Psychology Aug. 21, 2024.
Harvard empfiehlt Mindfulness als wirkungsvolles Tool zur Stressreduktion, zur Verbesserung klaren Denkens und des allgemeinen Wohlbefindens: Mindfulness fördert Selfcare.
Training our Brains
Dr. Richard J. Davidson, Founder and Director am Center
for Healthy Minds – University of Wisconsin-Madison:
“We can train our brains to improve mental and physical
health”.
Mindfulness kann unser Gehirn langfristig formen –
zugunsten emotionaler Balance, Resilienz und körperlicher Gesundheit:
Davidson: “Research has shown that our brains can be
shaped over time by both positive and negative experiences
and emotions. Meditation practice, even short-term, has been
linked with changes in gene expression- the process by which genes encode proteins, which in turn dictate cell function –
in ways that could improve health and well-being”.
September – 2025
Healthy Minds App
Wir empfehlen die kostenlose Healthy Minds App:
kurze Mindfulness Übungen & Neurowissenschaft Infos.
Founder: Dr. Richard J. Davidson.
Mehr über das NL MINDFUL Achtsamkeitstraining in Hamburg an der Alster, evidenzbasiert und persönlich begleitet:
→ 1:1 Achtsamkeitstraining
NL MAGAZINE: Mindfulness & die Stille des Nordens
