METHODEN · MODULE · FRAMEWORK
Regulation & Resilienz
1:1 Gespräche · Workbook · Audio
Achtsamkeitstraining in Hamburg
Persönlich · Flexibel · Individuell
STRESS & RECOVERY
Stressbewältigung
Stressoren addieren sich über den Tag
Stress-Auslöser kann eine E-Mail sein
oder ein einzelner Gedanke.
Stress entsteht bei realer Gefahr
und bei wahrgenommener Gefahr.
Dauerhafte Stressaktivierung
belastet Körper und Psyche.
Anzeichen können z.B. sein
Schlafstörungen, Unruhe
Herzrasen, Verspannungen
Ängste, Mutlosigkeit…
We cannot eliminate stress in life
but we can influence recovery
APPLIED MINDFULNESS
Step Back & Breathe
Das Nervensystem bewegt sich
zwischen Aktivierung & Erholung.
Stressregulation ist trainierbar.
Simply Rest. Pause. Listen
Kindly observe
The coming & going
Inside, outside
Follow the breath
Breath by breath
Moment by moment
THE PROGRAM
NL MINDFUL · Hamburg
1:1 Gespräch · 60 Min. · Deutsch
8 Module · aufeinander aufbauend
1 · 4 · 8 Module · flexibel buchbar
Mindfulness On the Go
Anytime · Anywhere
Ruhe & Entspannung für unterwegs
Audio-Meditationen · Englisch
Workbook · Englisch oder Deutsch
Kurz · einfach · verfügbar
Einzeltermine
Mindfulness · Begleitung
Persönlich · Vertraulich
60 Min. pro Gespräch
To Read
8 Module
Guesthouse
Mindfulness
Meditation
Meditation means
Cultivating wholesome states of mind
Making the Unconscious conscious
Understanding why we struggle
Creating creative responses to stress
Changing reactive patterns
WHAT IT SUPPORTS
Body & Mind Balance
Mentale Klarheit
Inneres Gleichgewicht
Körperliche Balance
Umgang mit Schmerz
Langfristige Motivation
Resilienz stärken
Alternative Reaktionsmuster
Impulse für die Tagesstruktur
Meditation · Routine
Self-Care
HOW IT WORKS
Focus · Awareness
Meditation in Bewegung
Mindfulness Principles
Kurze Audio-Übungen
Analyse von Stressoren
Habit Releaser
Doing Mode · Being Mode
Kognitive Methoden
Atemübungen
WHO IT’S FOR
Für Menschen unter Stress
Beruflich · Privat · Gesundheitlich
Herausfordernde Berufe
Leistungsdruck im Sport
Prüfungsphasen im Studium
Phasen von Veränderung
Persönlichkeitsentwicklung
Körperliche Belastung
Schmerz · Trauer · Sorgen
Multi-Tasking-Stress
WHAT IT’S BUILT ON
Wissenschaft · Moderne · Tradition
Grundlage des Programms
MBCT · Neurowissenschaften
Prof. Mark Williams
Dr. Richard Davidson
Meditation
Thich Nhat Hanh · Brother Phap Huu
Diana Winston · UCLA Mindful
Principles · Self-Compassion
Dr. Jon Kabat-Zinn · Foundations
Kristin Neff & Christopher Germer
Trauma-sensitive Mindfulness
Wir folgen der Forschung von
David A. Treleaven und klären
anhand eines Fragebogens und
Gesprächs, ob und welche
der Mindfulness-Module aktuell
für die Teilnehmer:innen geeignet sind.
Mindfulness is the attitude of
maintaining attention to
the present moment experience
with kindness and self-compassion
To Read
Science Insight
WHO IS BEHIND IT
Melanie Kettner
Achtsamkeitstrainer · Hamburg
Academic & Training Lead
M.A. · Universität Hamburg
Psycholinguistik · Mentalitätsgeschichte
Heilpraktiker für Psychotherapie
Begleitung der 1:1 Gespräche
Kontakt bei Fragen
Mehr Informationen
About
HOW TO CONNECT
NL MINDFUL
Mindfulness · Hamburg
Hartwicusstraße 3
22087 Hamburg
Preise
Einzeltermin · 60 Min. € 134
1 Modul · 60 Min. € 134
4 Module · € 536
8 Module · € 1.072
inkl. Workbook & Audio-Files
Corporate Mindfulness
1:1 Training · Individuell
Fragen · Termine
Wir antworten zeitnah
persönlich · vertraulich
contact@nl-mindful.com
Stipendien
Bei gesundheitlicher Belastung
oder auf ärztliche Empfehlung
sind Stipendien möglich.
Anfrage vertraulich per E-Mail.
Hinweis
Meditation ist nicht immer geeignet
und ersetzt keine medizinische
oder therapeutische Behandlung.