METHODEN
1:1 Achtsamkeitstraining Hamburg
Für Regulation & Resilienz
Gespräche · Workbook · Audio
Stressbewältigung · Personalisiert
Persönlich · Flexibel · Individuell
Belastungen sind Teil des Lebens.
Krankheit, Tod, Verlust, Ängste, Sorgen.
Selbst der Alltag kann herausfordern,
körperlich und mental.
RECOVERY
We cannot eliminate stress in life
but we can influence recovery
Stressbewältigung
Stress-Auslöser addieren sich.
Es reicht eine E-Mail, ein Gedanke.
Stress entsteht bei realer oder
wahrgenommener Gefahr.
Dauerhafte Stressaktivierung
belastet Körper und Psyche.
Anzeichen können z.B. sein
Schlafstörungen, Unruhe
Herzrasen, Verspannungen
Ängste, Mutlosigkeit…
Das Nervensystem bewegt sich
zwischen Aktivierung & Erholung.
Stressregulation ist trainierbar
Simply Rest. Pause. Listen
Kindly observe
The coming & going
Inside, outside
Follow the breath
Breath by breath
Moment by moment
FRAMEWORK
Achtsamkeitstraining · Hamburg
Regulation & Resilienz
1:1 Gespräch · 60 Min. · Deutsch
1 · 4 · 8 Module · flexibel buchbar
Individuell abgestimmt
Mindfulness On the Go
Anytime · Anywhere
Audio-Files · Workbook
Englisch & Deutsch
Kurz · einfach · verfügbar
Einzeltermine
Mindfulness · Gespräche
Persönlich · Vertraulich
60 Min. · Deutsch
To Read
8 Module
Guesthouse
Mindfulness
Meditation
Meditation means
Cultivating wholesome states of mind
Making the Unconscious conscious
Understanding why we struggle
Creating creative responses to stress
Changing reactive patterns
SUPPORT
Body & Mind Balance
Achtsamkeitstraining für:
Mentale Klarheit
Inneres Gleichgewicht
Körperliche Balance
Motivation & Resilienz
Impulse · Routine · Self-Care
PRACTICE
Focus · Awareness
Mindfulness in Bewegung
Meditation · kurz & einfach
Analyse von Stressoren
Habit Releaser
Doing · Being Mode
Kognitive Methoden
Atemübungen
CONTEXT
Für Belastungsphasen
Mental · Körperlich
Beruf · Sport · Studium
Veränderung · Orientierung
Schmerz · Trauer · Sorgen
FOUNDATION
MBCT · Neuroscience
Prof. Mark Williams
Dr. Richard Davidson
Meditation
Thich Nhat Hanh · Brother Phap Huu
Diana Winston · UCLA Mindful
Principles · Self-Compassion
Dr. Jon Kabat-Zinn · Foundations
Kristin Neff & Christopher Germer
Trauma-sensitive Mindfulness
Wir berücksichtigen die Forschung
von David A. Treleaven und klären
im Gespräch & mit einem Fragebogen
welche Module aktuell passend sind.
Mindfulness is the attitude of
maintaining attention to
the present moment experience
with kindness and self-compassion
To Read
Science Insight
FOUNDER
Melanie Kettner
Achtsamkeitstrainer · Hamburg
Academic & Training Lead
M.A. · Universität Hamburg
Psycholinguistik · Mentalitätsgeschichte
Heilpraktiker für Psychotherapie
1:1 Gespräche
Kontakt bei Fragen
Mehr Informationen
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CONTACT
NL MINDFUL
Mindfulness · Hamburg
Hartwicusstraße 3
22087 Hamburg
Preise
Einzeltermin · 60 Min. € 134
1 Modul · 60 Min. € 134
4 Module · € 536
8 Module · € 1.072
inkl. Workbook & Audio-Files
Corporate Mindfulness
1:1 Training · Individuell
Fragen · Termine
Wir antworten zeitnah
persönlich · vertraulich
contact@nl-mindful.com
Stipendien
Bei gesundheitlicher Belastung
oder auf ärztliche Empfehlung
sind Stipendien möglich.
Anfrage vertraulich per E-Mail.
Hinweis
Meditation ist nicht immer geeignet
und ersetzt keine medizinische
oder therapeutische Behandlung.