Individuelles 1:1 Achtsamkeitstraining Hamburg

nach MBCT & UCLA · Evidenzbasiert

Individuell. Verlässlich. Nachhaltig

Strengthen your Focus · Calm your Mind

STRESSRegulation & ResiliENZ

1:1 evidenzbasiertes Achtsamkeitstraining in Hamburg nach MBCT & UCLA. NL MINDFUL verbindet wissenschaftliche Klarheit mit persönlicher Begleitung – für Regulation und Resilienz.
Das Mindfulness Training verbindet kognitive Strategien mit Atemtechniken, Meditation und Bewegung – praxisnah & individuell.

In den 60-Minuten-Sessions werden die Mindfulness-Themen gemeinsam eingeordnet und auf den Alltag angepasst. Die Gespräche auf Deutsch werden ergänzt durch begleitende NL MINDFUL Inhalte für zuhause (Text & Audio) – im englischen Original oder in deutscher Kurzfassung.

Einzelstunden können jederzeit flexibel gebucht werden.
Achtsamkeitstraining NL MINDFUL versteht sich als nachhaltige Begleitung für Stressregulation – ruhig, persönlich und im
eigenen Tempo.

Die Grundlage dafür ist moderne Mindfulness-Forschung.

MBCT · UCLA · MBSR · ZEN

NL MINDFUL ist ein eigenständig entwickeltes Mindfulness-Programm mit wissenschaftlicher Grundlage:

Prof. Mark Williams · MBCT · Oxford University
UCLA · Mindfulness Research Center · Diana Winston
Jon Kabat-Zinn · MBSR
Thich Nhat Hanh · ZEN

Das Mindfulness Training enthält Themen wie:

Mindful Breathing & Anchoring
Principles of Mindfulness
Mindfulness in Movement
Techniques for Stress
Regulation of Difficult Emotions
Self-Compassion · Neff/ Germer
Mindfulness Parachute
Mindfulness Toolbox
→ Curriculum

Evidenzbasiertes Achtsamkeitstraining für den Alltag – ein individueller Weg für Recovery & Resilienz.

→ Woche 1 kostenlos per E-mail:
contact@nl-mindful.com

Calm · Breathe

Achtsamkeit wirkt nicht nur im Augenblick – sondern langfristig
auf Gesundheit, Nervensystem und Resilienz.
Die Effekte von Mindfulness lassen sich heute neurobiologisch beschreiben. Achtsamkeit verbessert:

– Schlafqualität
– Kognitive Leistungsfähigkeit
– Emotionales Gleichgewicht
– Immunsystem
– Blutdruck & Herzgesundheit
– Regeneration & Resilienz

Beim Achtsamkeitstraining in Hamburg NL MINDFUL
wird Meditation unkompliziert und zugänglich vermittelt –
mit NL MINDFUL Audio Files für zuhause & unterwegs.
Für Fokus. Präsenz. Ruhe.

Audio File kostenlos per email erhalten:
conact@nl-mindful.com

Ein Mindfulness Training ist ein wirksames Tool für Stressregulation und Stabilität.

→ Stressbiologie

Focus · Flow

Stress wirkt mental und körperlich zugleich. Achtsamkeitstraining Hamburg kombiniert Meditation mit Bewegung. Mindful Movement & Walking Meditation für Focus & Flow.
Meditation wird in die eigene Routine integriert:
Beim Stretching, Gehen oder Training. Balance für Körper und Seele. Ruhe-Inseln für den Tag – alltagsnah und nachhaltig.

Mindfulness heisst, den eigenen Rhythmus wiederfinden. NL MINDFUL begleitet Menschen bei körperlicher und mentaler Belastung im Recovery-Prozess. Ziel ist es, sekundären Stress zu regulieren, das Nervensystem zu stabilisieren und natürliche Regeneration zu fördern – nachhaltige Verbesserung von Wohlbefinden und Lebensqualität.

→ Mindfulness Forschung

Expertise · Hamburg

NL MINDFUL – wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitstraining
in Hamburg verbindet persönliche Begleitung mit modernen Mindfulness Methoden und einem Hintergrund aus Psycholinguistik, Counseling und jahrzehntelanger Meditationspraxis.

In den 1:1 Gesprächen werden Stressmuster analysiert & regulierende Strategien gemeinsam erarbeitet. Audio Files ermöglichen selbständiges Anwenden von Meditation und Mindfulness in Bewegung – ein sicherer, ruhiger Rahmen für nachhaltige Veränderung.

Hintergrund von NL MINDFUL Founder Melanie Kettner:

– UCLA Mindfulness Research Center
– Universität Hamburg: Psycholinguistik
– Heilpraktiker für Psychotherapie · Hamburg
– Client-centered Counseling · Carl Rogers, GwG
– Publisher von NL MAGAZINE · London
– 20 Jahre tägliche Meditation

→ Fragen? Wir antworten zeitnah E-Mail

Booking · Contact

Die 1:1 Einzelsitzungen in Hamburg dauern 60 Minuten. Das Achtsamkeitsraining kann als 8-Wochen-Programm gebucht werden.

Wir folgen den Prinzipien der trauma-sensitive Mindfulness von David Treleaven: Vor Kursbeginn wird ein Gesundheitsbogen ausgefüllt, um die Beratung persönlich anzupassen

– Einzelsitzung: € 134 € inkl. Text & Audio Files
– 8-Wochen-Programm: € 1.076 EUR
– zahlbar in 2 Teilen: € 538 & € 538
– zusätzliche Termine jederzeit möglich.
– Ort: Hartwicusstrasse 3, 22087 Hamburg

Stipendien:
NL MINDFUL vergibt Stipendien für Menschen, die ein Achtsamkeitstraining aus gesundheitlichen Gründen benötigen. Anfragen behandeln wir vertraulich.

Nicht sicher, ob Achtsamkeit das Richtige ist?
Schreiben Sie uns gern. Wir beantworten Ihre Fragen und
schicken unverbindlich Woche 1 von NL MINDFUL zum Kennenlernen: contact@nl-mindful.com