ACHTSAMKEITSTRAINING IN HAMBURG
REGULATION · RECOVERY · RESILIENZ
BACK TO BALANCE
NL MINDFUL
Mindfulness Training · Hamburg
für phasen erhöhter Stressbelastung.
für regeneration und prävention.
1:1 achtsamkeitstraining · individuell · persönlich
1:1 gespräche · audio meditationen · workbook
entwickelt aus wissenschaft und praxis:
MBCT · Oxford University
Neuroscience · Dr. Richard Davidson
meditation · Thich Nhat Hanh
UCLA mindful · Diana Winston
mbsr · dr. jon kabat-zinn
regulation · recovery · resilienz
breath by breath
moment by moment
tailored mindfulness
8 module
ein flexibles mindfulness training
optionen
1 modul pro woche
2 module pro monat
1 modul pro monat
unsere empfehlung
1 modul pro monat
für nachhaltiges, ruhiges lernen.
1 modul
besteht aus:
1 x 60 Min gespräch
nl mindful workbook &
audio files für zuhause.
pausen · extra termine jederzeit
1:1 training
gespräche · impulse · reflexion
raum für individuelle Anpassung
vertraulich · persönlich
60 min · deutsch
practice
für die praxis zuhause:
nl mindful audio meditationen · Englisch
nl mindful Workbook · Englisch & deutsch
contact
kontakt jederzeit möglich fragen
nachhaltig · verlässlich
office time: 10-17.00
corporate
achtsamkeitstraining
in hamburg an der alster
4er gruppen · 1:1 training
fragen · termine · meet & talk
contact@nl-mindful.com
a quiet, focused environment
with a view of water
back to balance
reaktion · regulation
die Stressreaktion dient der aktivierung
bei äußerer und innerer Gefahr.
als auslöser reicht eine email, ein gedanke.
stressoren addieren sich im laufe des tages.
bleibt der körper dauerhaft
in der stressaktivierung,
belastet das körper und psyche:
Signale
Schlafstörungen
herzrythmusstörungen
muskelverspannungen
innerer Unruhe
depressive Verstimmung
mindful responding
das nervensystem bewegt sich
zwischen aktivierung & erholung.
Mindfulness nutzt diese bewegung
von reaktion zu regulation:
a shift from stressreaction
to mindful responding
achtsamkeitstraining
hamburg
fragen · termine · meet & talk
contact@nl-mindful.com
to read
research
curriculum
science & practice
mindfulness in practice
mit kurzen meditationen,
kognitiven methoden,
atemtechniken und
mindfulness in movement.
mindfulness science
mbct · Prof. Mark Williams
oxford university
mindfulness-based cognitive therapy
Neuroscience · Dr. Richard Davidson
university wisconsin-madison
meditation
Thich Nhat Hanh
Diana Winston · UCLA Mindful
principles
Jon Kabat-Zinn · mbsr
mindfulness-based stress reduction
self compassion
kristin Neff · christopher germer
a moment to pause:
stepp back & breathe
just be here. pause
observe the coming & going
with kindness
inside, outside
follow your breath
breath by breath
moment by moment
founder
Academic & training Lead
melanie kettner · Development of the program
M.A. University of Hamburg · Psycholinguistik &
Mentalitätsgeschichte
Training · UCLA Mindful
Counseling · C.G. Rogers (GwG)
heilpraktiker psychotherapie
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wir antworten zeitnah
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meditation ist nicht in jeder situation
geeignet. Ein Achtsamkeitstraining
ersetzt keine medizinische oder
psychotherapeutische Behandlung.
wir senden informatationen zu.
1:1 mindfulness training
hartwicusstraße 3
22087 hamburg
1 modul · € 134
1 x 60 min gespräch & lernmaterial
8 module · € 1.072
8 x 60 min gespräch & lernmaterial
1 modul pro monat ist unsere empfehlung für
nachhaltiges, ruhiges lernen.
teilnehmer bleiben in kontakt mit uns
zwischen den gesprächen.
