Evidence-based Resilience & Stress Reduction
Strengthen your Focus · Calm your Mind
NL MINDFUL ist ein evidenzbasiertes 8–12 Wochen Mindfulness Training für Stressbewältigung und Resilienz in Hamburg – persönlich begleitet, wissenschaftlich fundiert, flexibel an Alltag, Genesung und Leistungssport angepasst.
Breath. Awareness. Movement
Das Mindfulness Training mit NL MINDFUL verbindet Atemtechniken, Meditation in Bewegung, kognitive Strategien zur Stressregulation und Methoden für Selbstmitgefühl. Es schafft eine klare Struktur für den Alltag – Schritt für Schritt, nachhaltig und wissenschaftlich fundiert. Teilnehmende entwickeln Werkzeuge, die auch in Stresssituationen verfügbar bleiben.
Forschung zeigt: Ein klarer Fokus und emotionale Stabilität sind Schlüssel für Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Research. Practice. Tradition
NL MINDFUL in Hamburg basiert auf einem interdisziplinären Fundament internationaler Mindfulness Forschung, klinisch erprobt:
Jon Kabat-Zinn · Prof. Mark Williams (Oxford, MBCT) · Diana Winston (UCLA) · Zen Master Thich Nhat Hanh
Focus. Balance. Recovery
Mindfulness beruhigt das Nervensystem fördert innere & körperliche Balance und Ruhe. Studien belegen, Mindfulness:
- reduziert Stress und Ängste
- senkt Cortisol und Blutdruck
- verbessert Schlaf & Konzentration
- stärkt emotionale Stabilität & Resilienz
Training for Athletes
NL MINDFUL- Neuro & Linguistics
NL steht für Northletters: NL MAGAZIN– A Nordic State of Mind. Zugleich für Neuro & Linguistics: Mindfulness wirkt dort, wo Nervensystem und Sprache sich begegnen.
MBCT & UCLA & ZEN
NL MINDFUL ist kein MBSR-Kurs. Unser Schwerpunkt liegt auf MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) und evidenzbasierter Mindfulness Forschung (UCLA). Diese Methoden fördern kognitive Flexibilität und Emotionsregulation.
- MBCT (Oxford University, Prof. Mark Williams)
- Jon Kabat-Zinn: Grundlagen von MBSR
- UCLA Mindfulness Research Center (Diana Winston)
- Zen Master Thich Nhat Hanh
- Trauma-Sensitive Mindfulness (David A. Treleaven)
Gründerin Melanie Kettner hat Psycholinguistik studiert an der Universität Hamburg. Ihr Ansatz: evidenzbasiert, in Zen verankert, verantwortungsvoll vermittelt.
International Mindfulness
- Some of our pages are shared in English, inspired by global research and traditions.
- The NL MINDFUL program in Hamburg is bilingual: sessions are in German, materials are provided in English.
- Weekly learning summaries are provided in German supporting the practice step by step.
NL MINDFUL
Mindfulness Training Hamburg
Buchung & Kontakt:
Einzelsitzung: €134 pro 60 Minuten inkl. Materialien
Programm: 8–12 Wochen ab €1.072
Ort: Hamburg-Uhlenhorst, Hartwicusstraße 3
- Einzelsitzungen (1:1) an der Alster in Hamburg
- Dauer: 60 Minuten
- Programm: 8–12 Wochen, flexibel erweiterbar
- Materialien: deutsch & englisch
- Honorar: €134 pro Sitzung
Jede Anfrage wird persönlich beantwortet.
NL MAGAZINE: More Mindfulness
