REGULATION · RECOVERY · RESILIEnz
Ruhig. Klar. Nachhaltig
Calm · Breathe · Be Present
BREATH · Focus · BALANCE
NL MINDFUL ist ein evidenzbasiertes Achtsamkeitstraining in Hamburg (MBCT & UCLA) für Menschen, die zurück ins Gleichgewicht wollen: Fokus, Ruhe und Stabilität.
Stressregulation beginnt im Denken, in der Atmung, im Körper. Forschung zeigt: Achtsamkeit reduziert Angst, verbessert Schlaf und Konzentration und unterstützt wirksame Bewältigungsstrategien.
Mentale und körperliche Balance gehören zusammen. Deshalb
kombinieren wir im Achtsamkeitstraining an der Alster
meditative Techniken mit Atmung und Bewegung:
Mit den begleitenden NL MINDFUL Audio Files integrieren Teilnehmer:innen Meditation selbständig in ihre persönliche Bewegungsroutine.
Beim Stretching, Yoga, Spaziergang oder Kraftsport.
Meditation mitten im Leben – kurz, einfach und modern.
Recovery ist kein Stillstand, sondern aktiver Prozess – im Leistungssport ebenso wie nach Krankheit oder Erschöpfung.
NL MINDFUL unterstützt Regeneration auf körperlicher und mentaler Ebene.
Meditation practice, even short-term, has been linked
with changes in gene expression in ways that could
improve health and well-being – Dr. Richard Davidson,
University of Wisconsin-Madison
NL MINDFUL verbindet persönliche Einzelgespräche mit eigenständigem Lernen zuhause. Ohne Druck.
Ein Anker an der Alster – flexibel, persönlich, verlässlich.
Ein fester Bezugspunkt für innere Stabilität.
→ Woche 1 kostenlos testen:
Zwei E-Mails pro Woche mit Lektionen & Meditationen.
Ein Einstieg in das Thema ohne Verpflichtung.
contact@nl-mindful.com
MBCT · UCLA · MBSR · ZEN
Das wissenschaftlich fundierte Achtsamkeitstraining von NL MINDFUL basiert auf MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) und der Forschung des Mindfulness Research Center der UCLA.
NL MINDFUL integriert meditative Techniken nach Diana Winston, Thich Nhat Hanh und Jon Kabat-Zinn (MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction).
Die Grundlage bildet moderne Mindfulness-Forschung:
MBCT · UCLA · MBSR · ZEN
Mark Williams · Diana Winston · Jon Kabat-Zinn · Thich Nhat Hanh
→ Fragen zum Programm?
Wir antworten gerne: telefonisch oder per E-Mail.
Unverbindlich. Ruhig. Klar.
NL Magazine · Print Origins of NL MINDFUL
ROOTED IN HAMBURG
Mindfulness. Without noise. Without pressure.
Evidenzbasiertes Achtsamkeitstraining in Hamburg.
Science: Fokus auf Nervensystem, Balance & Stabilität.
Personal: 1:1 statt Gruppenkurs.
Original: NL MINDFUL Programm. Kein Standard.
Back to Balance: für Alltag, Sport & Recovery.
Ursprung: die Stille des Nordens → NL Magazine
Ruhig. Klar. Nachhaltig. Anker an der Alster.
NL = Nordic & Linguistics.
NL MINDFUL Hamburg:
1:1 Sessions auf Deutsch.
Begleitende Texte & Audio Files im englischen Original –
ruhig, klar, einfach.
Lernkarten auf Deutsch.
Meet the Founder
NL MINDFUL Founder & Leitung: Melanie Kettner.
Hintergrund: Studium Universität Hamburg –
Psycholinguistik & Mindfulness Studies am Mindfulness
Research Center-UCLA.
Ansatz: Akademischer Hintergrund kombiniert mit
Counseling und moderner Mindfulness-Forschung.
Nachhaltig. Menschlich. Verlässlich.
→ About
Booking · Contact
Achtsamkeitstraining in Hamburg – evidenzbasiert &
flexibel. Einzelsitzungen oder 8 Wochen Programm für
Ruhe, Regulation & Resilienz.
1:1 Sessions · 60 Min · €134
Deutsch oder Englisch · inkl. Lektionen & Audio Files
8 Wochen Programm · €1.072 · zahlbar in 2 Teilen
Hamburg, Hartwicusstraße 3
Fragen? Wir antworten zeitnah:
contact@nl-mindful.com
NL MAGAZINE · A Nordic State of Mind
