ACHTSAMKEITSTRAINING HAMBURG · PERSÖNLICH · EVIDENZBASIERT
mindfulness · achtsamkeitstraining hamburg
für REGULATION, RECOVERY und rESILIENZ.
stressbewältigung in belastungsphasen.
ressourcenaktivierung in Erschöpfungsphasen.
mentales & körperliches Gleichgewicht.
flexibel · individuell · persönlich
1:1 achtsamkeitstraining in hamburg –
8 module: mindfulness & praxis –
wissenschaftlich basiert, persönlich begleitet.
1:1 gespräche · audio meditation & workbook
science & practice
evidenzbasiertes mindfulness training –
mbct struktur · neurowissenschaften ·
zen meditation · self-compassion
calm · breathe · be present
context
mindfulness gibt orientierung,
wenn innere balance und ruhe
wieder zugänglich werden sollen.
back to balance
achtsamkeitstraining
für phasen erhöhter stressbelastung.
bei innerer unruhe, Schlafstörungen,
Verspannungen, Herzrasen
oder kopfschmerzen.
recovery und regeneration
bei gesundheitlicher Belastung
oder in verletzungsphasen.
insight · orientierung
Präventive stressbewältigung.
oder mindfulness für Interessierte.
for those interested in a deeper
understanding of the mind
1:1 mindfulness training
focus · insight
awareness
stress bringt uns aus der balance,
oft unbewusst, unbemerkt.
das nevensystem bewegt sich zwischen
aktivierung und erholung.
bleibt der körper dauerhaft in aktivierung,
belastet das mental und körperlich.
mindfulness bedeutet awareness:
die stresssreaktion bewusst wahrnehmen,
verhaltensmuster erkennen.
Awareness means
Waking up to the present moment.
observing, Allowing ourselves to be,
aware of the turmoil in our mind.
It’s OK to feel stressed, sad, Angry.
awareness makes the difference.
be kind to yourself.
forschung zeigt
mindfulness unterstützt
stressreduktion, emotionsregulation
mentale stabilisierung und
physiologische beruhigung
science insight
small islands of calm
during the day
Pause · Notice · Breathe
bereits kurze daily resets am tag können
die stressregulation unterstützen –
ein weg zu innerer balance & stabilität.
start simple. notice the breath
anytime. anywhere
breathe. be here
softening tensions
following your breathing
breath by breath
moment by moment.
in practice
tailored mindfulness
achtsamkeitstraining · hamburg
8 module · flexibel & individuell
pausen & extra termine jederzeit möglich.
1:1 gespräche · deutsch · 60 min
mindfulness & persönliche reflexion.
lernen zuhause & unterwegs:
audio meditationen · englisch
workbook · englisch
lernkarten · deutsch
practice
mindful movement · walking meditation
kognitive methoden · atemtechniken
kurze meditationen · self-compassion
program insight
einblick in nl mindful
modul 2 · kostenfrei
per email erhalten
contact@nl-mindful.com
modul 2 · content
a mindful morning
tea mind meditation
habit releaser
taking care of yourself
calender pleasant moments.
to read
meeting life · guesthouse
FOUNDATION
science · practice
grundlage des mindfulness programms
MBCT struktur
Prof. Mark Williams · Oxford University
Neuroscience
Dr. Richard Davidson
University Wisconsin-Madison
practice
Diana Winston · UCLA Mindful
Thich Nhat Hanh · zen tradition
brother phap huu · plum village
principles · Dr Jon Kabat-Zinn
self-compassion
thich nhat hanh · brother phap huu
diana winston · prof. mark williams
kristin Neff/ christopher germer
forschung zeigt:
Mindfulness kann stressreaktiviTÄT,
recovery und neuroplastiZITÄt
beeinflussen.
“Meditation practice,
even short-term,
has been linked with
changes in gene expression”
dr. richard j. davidson
mindfulness · hamburg
fragen? wir antworten zeitnah
contact@nl-mindful.com
rooted
nl · nordic & linguistic
Ursprung von Nl mindful:
psycholinguistik & meditation
mindfulness rooted in hamburg.
partner von NL Magazine ·
A Nordic State of Mind.
breath · focus · calm
FOUNDER
Academic Lead
melanie kettner · program development
begleitung der 1:1 gespräche
persönlicher kontakt bei nl mindful.
M.A. · Universität Hamburg · Psycholinguistik
UCLA Mindful · diana winston
client-centered counseling · C. G. Rogers
academic · humanistic · grounded
Mindfulness is the attitude of
maintaining attention to
the present moment experience
with Kindness and Self Compassion –
diana winston · ucla mindful
contact
fragen willkommen
termine nach vereinbarung
wir antworten zeitnah
persönlich · vertraulich
contact@nl-mindful.com
Mindfulness Training
hamburg · uhlenhorst
Hartwicusstraße 3
1 modul · € 134
1 x 60 min gespräch
workbook & audio meditationen
8 module · € 1.072
8 x 60 min gespräche
workbook & audio meditationen
Corporate mindfulness
achtsamkeitskurs für kleine gruppen
oder 1:1 achtsamkeitstraining
fragen · meet & talk
contact@nl-mindful.com
Hinweis
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine
ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
