Evidenzbasiertes Mindfulness Training für Resilienz & Recovery

Strengthen your Focus · Calm your Mind

Breath. Awareness. Movement

Each Inbreath is a new Beginning · Each Outbreath a Letting go

Chronischer Stress, anhaltende Belastungssituationen stören das seelische & körperliche Gleichgewicht. Body & Mind sind in der Stressreaktion & Stressregulation untrennbar miteinander verbunden.

Evidenzbasiertes Achtsamkeitstraining Hamburg NL MINDFUL kombiniert Atemtechniken, Mindfulness in Movement mit kognitiven Strategien für Stressbewältigung, Regulation & Recovery.

Forschungsstudien zeigen: Mindfulness reguliert Stress und Ängste, senkt Cortisol und Blutdruck, verbessert Schlaf und Konzentration und stärkt emotionale Stabilität.

Dr. Richard J. Davidson, University of Wisconsin: “Meditation practice, even short-term, has been linked with changes in gene expression in ways that could improve health and well-being”.

Achtsamkeitsmeditation beruhigt das Nervensystem, fördert Resilienz und innere Balance. Meditation mit NL MINDFUL in Hamburg ist zugänglich, kurz, einfach, modern, alltagstauglich.

Achtsamkeitstraining Hamburg NL MINDFUL ist ein 8-12 Wochen Mindfulness Programm, das flexibel buchbar ist, auch als Einzel Sessions.

Details zum Programm: Achtsamkeitstraining

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Focus. Balance. Recovery

Mindfulness in Movement ist zentraler Bestandteil im Achtsamkeitstraining Hamburg.Walking Meditation & Mindful Movement fördern mentale & körperliche Balance.

Meditative Techniken in Kombination mit Kraftsport, Stretching oder einfache Balance Sequenzen stärken Fokus, Ruhe und Kraft bei NL MINDFUL an der Alster.

Mit den NL MINDFUL Audio Files können die Teilnehmer Mindfulness in Movement bei ihrer Bewegungsroutine selbständig anwenden. Wir unterstützen dabei, Zugang zu Bewegung (wieder) zu finden.

Breathing in · calm & Breathing out · ease

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MBCT & UCLA & ZEN

Evidenzbasiertes Achtsamkeitstraining.NL MINDFUL ist kein klassischer MBSR Kurs, sondern basiert auf MBCT und einem interdisziplinären Fundament internationaler Mindfulness Forschung:

• MBCT- Oxford University, Prof. Mark Williams
• Jon Kabat-Zinn– Mindfulness Philosophy
• UCLA– Mindfulness Research Center: Diana Winston
• Zen Master Thich Nhat Hanh
• Trauma-Sensitive Mindfulness- David A. Treleaven

Mehr zum 8 Wochen Programm

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Meet the Founder

Mindfulness Training Hamburg: NL MINDFUL Founder Melanie Kettner hat Psycholinguistik studiert an der Universität Hamburg und ihre Mindfulness Studien u.a. an der UCLA absolviert. Sie ist Heilpraktikerin für Psychotherapie und Publisher von NL MAGAZINE (London).

Wir berücksichtigen die individuelle Lebenssituation der Teilnehmenden in den 1 : 1 sessions.

Eigenständiges Lernen mit Audio Files für zuhause kombiniert mit persönlichen Gesprächen in Hamburg-Uhlenhorst mit Wasserblick.

Just here · Just now · Just this Breath · Just this moment

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Bilingual Program · Rooted in Hamburg

Mindfulness Hamburg- NL MINDFUL is bilingual: Sessions are in German, materials are provided in English. Weekly learning summaries are provided in English or German. Our website is shared in English & German.

NL · A Nordic State of Mind

NL steht für  Nordic & Linguistics: A Nordic State of Mind (NL MAGAZINE) & Linguistics, weil Mindfulness dort wirkt, wo Nervensystem und Sprache sich begegnen.

Buchung & Kontakt · Mindfulness Training

Jede Anfrage bei NL MINDFUL wird individuell beantwortet, per email oder Telefon. Gemeinsam besprechen wir den passenden Weg für Ihr Achtsamkeitstraining in Hamburg-Uhlenhorst.

• Einzelsitzung: 60 Minuten · € 134 inkl. Materialien
• Programm: 8–12 Wochen · ab € 1.072 · flexibel erweiterbar
• Sessions auf Deutsch · Learning material auf Englisch · weekly take-aways auf Deutsch
• Ort: Hamburg-Uhlenhorst, Hartwicusstraße 3
• contact@northletters.com

Kostenlose Info-Session buchen oder zwei Audio Files kostenlos per email zu erhalten: Meet & Talk

Achtsamkeitstraining NL MINDFUL

Staying with one Breath at a time · Breath by Breath · Moment by Moment

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NL MAGAZINE · A Nordic State of Mind