Mindfulness Hamburg

Evidenzbasiertes Achtsamkeitstraining-Body & Mind in Balance

Strengthen your Focus · Calm your Mind

Mindfulness Hamburg: Ein evidenzbasiertes Achtsamkeitstraining in Hamburg, das Atemtechniken, Meditation in Bewegung und kognitive Strategien zur Stressbewältigung integriert – wissenschaftlich fundierte Methoden für Balance von Body & Mind in Stresssituationen und im täglichen Leben.

Bilingual Program – rooted in Hamburg, spoken in two languages.

Mindfulness Hamburg

Breath. Awareness. Movement

Each Inbreath is a new Beginning · Each Outbreath a Letting go

Body & Mind sind in der Stressregulation untrennbar miteinander verbunden. Chronischer Stress stört das seelische & körperliche Gleichgewicht. Forschungsstudien zeigen: Mindfulness reguliert Stress und Ängste, senkt Cortisol und Blutdruck, verbessert Schlaf und Konzentration und stärkt emotionale Stabilität.

Das Achtsamkeitstraining in Hamburg- NL MINDFUL berücksichtigt diese Body & Mind Interaktion und kombiniert evidenzbasierte Methoden mit moderner Stressforschung: Breath. Awareness. Movement: Ein Weg zu nachhaltiger Stressregulation & Resilienz.

Focus. Balance. Recovery

Mindfulness in Movement ist ein zentraler Bestandteil im Achtsamkeitstraining Hamburg. Walking Meditation & Mindful Movement fördern mentale & körperliche Balance. Meditative Techniken in Kombination mit Kraftsport, Stretching oder einfache Balance Sequenzen stärken Fokus, Ruhe und Kraft bei NL MINDFUL an der Alster.

Mit den NL MINDFUL Audio Files können die Teilnehmer Mindfulness in Movement bei ihrer Bewegungsroutine anwenden. Wir unterstützen die Teilnehmer, die Zugang zu Bewegung (wieder) finden möchten mit einfachen Übungen und Resources.

Mehr über Mindfulness in Movement

Breathing in · calm & Breathing out · ease

Research. Practice. Tradition

Mindfulness Hamburg NL MINDFUL integriert moderne Forschung mit bewährten Traditionen für Regulation von Stress & Emotionen und nachhaltiger Resilienz. NL MINDFUL basiert auf einem interdisziplinären Fundament internationaler Mindfulness Forschung:

Jon Kabat-Zinn · Prof. Mark Williams (Oxford, MBCT) · Diana Winston (UCLA) · Thich Nhat Hanh · Neff/Germer.

Just here · Just now · Just this Breath · Just this moment

MBCT & UCLA & ZEN

Mindfulness Training Hamburg- NL MINDFUL ist kein klassischer MBSR Kurs. Unser Schwerpunkt liegt auf MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) und evidenzbasierter Mindfulness Forschung nach Diana Winston (UCLA) und Prof. Mark Williams (Oxford University): Wissenschaftliche Methoden, die kognitive Flexibilität und nachhaltige Emotionsregulation fördern. 

Mindfulness Hamburg- NL MINDFUL Founder Melanie Kettner hat Psycholinguistik studiert an der Universität Hamburg und ihre Mindfulness Studien u.a. an der UCLA absolviert. Sie ist Heilpraktikerin für Psychotherapie und Publisher von NL MAGAZINE (London) und berücksichtig die individuelle Lebenssituation der Teilnehmenden in den NL MINDFUL 1 : 1 sessions.

Let’s take some deep and slow breaths · and breathe…

NL MINDFUL

Mindfulness Hamburg · Achtsamkeitstraining NL MINDFUL · Body & Mind in Balance

MIndfulness Training Hamburg
Mindfulness in movement
Biology of Stress ·  Body & MIND
Contact & About · HAMBURG

Mindfulness Hamburg · NL MINDFUL

NL MINDFUL bietet in Hamburg ein evidenzbasiertes Achtsamkeitstraining – wissenschaftlich fundiert, bilingual und individuell begleitet.
Der Fokus liegt auf Stressregulation, Resilienz und Balance von Body & Mind – durch Atmung, Bewegung und kognitive Strategien für Alltag, Beruf oder Sport.

Bilingual Program · Rooted in Hamburg

Mindfulness Hamburg- NL MINDFUL is bilingual: sessions are in German, materials are provided in English. Weekly learning summaries are provided in English or German. Our website is shared in English & German, based on global Mindfulness research and traditions.

NL · A Nordic State of Mind

NL steht für A Nordic State of Mind – zugleich für Neuro & Linguistics: Mindfulness wirkt dort, wo Nervensystem und Sprache sich begegnen.
Das Programm verbindet Forschung, Sprache und Achtsamkeit zu einem klaren, modernen Weg innerer Balance.

Buchung & Kontakt · Mindfulness Training

Jede Anfrage bei NL MINDFUL wird individuell beantwortet.
Gemeinsam besprechen wir Ihr Ziel – ob Entspannung, Fokus oder nachhaltige Stressbewältigung – und finden den passenden Weg für Sie in 1:1 Sessions in Hamburg-Uhlenhorst.

  • Einzelsitzung: 60 Minuten · € 134 inkl. Materialien
  • Programm: 8–12 Wochen · ab € 1.072 · flexibel erweiterbar
  • Sessions auf Deutsch · Learning material auf Englisch · weekly take-aways auf Deutsch
  • Ort: Hamburg-Uhlenhorst, Hartwicusstraße 3
  • contact@northletters.com

Details zu unserem Programm: NL MINDFUL

Staying with one Breath at a time · Breath by Breath · Moment by Moment

NL MAGAZINE · A Nordic State of Mind