NL MINDFUL CURRICULUM
Structure · Flexibility · Continuity
1:1 Mindfulness Training in Hamburg.
Ein strukturiertes 8-Wochen Mindfulness Programm.
Acht Wochen. Acht Themenräume.
Ein Achtsamkeitstraining für Stabilität und Präsenz –
orientiert an internationaler Forschung:
MBCT · UCLA · Thich Nhat Hanh ·
Jon Kabat-Zinn · Neff/ Germer
NL MINDFUL ist kein reiner Grundkurs.
Das 8-Wochen-Curriculum vermittelt Mindfulness als konkrete Regulationspraxis – insbesondere in belastenden Lebensphasen.
Das 8-Wochen-Curriculum:
BREATH · 01
Mindful Breathing
Anchoring Technique
EASE & PAUSE Meditation
Formelle & informelle Praxis
Stress Screening
TEA MIND · 02
A Mindful Morning Routine
TEA-MIND Meditation
Mindfulness im Alltag
Mindfulness Principles
BALANCE · 03
Mindful Movement (Audio)
Walking Meditation (Audio)
Alternativen zur Sitzmeditation
PAUSE · 04
Einführung in das neurobiologische Stressmodell
Mindful Responding bei akuten Belastungen
Mountain & Clouds Meditation (Resilienztraining)
Nach Woche 4 besteht optional die Möglichkeit einer zwei- bis vierwöchigen Vertiefungsphase, um die Inhalte zu integrieren.
CALM · 05
Emotionsregulation
Allowing the Rain (Diana Winston)
Guesthouse Attitude (Jon Kabat-Zinn)
Stress List
Worries & Guesthouse Meditation
COMPASSION · 06
Self-Compassion als Schutzfaktor
Umgang mit innerer Kritik
Optinal: Umgang mit Schmerz
Safe Place Meditation
Kindness Meditation
BELLS · 07
Mindfulness Bells (nach Prof. Mark Williams)
Back to Basics
Eigene Praxis & Kontinuität
PRACTICE Meditation
PARACHUTE · 08
Mindfulness Parachute (nach Jon Kabat-Zinn)
Methoden · Übersicht
Individueller Plan
Stress Screening
“Hokusai Says” · Roger Keyes
Week 8 Meditation
Die Inhalte werden individuell angepasst.
Wir arbeiten mit Themen, die herausfordernd, aber nicht überwältigend sind.
Stabilität steht immer vor Intensität.
Contact
Eine ausführliche Programm-Beschreibung
senden wir gerne zu:
contact@nl-mindful.com
Das Programm endet nicht nach acht Wochen. Gesprächstermine können jederzeit
flexibel ergänzt werden.
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