1:1 ACHTSAMKEITSTRAINING · EVIDENZBASIERT
Individuell begleitet
1:1 Achtsamkeitstraining · Hamburg
Regulation, Recovery und Resilienz
Flexible und persönliche Begleitung
Moderne Mindfulness-Methoden aus
Wissenschaft & Meditationspraxis.
Breath · Focus · Movement
TAILORED MINDFULNESS
Mindfulness Programm
Achtsamkeitstraining · Hamburg
8 Module mit flexibler Anpassung
Sprachen: Deutsch & Englisch
1:1 Gespräche · 60 Min. · Deutsch
Praxis zuhause mit Workbook & Audio
Audio-Meditationen · Englisch
Workbook · Englisch
Lernkarten · Deutsch
8 Module · Optionen
1 Modul pro Woche oder
1-2 Module pro Monat
1 Modul · Inhalt
60 Min. Gespräch
Workbook · Audio-Meditationen
Geeignet für
Stressintensive Phasen
Recovery nach Belastung
Erschöpfung und Unruhe
Veränderung oder Übergang
Aufbau stabiler Meditationspraxis
Stärkung von Resilienz
Fokus & mentale Klarheit
We cannot eliminate stress in life,
but we can influence recovery
Step Back & Breathe
Stressreaktion
Die Stressreaktion aktiviert bei Gefahr.
Auslöser kann eine E-Mail sein.
Stressoren addieren sich über den Tag.
Dauerhafte Aktivierung belastet
Körper und Psyche, mit Anzeichen wie
Schlafstörungen, innerer Unruhe,
Herzrasen und Verspannungen.
Stressregulation
Das Nervensystem bewegt sich
zwischen Aktivierung & Erholung.
Stressregulation ist trainierbar.
Kurze tägliche Mindfulness-Übungen
unterstützen Regulation und Recovery.
A Moment to Pause
Step back & breathe
Just be here. Pause.
Kindly, gently.
Observe the coming & going,
inside, outside.
Follow your breath,
breath by breath,
moment by moment.
TEA MIND
Modul 2 · Einblick
per E-Mail erhalten
contact@nl-mindful.com
In the Japanese tea ceremony,
our mind is focused,
and at rest at the same time,
as in Mindfulness practice.
Tea Mind is a gentle reminder
for slowing down and appreciating
the simplicity and gracefulness
of the moment.
To Read
Meeting Life · Guesthouse
FOUNDATION
NL MINDFUL · Foundation
Mindfulness-Forschung & Lehre
Moderne Praxis & Tradition
MBCT · Neuroscience
Prof. Mark Williams
Dr. Richard Davidson
Meditation
Thich Nhat Hanh · Brother Phap Huu
Diana Winston · UCLA Mindful
Principles · Self-Compassion
Dr. Jon Kabat-Zinn
Kristin Neff · Christopher Germer
Mindfulness is the attitude of
maintaining attention to
the present moment experience
with kindness and self-compassion.
Diana Winston · UCLA Mindful
FOUNDER
Founder · Melanie Kettner
Academic & Training Lead
Begleitung der 1:1 Gespräche
M.A. University of Hamburg
Psycholinguistik · Mentalitätsgeschichte
Training · UCLA Mindful
Counseling · Carl Rogers (GwG)
Publisher NL MAGAZINE
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Guesthouse
Science Insight
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1:1 Mindfulness Hamburg
Hartwicusstraße 3
22087 Hamburg
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1 Modul · € 134
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Hinweis
Meditation ist nicht in jeder Situation geeignet.
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine
medizinische oder therapeutische Behandlung.