NL MINDFUL
MINDFULNESS · HAMBURG
Persönlich · Flexibel · Individuell
REGULATION & RECOVERY
Stress belastet uns über den Tag.
Auslöser kann eine E-Mail sein.
Oder ein einzelner Gedanke.
Das Gehirn unterscheidet nicht
zwischen tatsächlicher Gefahr
und wahrgenommener Bedrohung.
Dauerhafte Stressaktivierung
belastet Körper und Psyche.
Anzeichen können z.B. sein:
Schlafstörungen, Unruhe,
Herzrasen, Verspannungen,
Ängste, Mutlosigkeit…
We cannot eliminate stress in life
but we can influence recovery
Step Back & Breathe
Das Nervensystem bewegt sich
zwischen Aktivierung & Erholung.
Stressregulation ist trainierbar.
Simply Rest. Pause. Listen
Kindly observe
The coming & going
Inside, outside
Follow the breath
Breath by breath,
Moment by moment
THE PROGRAM
NL MINDFUL
Achtsamkeitstraining · Hamburg
1:1 Gespräch · 60 Min. · Deutsch
8 Module · flexible Optionen
1 Modul · 4 Module · 8 Module
Reihenfolge Modul 1-8
Termine · separat buchbar
Mindfulness Begleitung
Materialien nach Bedarf
Persönlich · Vertraulich
60 Min. Gespräche
Mindfulness on the go
anytime · anywhere
Achtsamkeit für unterwegs
Kurz · einfach · verfügbar
Audio-Meditationen · Englisch
Workbook · Englisch oder Deutsch
Modul 2 · Einblick per E-Mail
contact@nl-mindful.com
Tea Mind
In the Japanese tea ceremony,
our mind is focused,
and at rest at the same time,
as in Mindfulness practice.
Tea Mind is a gentle reminder
for slowing down, appreciating
the simplicity and grace
of the moment
To Read
8 Module
Guesthouse
Mindfulness
HOW IT WORKS
Mentale Klarheit
Inneres Gleichgewicht
Meditation in Bewegung
Kurze Audio-Übungen
Analyse von Stressoren
Alternative Reaktionsmuster
Impulse für die Tagesstruktur
Habit Releaser
Doing Mode · Being Mode
Kognitive Methoden
Atemübungen
Umgang mit Schmerz
Langfristige Motivation
Self-Care
WHO IT’S FOR
Für Menschen unter Druck,
beruflich, privat, gesundheitlich
Menschen in medizinischen Berufen
Sportler:innen unter Leistungsdruck
Schüler:innen vor dem Abitur
Studierende in Prüfungsphasen
Jugendliche im Schüleraustausch
Frauen in den Wechseljahren
Menschen vor dem Ruhestand
Bei körperlicher Belastung
flexibel · individuell · vertraulich
WHAT IT’S BUILT ON
Mindfulness Training · Hamburg
Research · Practice · Tradition
MBCT · Neuroscience
Prof. Mark Williams
Dr. Richard Davidson
Meditation
Thich Nhat Hanh · Brother Phap Huu
Diana Winston · UCLA Mindful
Principles · Self-Compassion
Dr. Jon Kabat-Zinn · Foundations
Kristin Neff & Christopher Germer
Mindfulness is the attitude of
maintaining attention to
the present moment experience
with kindness and self-compassion.
Diana Winston · UCLA Mindful
To Read
Science Insight
WHO IS BEHIND IT
Melanie Kettner
Achtsamkeitstrainer · Hamburg
Academic & Training Lead
M.A. University of Hamburg
Psycholinguistik · Mentalitätsgeschichte
Heilpraktiker Psychotherapie
Training · UCLA Mindful
Counseling · Carl Rogers (GwG)
Publisher NL MAGAZINE
Begleitung der 1:1 Gespräche
Persönlicher Kontakt bei Fragen
HOW TO CONNECT
NL MINDFUL
Achtsamkeitstraining · Hamburg
Hartwicusstraße 3
22087 Hamburg
Preise
Einzeltermin · 60 Min. € 134
1 Modul · 60 Min. € 134
4 Module · € 536
8 Module · € 1.072
inkl. Workbook & Audio-Files
Fragen · Termine
Meet & Talk · unverbindlich
Corporate Mindfulness
Wir antworten zeitnah
persönlich · vertraulich
contact@nl-mindful.com
Stipendien
Bei gesundheitlichen Belastungen
oder auf ärztliche Empfehlung
und begrenzten finanziellen Mitteln
sind Stipendien möglich.
Anfrage vertraulich per E-Mail.
Hinweis
Meditation ist nicht in jeder Situation geeignet. Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine medizinische oder
therapeutische Behandlung.