GROUNDED IN RESEARCH
MBCT & UCLA
Das 1:1 evidenzbasierte Mindfulness Training bei NL MINDFUL richtet sich an Menschen in Phasen besonderer Belastung – zur
nachhaltigen Stressregulation, im Recovery-Prozess oder zur Prävention.
FOCUS
Das individuelle Achtsamkeitstraining bildet einen strukturierten Rahmen aus acht thematischen Schwerpunkten zur Stressregulation und kombiniert persönliche 1:1 Gespräche mit eigenständigem Lernen zuhause.
In den 60-Min. Sessions werden Stressmuster reflektiert und praktische Mindfulness-Methoden für mehr Resilienz erarbeitet.
Das 1:1 Training ist geeignet für:
– Hohe Belastungsphasen
– Recovery-Prozesse
– Stressbedingte Symptome
– Stressprävention
– Vertiefung der Meditationspraxis
– Einstieg in Mindfulness Thema
FLEXIBLE
Der Ablauf des 8 Wochen Programms ist flexibel:
Lerntempo und Pausen können angepasst werden,
Einzelsitzungen sind zusätzlich jederzeit ergänzend möglich.
NL MINDFUL versteht sich als langfristige und verlässliche Begleitung.
Mit NL MINDFUL Audio Files für zuhause integrieren Teilnehmer:innen Mindfulness & Meditation selbständig in ihre persönliche Alltagsroutine – in Ruhe oder in Bewegung mit Mindfulness in Movement & Walking Meditation.
EVIDENCE
Das Programm orientiert sich an internationaler Mindfulness Lehre & Forschung, insbesondere der Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) und UCLA Mindful (UCLA Health).
Diana Winston · UCLA MINDFUL
Prof. Mark Williams · MBCT
Thich Nhat Hanh · Meditation
Jon Kabat Zinn · Foundations & Principles
Self Compassion · Neff & Germer
Ergänzend fliessen Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft mit ein, u.a. aus der Forschung von Dr. Richard Davidson.
PRACTICE
Schwerpunkte im Programm:
Stressregulation
→ Mindful Breathing · Long Exhale Breathing · Mindful Responding
Routines
→ Mindful Morning · Daily Routines · Mindful Breathing
Meditation
→ Sitting Meditation · Mindful Movement · Walking Meditation
Self-Compassion
→ Mental Notes · Kindness Meditation
RELIABLE
Wir folgen den Prinzipien der trauma-sensitive
Mindfulness nach David Treleaven.
Sicherheit und individuelle Passung stehen im Mittelpunkt.
Meditation ist nicht in jeder Situation sinnvoll.
Vor Beginn klären wir gemeinsam, ob das Setting passend ist und welche Form der Begleitung sinnvoll erscheint.
Ein kurzer Fragebogen hilft dabei, die Begleitung persönlich anzupassen.
Das Angebot ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Therapie. Bei bestehenden psychischen oder körperlichen Erkrankungen erfolgt die Begleitung ausschließlich ergänzend.
NL MINDFUL vergibt Stipendien. Anfragen behandeln wir vertraulich.
BOOKING
Die 1:1 Sitzungen in Hamburg dauern jeweils 60 Minuten. Das Achtsamkeitstraining kann auch als flexibles 8-Wochen-Programm gebucht werden. Vorkenntnisse in Meditation oder Mindfulness sind nicht nötig.
NL MINDFUL ist bilingual konzipiert.
Sitzungen auf Deutsch ·
Begleitendes Lernmaterial auf Englisch oder Deutsch ·
Audio Files im englischen Original
Preise:
Einzelsitzung · € 134
8-Wochen · € 1.072
Ratenzahlung · € 538 & € 538
Hartwicusstraße 3, 22087 Hamburg
Wir senden Woche 1 von NL MINDFUL kostenlos per email zu:
contact@nl-mindful.com
→ FAQ · NL MINDFUL
NL MAGAZINE · A Nordic State of Mind
