ACHTSAMKEITSTRAINING HAMBURG · INDIVIDUELL · EVIDENZBASIERT
NL MINDFUL · back to balance
Mindfulness Training · Hamburg
1:1 achtsamkeitstraining in hamburg
für stressregulation, regeneration und resilienz.
persönlich · flexibel · evidenzbasiert.
We cannot eliminate stress in life
but we can influence recovery
science
MBCT struktur · prof. mark williams
Neurowissenschaften · Dr. Richard Davidson
practice
Thich Nhat Hanh · brohter phap huu
Diana Winston · UCLA mindful
breath by breath
moment by moment
tailored mindfulness
1:1 training
gespräche · impulse · reflexion
60 min · deutsch
vertraulich und individuell.
pausen · extra termine jederzeit.
für praxis und begleitung
zuhause & unterwegs:
audio meditationen · Englisch
Workbook · Englisch
lernkarten · deutsch
practice
kurze meditationen
kognitive methoden
atemtechniken
mindfulness in movement.
8 module
1 modul: 1 x 60 Min gespräch &
nl mindful workbook & audio files.
optionen:
1 modul pro woche
oder 1-2 module pro monat.
contact
persönliche begleitung
nachhaltig · verlässlich
office time: 10-17.00
wir bleiben in kontakt
a quiet, focused environment
with a view of water
achtsamkeitstraining · hamburg
fragen · termine
contact@nl-mindful.com
back to balance
stressreaktion
die Stressreaktion dient der aktivierung
bei Gefahr – sie ist meist unbewusst.
auslöser kann email sein.
stressoren addieren sich über den tag.
dauerhafte aktivierung belastet
körper und psyche.
häufige stressanzeichen können sein:
Schlafstörungen, innere Unruhe
muskelverspannungen oder herzrasen.
stressregulation
das nervensystem bewegt sich
zwischen aktivierung & erholung.
stressregulation ist trainierbar.
bereits kurze mindfulness übungen
können regeneration unterstützen.
small islands of calm during the day
a shift from stress reaction
to mindful responding.
program insight
meeting life · guesthouse
science & practice
mindfulness programm nl mindful
basiert auf wissenschaft & praxis:
science
mbct struktur · Prof. Mark Williams
mindfulness-based cognitive therapy
Neurowissenschaften · Dr. Richard Davidson
university wisconsin-madison
practice
Thich Nhat Hanh · zen
brother phap huu · plum village
Diana Winston · UCLA Mindful
principles · Jon Kabat-Zinn
self-compassion
selbstmitgefühl · selbstakzeptanz
neff · germer · diana winston
thich nhat hanh · brother phap huu.
a moment to pause
stepp back & breathe
just be here. pause
observe the coming & going
with kindness
inside, outside
follow your breath
breath by breath
moment by moment
founder
Academic & training Lead
melanie kettner · program development
M.A. University of Hamburg · Psycholinguistik &
Mentalitätsgeschichte
Training · UCLA Mindful
Counseling · C.G. Rogers (GwG)
heilpraktiker psychotherapie
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1:1 mindfulness training ·
achtsamkeitstraining
hartwicusstraße 3
22087 hamburg
mindfulness hamburg
preise
1 modul · € 134
8 module · € 1.072
corporate mindfulness
achtsamkeitskurs für kleine gruppen
oder 1:1 achtsamkeitstraining
fragen · meet & talk
contact@nl-mindful.com
hinweis
meditation ist nicht in jeder situation geeignet.
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine medizinische
oder psychotherapeutische Behandlung.
wir senden informationen zu.
nl mindful ist von mbct geprägt,
ist aber kein klinisches mbct programm
und nicht auf depression zugeschnitten.
NL MAGAZINE
