8-WEEK-STRUCTURE
Evidenzbasiertes 1:1 Mindfulness Training in Hamburg.
Strukturiertes 8-Wochen-Curriculum für Stressregulation,
Recovery und Resilienz.
Grundlage orientiert an:
MBCT · Prof. Mark Williams
UCLA · Diana Winston
Thich Nhat Hanh · meditative Techniken
Jon Kabat-Zinn · Principles
Neff/ Germer · Self-Compassion
Neurowissenschaften · Dr.Richard Davidson
8-Wochen-Curriculum
BREATH · 01
Atemtechniken
Anchoring Strategien
Ease & Pause Meditation
Formelle & informelle Praxis
Stress Screening
TEA MIND · 02
Daily Routines · Mindfulness
Tea-Mind Meditation
Principles · Jon-Kabat-Zinn
BALANCE · 03
Mindful Movement
Walking Meditation
Meditation in Bewegung &
tägliche Routine
PAUSE · 04
Neurobiologisches Stressmodell
Mindful Responding bei akuten Belastungen
Mountain & Clouds Meditation
Resilienztraining
Optional 2-4 Wochen Pause
CALM · 05
Emotionsregulation
Allowing the Rain · nach Diana Winston
Guesthouse · nach Jon Kabat-Zinn
Stress List
Worries & Guesthouse Meditation
COMPASSION · 06
Self-Compassion als Resilienzfaktor
Umgang mit Selbstkritik
Optional: Umgang mit Schmerz
Safe Place Meditation
Kindness Meditation
BELLS · 07
Mindfulness Bells · nach Prof.Williams
Back to Basics · Meditation
Sitzmeditation
Eigene Praxis & Kontinuität
Practice Meditation
PARACHUTE · 08
Mindfulness Parachute · nach Jon Kabat-Zinn
Methoden · Übersicht
Individueller Plan
Stress Screening
“Hokusai Says” · Roger Keyes
Week 8 Meditation
Die Inhalte werden individuell angepasst.
Wir arbeiten mit Themen, die nicht überwältigend sind.
Stabilität hat immer Priorität.
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine ärztliche oder
psychotherapeutische Behandlung.
Während des Programms bleiben wir in Kontakt –
per E-Mail oder Telefon.
Auch über das Training hinaus sind Rückfragen möglich.
Contact
Ausführliche Informationen
senden wir gerne zu.
contact@nl-mindful.com
Mindfulness Training
NL MINDFUL