Individuelles 1:1 Achtsamkeitstraining Hamburg

Evidenzbasiert nach MBCT & UCLA

Individuell. Verlässlich. Nachhaltig

Focus · Calm · Breathe

STRESSRegulation & ResiliENZ

1:1 Achtsamkeitstraining Hamburg – evidenzbasiert nach MBCT & UCLA. NL MINDFUL verbindet kognitive Strategien mit Atemtechniken, Meditation und Bewegung – persönlich & individuell begleitet. Für Regulation, Recovery und Resilienz.

In den 60-Minuten-Sitzungen werden die Mindfulness-Themen gemeinsam eingeordnet und auf den Alltag angepasst, begleitet durch NL MINDFUL Inhalte für zuhause. Text & Audio im englischen Original oder in deutscher Kurzfassung. Einzelstunden können jederzeit flexibel gebucht werden.

Achtsamkeitstrainig NL MINDFUL ist eine nachhaltige Begleitung für Stressregulation – ruhig, verlässlich. Grundlage dafür ist moderne Mindfulness-Forschung.

MBCT · UCLA · MBSR · ZEN

Mindfulness Training NL MINDFUL ist ein eigenständig entwickeltes Programm mit folgender wissenschaftlicher Grundlage:

Prof. Mark Williams · MBCT · Oxford
UCLA · Diana Winston
Jon Kabat-Zinn · MBSR
Thich Nhat Hanh · ZEN

Das Mindfulness Training enthält Themen wie:

Mindful Breathing & Anchoring
Principles of Mindfulness
Mindfulness in Movement
Techniques for Stress
Regulation of Difficult Emotions
Self-Compassion · Neff/ Germer
Mindfulness Parachute
Mindfulness Toolbox

→ Curriculum

Evidenzbasiertes Achtsamkeitstraining für den Alltag – ein individueller Weg für Recovery & Resilienz.

→ Woche 1 kostenlos per E-mail:
contact@nl-mindful.com

Calm · Breathe

Achtsamkeit wirkt nicht nur im Augenblick – sondern langfristig
auf Gesundheit, Nervensystem und Resilienz. Die Effekte von Mindfulness lassen sich heute neurobiologisch beschreiben. Achtsamkeit verbessert:

– Schlafqualität
– Kognitive Leistungsfähigkeit
– Emotionales Gleichgewicht
– Immunsystem
– Blutdruck & Herzgesundheit
– Regeneration & Resilienz

Ein Mindfulness Training ist ein wirksames Tool für Stressregulation und Stabilität.

→ Stressbiologie

Beim Achtsamkeitstraining in Hamburg NL MINDFUL
wird Meditation unkompliziert und zugänglich vermittelt –
für Fokus. Präsenz. Ruhe.

Audio Files kostenlos per email erhalten:
conact@nl-mindful.com

Focus · Flow

Stress wirkt mental und körperlich zugleich. Mindfulness heisst, den eigenen Rhythmus wiederfinden. Achtsamkeitstraining Hamburg kombiniert Meditation mit Bewegung. Für Fokus, Flow & Balance. Mindful Movement & Walking Meditation wird in die eigene Routine integriert: Ruhe-Inseln für den Tag.

NL MINDFUL begleitet Menschen bei körperlicher und mentaler Herausforderung und Belastung. Ziel ist: Stress zu regulieren, das Nervensystem zu stabilisieren und natürliche Regeneration zu fördern – nachhaltige Verbesserung von Wohlbefinden und Lebensqualität.

→ Mindfulness Forschung

Expertise · Hamburg

NL MINDFUL – wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitstraining
in Hamburg verbindet persönliche Begleitung mit modernen Mindfulness Methoden und einem Hintergrund aus Psycholinguistik, Counseling und jahrzehntelanger Meditationspraxis.

In den 1:1 Gesprächen werden Stressmuster analysiert & regulierende Strategien gemeinsam erarbeitet. Audio Files ermöglichen selbständiges Anwenden von Meditation und Mindfulness in Bewegung – ein sicherer, ruhiger Rahmen für nachhaltige Veränderung.

Hintergrund von NL MINDFUL Founder Melanie Kettner:

– UCLA Mindfulness Research Center
– Universität Hamburg
– Psycholinguistik
– Heilpraktiker für Psychotherapie
– Counseling · GwG
– Publisher von NL MAGAZINE
– 20 Jahre tägliche Meditation

→ Fragen? Wir antworten zeitnah E-Mail

Booking · Contact

Die 1:1 Einzelsitzungen in Hamburg dauern 60 Minuten. Das Achtsamkeitsraining kann als 8-Wochen-Programm gebucht werden.

Wir folgen den Prinzipien der trauma-sensitive Mindfulness von David Treleaven: Vor Kursbeginn wird ein Gesundheitsbogen ausgefüllt, um die Beratung persönlich anzupassen

– Einzelsitzung · € 134
– 8-Wochen · € 1.076
– zahlbar · € 538 & € 538
– Termine jederzeit möglich
– Hartwicusstrasse 3, 22087 Hamburg

Stipendien:
NL MINDFUL vergibt Stipendien für Menschen, die ein Achtsamkeitstraining aus gesundheitlichen Gründen benötigen. Anfragen behandeln wir vertraulich.

Nicht sicher, ob Achtsamkeit das Richtige ist? Schreiben Sie uns gern. Wir beantworten Ihre Fragen:
contact@nl-mindful.com