Evidenzbasiertes Mindfulness Training für Stressbewältigung & Emotionsregulation. Calm · Breathe · Present
Achtsamkeitstraining Hamburg-Uhlenhorst verbindet wissenschaftlich fundierte kognitive Methoden mit Atemtechniken & Meditation für Recovery & Resilienz. NL MINDFUL basiert auf internationaler Mindfulness Forschung:
- MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) Oxford University
- UCLA Mindfulness Research Center (Diana Winston)
- Dr. Jon Kabat-Zinn: Grundlagen von MBSR
- Thich Nhat Hanh: Zen Meditation
- Neff & Germer: Selbstmitgefühl & Wissenschaft
- David Treleaven: Trauma-sensitive Mindfulness
- Carl Rogers: Klientenzentrierte Therapie & Beratung
NL MINDFUL ist bilingual: Sessions auf Deutsch, Lernmaterial auf Englisch, weekly Takeaways auf Deutsch. Mindfulness Training Hamburg NL MINDFUL vereint internationale Forschung mit deutschsprachiger Begleitung.
8 Weeks · Curriculum
Mindfulness Programm in Hamburg-Uhlenhorst NL MINDFUL folgt einer 8 Wochen Struktur. Zusätzliche Sessions können flexibel dazu gebucht werden.Das Curriculum umfasst:
- Mindful Breathing & Anchoring
- Principles of Mindfulness
- Mindfulness in Movement
- Techniques for Thoughts & Stress
- Regulation of Difficult Emotions
- Self-Compassion– Neff/ Germer
- Essentials of Meditation
- Mindfulness Toolbox-Jon Kabat Zinn
Explore more · 8 Weeks Curriculum
Mindfulness · Health
Regelmäßige Achtsamkeitspraxis moduliert neurobiologische Stresssysteme, reduziert Cortisol und verbessert Schlafqualität, Konzentration & kognitive Leistungsfähigkeit. Sie stabilisiert das emotionale und körperlicher Gleichgewicht. Forschung zeigt, Mindfulness:
- verbessert Schlafqualität & Konzentration
- reduziert Stresshormone
- stärkt emotionale Stabilität
- unterstützt das Immunsystem
- senkt den Blutdruck & unterstützt das Herz
- beruhigt das Nervensystem
- stärkt Regeneration & Resilienz
- Verbessert die Balance of Body & Mind
Meditation · Regulation
Regelmäßige Meditation reguliert die Stressreaktion und das Nervensystem. Meditation senkt Stresshormone und Blutdruck, verbessert die Schlafqualität und Konzentration und stärkt die emotionale Stabilität. Mit NL MINDFUL Audio Files für zuhause trainieren wir in kurzen Einheiten von 10 bis 15 Minuten Fokus & Selbstregulation: Meditation- kurz, einfach & wissenschaftlich fundiert.
Calm your Mind · Breathe · Be Present
Focus · Flow
Stress äußert sich mental und körperlich. Deshalb kombiniert NL MINDFUL Bewegungssequenzen für Alltag oder Training mit Meditation und Atemtechniken: Fokus & Flow, Stressregulation & Regeneration: Islands of Calm in Motion. Mindfulness in Movement unterstützt Regeneration und Resilienz mit NL MINDFUL Audio Files.
Strenge Selbstkritik verstärkt die Stressreaktion. Deshalb integrieren wir in unser Programm moderne Self Compassion Methoden nach Neff/ Germer, Prof.Williams (MBCT/Oxford) und Thich Nhat Hanh. Diese Techniken senken Stress Hormone und beruhigen das Nervensystem- Prof. Mark Williams: Mindfulness – Finding Peace in a Frantic World, 2011
Explore more: Plum Village App · Neff & Germer
Regeneration · Recovery
Achtsamkeitstraining Hamburg begleitet Patienten mit Erkrankungen oder in Regeneration, um sekundären Stress zu reduzieren, das Nervensystem zu stabilisieren und Recovery zu fördern. Ziel ist eine Verbesserung von Wohlbefinden und Lebensqualität, z.B. bei Long Covid, Chronic Fatigue, oder in den Bereichen Onkologie, Orthopädie (Sportverletzungen), Allergologie.
Explore more · Mindfulness · Health News
Founder · Director
NL MINDFUL Founder & Director ist Melanie Kettner, Publisher von NL MAGAZINE (London, UK) und Heilpraktiker für Pychotherapie (Hamburg Health Authority). Ihr Ansatz verbindet akademische Qualifikation, langjährige Counseling Praxis und 20 Jahre tägliche Meditation. Background & Training:
- UCLA Mindfulness Research Center
- Universität Hamburg · Psycholinguistik · Mentalitäsgeschichte
- Heilpraktikerin für Psychotherapie (HPG) Hamburg
- Client-centerd Counseling · Carl Rogers, GwG
- Über 20 Jahre tägliche Meditation
Booking · Contact
Vor Kursbeginn wird ein Gesundheitsbogen ausgefüllt, um individuelle Belastungen zu berücksichtigen und die Beratung persönlich anzupassen. Bei Trauma oder Depression ist Rücksprache mit Fachärzt:innen/Therapeut:innen empfohlen. Ein Mindfulness Training ersetzt keine Psychotherapie, kann jedoch Therapie sinnvoll ergänzen.
- Format: Einzelsitzungen (1:1) in Hamburg-Uhlenhorst
- Dauer: 60 Minuten pro Sitzung
- Einzelsitzungen buchbar
- Programm: 8–12 Wochen, flexibel erweiterbar
- Kosten: €134 pro Sitzung inkl. Materialien
- Ort: Hartwicusstraße 3, 22087 Hamburg-Uhlenhorst
- contact@northletters.com
- Meet & Talk: Kostenlose Info-Session.
Achtsamkeitstraining Hamburg NL MINDFUL wird individuell und persönlich abgestimmt. Jede Anfrage wird vertraulich beantwortet: Einfach eine email schicken, wir melden uns zurück.
- FAQ · Achtsamkeitstraining Hamburg
Mindfulness & Nordic Living: NL MAGAZINE
