Achtsamkeitstraining in Hamburg nach MBCT & UCLA – Ruhe, Regulation & Resilienz
1:1 Achtsamkeitstraining in Hamburg- wissenschaftlich fundiert (MBCT & UCLA), individuell & flexibel. 8 Wochen Mindfulness Programm für Ruhe, Regulation, Recovery & Resilienz.
Calm · Breathe · Be Present
Das Achtsamkeitstraining in Hamburg NL MINDFUL kombiniert kognitive Strategien (MBCT) mit Atemtechniken, Meditation & Mindfulness in Movement für Regualtion, Recovery & Resilienz. Grundlage bildet internationale Mindfulness Forschung:
- MBCT · Mindfulness-Based Cognitive Therapy · Oxford
- UCLA Mindfulness Research Center · Diana Winston
- Dr. Jon Kabat-Zinn · Breathwork & Philosophy
- Thich Nhat Hanh · Meditation
- Neff & Germer · Selfcompassion Science
- David Treleaven · Trauma-sensitive Mindfulness
- Carl Rogers · Klientenzentrierte Therapie & Beratung
Bilingual · Sustainable
Achtsamkeitstraining Hamburg · NL MINDFUL ist bilingual. Die Begleitung ist persönlich, flexibel & nachhaltig. Das 8 Wochen Programm kann individuell angepasst werden, Einzelsitzungen könnern jederzeit dazu gebucht werden, um Inhalte zu vertiefen.
- Einzelgespräche Englisch oder Deutsch
- Lernmaterial & Audio Files: Englisch
- Weekly Takeaways: Deutsch oder Englisch
- Flexible Anpassung der Inhalte
- Zusätzliche Sessions jederzeit buchbar
- Nachhaltige Begleitung
8 Weeks · Curriculum
Das Mindfulness Programm in Hamburg-Uhlenhorst folgt einer 8 Wochen Struktur. Themenmodule:
- Mindful Breathing & Anchoring
- Principles of Mindfulness
- Mindfulness in Movement
- Techniques for Thoughts & Stress
- Regulation of Difficult Emotions
- Self-Compassion · Neff/ Germer
- Essentials of Meditation
- Mindfulness Toolbox · Jon Kabat Zinn
Mehr zum 8 Wochen Curriculum
Mindfulness · Health
Regelmäßige Achtsamkeitspraxis moduliert neurobiologische Stresssysteme, reduziert Cortisol und verbessert:
- Schlafqualität
- Kognitive Leistungsfähigkeit
- Emotionales Gleichgewicht
- Immunsystem
- Blutdruck & Herzgesundheit
- Regeneration & Resilienz
- Balance of Body & Mind
Meditation · Regulation
Meditation reguliert die Stressreaktion und unterstützt das Nervensystem. Bei NL MINDFUL wird Meditation unkompliziert vermittelt, durch:
- Fokus- und Atemtechniken
- Meditation Audio Files für zuhause
- Kurze Einheiten von 10-15 Minuten
- Meditationen nach UCLA & Thich Nhat Hanh
- Meditation in Bewegung
Calm your Mind · Breathe · Be Present
Focus · Flow
Stress äußert sich mental und körperlich. Deshalb kombiniert Achtsamkeitstraining Hamburg Bewegung mit Meditation und Atemtechniken, für:
- Fokus & Flow
- Recovery & Resilienz
- Training oder Alltag
- Islands of Calm in Motion
Wir integrieren moderne Self Compassion Methoden nach Neff/ Germer, Prof.Williams (MBCT/Oxford) und Thich Nhat Hanh. Diese Techniken senken Stress Hormone und beruhigen das Nervensystem.
Plum Village App · Neff & Germer
Stability · Recovery
Achtsamkeitstraining Hamburg begleitet Patienten mit Erkrankungen oder in Regeneration, um sekundären Stress zu reduzieren, das Nervensystem zu stabilisieren und Recovery zu fördern, u.a. bei :
- Long Covid
- Chronic Fatigue
- Onkologie
- Orthopädie · Sportverletzungen
- Allergologie
Ziel ist eine Verbesserung von Wohlbefinden und Lebensqualität.
Mehr zu: Health News
Founder · Director
NL MINDFUL · Founder & Director ist Melanie Kettner- Publisher von NL MAGAZINE (London) und Heilpraktikerin für Psychotherapie (Hamburg Health Authority). Ihr Ansatz verbindet:
- UCLA · Mindfulness Research Center
- Universität Hamburg · Psycholinguistik · Mentalitäsgeschichte
- Heilpraktikerin für Psychotherapie · HPG · Hamburg
- Client-centerd Counseling · Carl Rogers, GwG
- Publisher von NL MAGAZINE (London, UK)
- Über 20 Jahre tägliche Meditation
Motivation · Counseling
Das Leben ist ständige Bewegung & Veränderung. Stress und Angst können uns blockieren. Regelmäßige Achtsamkeitspraxis gibt uns Handlungsfähigkeit zurück. Wir begleiten unsere Teilnehmer:innen mit unserem Achtsamkeitstraining Hamburg langfristig. Einzelsitzungen für Motivation & Counseling können jederzeit gebucht werden
Booking · Contact
Wir folgen den Prinzipien der trauma-sensitive Mindfulness von David Treleaven: Vor Kursbeginn wird ein Gesundheitsbogen ausgefüllt, um individuelle Belastungen zu berücksichtigen und die Beratung persönlich anzupassen.
Ein Achtsamkeitstraining ersetzt keine Psychotherapie, kann jedoch Therapie sinnvoll ergänzen. Bei Trauma ooder Depression ist Rücksprache mit Fachärzt:innen/Therapeut:innen empfohlen.
In Brief
- Einzelsitzungen 1:1 in Hamburg-Uhlenhorst
- Dauer · 60 Minuten pro Sitzung
- Einzelsitzungen buchbar
- Programm · 8–12 Wochen, flexibel erweiterbar
- €134 pro Sitzung inkl. Materialien
- Hartwicusstraße 3, 22087 Hamburg-Uhlenhorst
- contact@nl-mindful.com
- Meet & Talk · Kostenlose Info-Session.
Achtsamkeitstraining Hamburg- Jede Anfrage wird vertraulich beantwortet:
- FAQ · Achtsamkeitstraining Hamburg
A Nordic State of Mind · NL MAGAZINE
