Achtsamkeit & Wissenschaft
Auf dieser Seite teilen wir aktuelle Forschungsergebnisse, medizinische Entwicklungen und wissenschaftliche News aus dem Bereich Mindfulness, Stressregulation und Psychologie – auf Deutsch oder Englisch, je nach Herkunft der Studie. Ziel ist es zu zeigen, wie Aufmerksamkeit, Präsenz und Atemregulation das Nervensystem, das emotionale Gleichgewicht und die mentale Gesundheit beeinflussen.
Science Meets Mindfulness
On this page we share current Research and Medical insights on Mindfulness, exploring how attention and presence affect brain, body and emotion.
Body & Mind Medicine
Die Klinik Essen setzt Achtsamkeit im Klinischen Kontext ein mit dem Konzept der Body & Mind Medizin. Bei Krankheitsbilder wie Rheuma,Krebserkrankungen, Allergien, Fatigue, werden Patienten multidisziplinär begleitet.
Zum Einsatz kommen:
– Achtsamkeit & Meditation
– Atemtechniken
– Methoden der emotionalen & kognitiven Regulation
– Bewegungstherapien
– Selbstmitgefühl (Self-Compassion)
– Ernährungsanalyse
Oktober 2025
Meditation & Cancer
Studien zeigen, dass Mindfulness-Praktiken wie Meditation und Atemtechniken Brustkrebspatientinnen helfen, Stress, Angst und depressive Symptome zu reduzieren, Schlaf zu verbessern und mehr innere Ruhe zu finden.
Dr. Julienne Bower (UCLA), Professorin für Psychologie und Psychiatrie, erforscht die Verbindung zwischen Stress, Immunsystem und Mind-Body-Interaktion. Sie arbeitet eng mit Diana Winston am UCLA Mindful Awareness Research zusammen.
Oktober 2025
10 Minutes Meditation
Harvard Medical School: Bereits 10 Minuten Mindfulness Meditation pro Tag können Depressionen und Angst lindern und die Bereitschaft stärken, gesünder zu leben. Die Mindfulness-Gruppe einer Studie im British Journal of Health Psychology Aug. 21, 2024, zeigte:
– 20 % weniger depressive Symptome
– reduzierte Angst
– positiveres Gesundheitsverhalten
Oktober 2025
Harvard University
Harvard empfiehlt Mindfulness als wirkungsvolles Tool zur Stressreduktion, zur Verbesserung klaren Denkens und des allgemeinen Wohlbefindens.Mindfulness fördert Selfcare.
October 2025
Training our Brains
Dr. Richard J. Davidson, Founder and Director am Center for Healthy Minds- University of Wisconsin-Madison sagt: “we can train our brains to improve mental and physical health”. Mindfulness kann unser Gehirn langfristig formen – zugunsten emotionaler Balance, Resilienz und körperlicher Gesundheit:
Davidson: “Research has shown that our brains can be shaped over time by both positive and negative experiences and emotions. Meditation practice, even short-term, has been linked with changes in gene expression—the process by which genes encode proteins, which in turn dictate cell function—in ways that could improve health and well-being”. September- 2025
Healthy Minds App
Wir empfehlen die kostenlose Healthy Minds App: kurze Mindfulness Übungen & Neurowissenschaft Infos.
Founder: Dr. Richard J. Davidson
August 2025
Achtsamkeitstraining
Achtsamkeitstraining Hamburg NL MINDFUL basiert auf MBCT, internationaler Mindfulness Forschung(UCLA), Zen Meditation and traumasensitive Mindfulness.
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- 1:1 Sessions in Hamburg an der Alster
- Preis: €134 pro Session
- Preis 8 Wochen Programm: € 1.076
- Sprachen: Deutsch & Englisch
- Hartwicusstrasse 3, 22087 Hamburg-Uhlenhorst
Fragen? Schreiben Sie uns: contact@nl-mindful.com
NL MAGAZINE: A Nordic State of Mind
