1:1 Mindfulness Training Hamburg

EVIDENZBASIERT
MBCT & UCLA

Clear. Calm.Personal

Das 1:1 Mindfulness Training in Hamburg bei NL MINDFUL richtet sich an Menschen in Phasen besonderer Belastung, im Recovery-Prozess oder zur nachhaltigen Stressprävention.

Das Programm bildet einen strukturierten Rahmen aus acht thematischen Schwerpunkten zur Stressregulation und kombiniert persönliche 1:1 Gespräche mit eigenständigem Lernen zuhause.
In den 60-Min. Sessions werden Stressmuster reflektiert und praktische Mindfulness-Methoden für mehr Resilienz erarbeitet.

Das 1:1 Training ist geeignet für:

– Hohe Belastungsphasen
– Recovery-Prozesse
– Stressbedingte Symptome
– Stressprävention
– Vertiefung der Meditationspraxis
– Einstieg in Mindfulness Thema

FLEXIBLE · PERSONAL · RELIABLE

Der Ablauf des 8 Wochen Programms ist flexibel:
Lerntempo und Pausen können angepasst werden,
Einzelsitzungen sind zusätzlich jederzeit ergänzend möglich.
NL MINDFUL versteht sich als langfristige und verlässliche Begleitung.

Mit begleitenden NL MINDFUL Audio Files integrieren Teilnehmer:innen Mindfulness & Meditation selbständig in ihre persönliche Routine – in Ruhe oder in Bewegung mit Mindfulness in Movement & Walking Meditation.

MBCT · UCLA

Das Programm orientiert sich an internationaler Mindfulness Forschung nach MBCT· Mindfulness-Based Cognitive Therapy und dem Mindfulness Awareness Research Center· UCLA.

Diana Winston · UCLA
Prof. Mark Williams · MBCT
Thich Nhat Hanh · Meditation
Jon Kabat Zinn · Principles
Self Compassion · Neff & Germer

Ergänzend fliessen Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft mit ein, u.a. aus der Forschung von Dr. Richard Davidson.

REGULATION · RECOVERY· RESILIENCE

Schwerpunkte im NL MINDFUL Programm:

Mindfulness-Methoden zur Stressregulation
Mindful Breathing · Long Exhale Breathing · Mindful Responding

Aufbau einer nachhaltigen Routine
Mindful Morning · Daily Routines · Mindful Breathing

Meditation in Ruhe & Bewegung
Sitting Meditation · Mindful Movement · Walking Meditation

Self-Compassion & Mindfulness
Mental Notes · Kindness Meditation

→ 8 Wochen Curriculum

MINDFULNESS · RESPONSIBILITY

Wir folgen den Prinzipien der trauma-sensitive
Mindfulness nach David Treleaven.
Sicherheit und individuelle Passung stehen im Mittelpunkt.

Meditation ist nicht in jeder Situation sinnvoll.
Vor Beginn klären wir gemeinsam, ob das Setting passend ist und welche Form der Begleitung sinnvoll erscheint.

Ein kurzer Fragebogen hilft dabei, die Begleitung persönlich anzupassen.

Das Angebot ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Therapie. Bei bestehenden psychischen oder körperlichen Erkrankungen erfolgt die Begleitung ausschließlich ergänzend.

NL MINDFUL vergibt Stipendien. Anfragen behandeln wir vertraulich.

BOOKING · CONTACT

Die 1:1 Sitzungen in Hamburg dauern jeweils 60 Minuten. Das Achtsamkeitstraining kann auch als flexibles 8-Wochen-Programm gebucht werden. Vorkenntnisse in Meditation oder Mindfulness sind nicht nötig.

NL MINDFUL ist bilingual konzipiert:
Sitzungen auf Deutsch ·
Begleitendes Lernmaterial auf Englisch oder Deutsch ·
Audio Files im englischen Original

Preise:
Einzelsitzung · € 134
8-Wochen · € 1.076
Ratenzahlung · € 538 & € 538

Hartwicusstraße 3, 22087 Hamburg

Wir senden Woche 1 von NL MINDFUL kostenlos per email zu:

contact@nl-mindful.com