Achtsamkeitstraining Hamburg 1:1 · Evidenzbasiert

Achtsamkeitstraining Hamburg – Wissenschaftlich fundiert & individuell begleitet

Calm · Breathe · Be Present

Wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitstraining NL MINDFUL Basiert auf MBCT & UCLA- individuell & flexibel und persönlich begleitet: für Ruhe, Regulation, Recovery & Resilienz.

Mindfulness & Achtsamkeitstraining

Das Achtsamkeitstraining NL MINDFUL ist ein 8 Wochen Mindfulness Programm, basierend auf etablierten Modellen der modernen Mindfulness-Forschung und einer langjährigen Meditationspraxis.

Foundations: MBCT · UCLA · ZEN

Das Achtsamkeitstraining in Hamburg kombiniert kognitive Strategien der Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) mit Atemtechniken, Meditation und Mindfulness in Movement. Ziel ist eine nachhaltige Regulation des Nervensystems sowie die Förderung von Recovery und Resilienz.

NL MINDFUL basiert auf internationaler Mindfulness-Forschung, geprägt von Prof. Mark Williams (Oxford-University), dem UCLA Mindfulness Research Center (Diana Winston), Jon Kabat-Zinn sowie moderner Meditation nach Thich Nhat Hanh.

Bilingual · Sustainable

Achtsamkeitstraining Hamburg · NL MINDFUL ist bilingual:

Einzelgespräche finden auf Deutsch statt
Lernmaterial inkl. Audio Dateien ist in Englischer Originalfassung.
Wir bieten auch ein vollständig deutschsprachiges, Mindfulness Coaching an – auf NL MINDFUL basierend.

Das 8 Wochen Programm kann individuell angepasst werden, Einzelsitzungen können jederzeit dazu gebucht werden, um Inhalte zu vertiefen: Nachhaltige Begleitung für Regulation, Resilienz & Recovery.

8 Weeks Curriculum

Unser Achtsamkeitstraining in Hamburg-Uhlenhorst folgt einer 8 Wochen Struktur. Die Themen-Module enthalten:

Mindful Breathing & Anchoring
Principles of Mindfulness
Mindfulness in Movement
Techniques for Thoughts & Stress
Regulation of Difficult Emotions
Self-Compassion · Neff/ Germer
Mindfulness Parachute · Prof. Mark Williams
Mindfulness Toolbox · Jon Kabat Zinn

Strukturiert. Erfahrungsbasiert. In den Alltag integrierbar.

Mehr zum Curriculum

Mindfulness wirkt nicht nur im Moment – sondern langfristig auf Gesundheit, Nervensystem und Resilienz. Die Effekte von Mindfulness lassen sich heute neurobiologisch und klinisch beschreiben:

Mindfulness · Health

Forschung zeigt, dass Mindfulness neurobiologische Stresssysteme reguliert, Cortisol reduziert und langfristig Gesundheit & Resilienz unterstützt. Ein Achtsamkeitstraining verbessert:

Schlafqualität
Kognitive Leistungsfähigkeit
Emotionales Gleichgewicht
Immunsystem
Blutdruck & Herzgesundheit
Regeneration & Resilienz
Balance of Body & Mind

Diese Erkenntnisse bilden die Grundlage für Meditation und Mindfulness in Bewegung bei NL MINDFUL: Mental Health & Body Balance. Zur Ruhe kommen durch Stressregulation.

Mehr zur Stressbiologie

Meditation · Regulation

Meditation reguliert das Nervensystem. Beim Achtsamkeitstraining in Hamburg NL MINDFUL wird Meditation unkompliziert und zugänglich vermittelt mit Audio Files für zuhause & unterwegs- Meditationen nach UCLA & Thich Nhat Hanh.

Calm your Mind · Breathe · Be Present

Focus · Flow

Stress wirkt mental und körperlich zugleich.
Deshalb verbindet das Achtsamkeitstraining in Hamburg Meditation mit Bewegung. So entstehen kleine, alltagsnahe Sequenzen für Fokus & Flow.

Für Innere Ruhe & Stabillität verbindet NL MINDFUL moderne Self-Compassion-Ansätze (Neff / Germer & Thich Nhat Hanh & Prof. Mark Williams). Das Stress reduzierende Training enthält Bewegungs- und Meditationsformen, die mentale wie körperliche Balance fördern – ruhig, alltagsnah und nachhaltig.

Plum Village App · Neff & Germer

Stability · Recovery

Unser Achtsamkeitstraining in Hamburg begleitet Menschen in Phasen körperlicher oder mentaler Belastung – ebenso wie Sportler:innen in Zeiten der Regeneration.

Ziel ist: sekundären Stress zu reduziere, den natürlichen Recovery-Prozess zu fördern und eine nachhaltige Verbesserung von Wohlbefinden und Lebensqualität.Z.B. bei Chronic Fatigue, bei Sportverletzungen oder im Bereich Onkologie.

Mindfulness schafft Raum für Stabilität, Ruhe & Erholung.

Mehr zu: Health News

Mindfulness mit NL MAGAZINE

Expertise · Training

NL MINDFUL verbindet wissenschaftlichen Hintergrund aus der Psycholinguistik mit persönlicher, strukturierter 1:1 Begleitung. Das Training orientiert sich an etablierten MBCT-Methoden der modernen Achtsamkeitsforschung (Prof Mark Williams- Oxford University).

In den Gesprächen werden die Inhalte des 8-Wochen-Programms individuell besprochen und verständlich eingeordnet. Stressmuster werden analysiert & regulierende Strategien gemeinsam erarbeitet. Es entsteht ein sicherer, ruhiger Rahmen für nachhaltige Veränderung.

Founder · Director

NL MINDFUL Founder ist Melanie Kettner. Sie arbeitet an der Schnittstelle von Sprache, Wahrnehmung und Stress. Ihr Hintergrund verbindet Psycholinguistik und moderne Mindfulness-Forschung (UCLA Mindfulness Research Center).

Sie verbindet akademischen Hintergrund mit praktischer Counseling Erfahrung im Bereich Belastungsstörungen. Ihr Hintergrund:

UCLA Mindfulness Research Center
Universität Hamburg: Psycholinguistik & Mentalitäsgeschichte
Heilpraktiker Psychotherapie · Hamburg
Client-centerd Counseling · Carl Rogers, GwG
Publisher NL MAGAZINE (London, UK)
Über 20 Jahre tägliche Meditation

Booking · Contact

Wir folgen den Prinzipien der trauma-sensitive Mindfulness von David Treleaven: Vor Kursbeginn wird ein Gesundheitsbogen ausgefüllt, um die Beratung persönlich anzupassen.

Wir senden Interessierten gern ein kostenfreies Info-Paket inkl. zwei Audio-Medtiationen zu. Schreiben Sie uns einfach eine email:

contact@nl-mindful.com

NL MINDFUL · In Kürze

Das Training findet als Einzelsitzung 1:1 in Hamburg-Uhlenhorst statt. Jede Sitzung dauert sechzig Minuten und kann flexibel einzeln oder als 8-Wochen-Programm gebucht werden.

Einzelsitzung: 134 Euro inkl. Lernmaterial
8-Wochen-Programm: 1.076 Euro, zahlbar in 2 Teilen:
Teil 1: 538 Euro und Teil 2: 538 Euro
Zusätzliche Termine möglich
Hartwicusstraße 3 in 22087 Hamburg-Uhlenhorst

Stipendien:
2 x im Jahr vergibt NL MINDFUL Stipendien für Menschen, die ein Achtsamkeitstraining aus gesundheitlichen Gründen benötigen. Anfragen behandeln wir vertraulich.

Für Informationen oder ein kostenlosen, persönliches Info-Gespräch erreichen Sie uns direkt unter:

contact@nl-mindful.com