Regulation & Cognitive Awareness
FOCUS · BREATH · BALANCE
NL MINDFUL
Evidenzbasiertes 1:1 Mindfulness Training in Hamburg –
für Stressregulation, Recovery und Resilienz in Belastungsphasen.
Stressbewältigung akut oder präventiv.
Individuell und flexibel umgesetzt. Langfristig begleitet.
1:1 Regulation & Cognitive Awareness Training.
Wissenschaftliche Grundlage orientiert an MBCT –
(Prof. Mark Williams – Oxford University).
STRESS · RESPONSE
Stress äußert sich physiologisch und mental.
Die Stressreaktion läuft meist automatisch und unbewusst ab.
Mentaler Stress wirk physiologisch.
Körperlicher Stress wirkt mental.
Die Wechselwirkung verläuft in beide Richtungen.
Prof. Mark Williams, Finding Peace in a Frantic World.
Im 1:1 Setting werden konkrete Strategien zur bewussten Selbstregulation erarbeitet.
Meditation, Atemtechnik, kognitive Strategien und Mindfulness in Movement. Ziel ist es, automatische Stressreaktionen frühzeitig wahrzunehmen und bewusst zu regulieren.
Biology of Balance
PRACTICE · STABILITY
Regulatives Training bei akuter und anhaltender
Belastung:
Emotionsregulation
Neurobiologische Stressreaktion
Regulationsstrategien
Kognitive Methoden
Individuelle Prävention und Transfer.
Das Programm umfasst drei Reflexionsbögem zum Thema Stress. Sie dienen der persönlichen Einordnung und können im 1:1 Setting besprochen werden.
8-Wochen-Curriculum
SCIENCE · FOUNDATION
Zentrale Bezugspunkte des Programms:
Diana Winston · UCLA Mindful
Prof. Mark Williams · MBCT · Oxford University
Thich Nhat Hanh · Meditation
Ergänzend:
Jon Kabat-Zinn · Foundations & Principles
Self-Compassion · Neff & Germer
Neurowissenschaftliche Forschung:
Dr. Richard Davidson
CONTEXT · SAFETY
Meditation ist nicht in jeder Situation angezeigt.
Vor Beginn wird gemeinsam geklärt, ob das Setting
passend ist – unterstützt von einem Fragebogen.
Das Training ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische
Behandlung. In Abstimmung kann es eine Therapie sinnvoll ergänzen.
Informationen ·
unverbindlich per E-Mail.
contact@nl-mindful.com
ACADEMIC LEAD
Melanie Kettner
Academic & Training Lead
1:1 Mindfulness Trainer · Achtsamkeitstrainer
M.A. Universität Hamburg
Psycholinguistik
Weiterbildung UCLA Mindful
Heilpraktiker für Psychotherapie
NL MINDFUL
Concept, structure and training developed
by Melanie Kettner.
About
BOOKING
Evidenzbasiertes 1:1 Mindfulness Training in Hamburg
Einzelsitzung · 60 Min. · € 134
8-Wochen-Programm · € 1.072
Ratenzahlung · 2 × € 536
Gespräche · Deutsch
Lernmaterial · Deutsch/Englisch
Audio-Meditationen · Englisch
Hartwicusstraße 3 · 22087 Hamburg
Termine nach Vereinbarung.
contact@nl-mindful.com
NL MINDFUL vergibt Stipendien.
Anfragen behandeln wir vertraulich.
