1:1 Achtsamkeitstraining – Evidenzbasiert nach MBCT & UCLA
Individuell. Verlässlich. Nachhaltig
NL MINDFUL ist ein evidenzbasiertes 1:1 Mindfulness Training in Hamburg. Ziel ist es: Stress zu regulieren, das Nervensystem zu stabilisieren und Resilienz nachhaltig zu stärken.
Für Wen?
Das 1:1 Mindfulness Training bei NL MINDFUL richtet sich an Menschen, die eine ruhige, persönlichen und langfristige Begleitung suchen.
NL MINDFUL eignet sich für Menschen mit:
anhaltendem Stress oder innerer Unruhe
mentaler oder körperlicher Erschöpfung
dem Wunsch nach Stabilisierung des Nervensystems
dem Anliegen, präventiv mit Stress umgehen wollen
sportlichen Hintergrund im Leistungs- oder Recovery-Kontext
chronischen Erkrankungen (begleitend)
Vorkenntnisse in Meditation oder Mindfulness sind nicht nötig.
RECOVERY · RESILIENCE
Warum?
Mindfulness Training ist ein wirksames Tool für die Regulation des Nervensystems. Forschung zeigt, dass Mindfulness wirksame Strategien zur Stress- und Emotionsregulation vermittelt. Mindfulness wirkt nicht nur im Augenblick – sondern langfristig auf Gesundheit, Nervensystem und Resilienz. Die Effekte lassen sich heute neurobiologisch beschreiben. Mindfulness kann nachweislich verbessern:
Schlafqualität
Kognitive Leistungsfähigkeit
Emotionales Gleichgewicht
Immunsystem
Blutdruck & Herzgesundheit
Regeneration & Resilienz
MBCT · UCLA
Worauf basiert NL MINDFUL?
Grundlage des Programms ist internationale Mindfulness Forschung nach MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) und dem Mindfulness Awareness Research Center der UCLA.
Zentrale Einflüsse von NL MINDFUL:
Diana Winston · UCLA
Prof. Mark Williams · MBCT
Thich Nhat Hanh · ZEN
Jon Kabat Zinn · Principles & Breathwork
Self Compassion · Neff & Germer
BREATH · FOCUS · BALANCE
Wie funktioniert das Programm?
NL MINDFUL kombiniert Einzelgespräche mit eigenständigem Lernen zuhause – flexibel, persönlich, verlässlich.
Als 8 Wochen Mindfulness Programm oder in Einzelsitzungen.
Die Sitzungen sind individuell aufgebaut und orientieren sich am persönlichen Alltag.
In den 1:1 Gesprächen werden Stressmuster analysiert & regulierende Strategien gemeinsam erarbeitet.
Mit begleitenden NL MINDFUL Audio Files integrieren Teilnehmer:innen Meditation selbständig in ihre persönliche Routine. In Ruhe oder in Bewegung.
NL MINDFUL ist bilingual konzipiert: Sitzungen auf Deutsch, begleitende Inhalte auf Englisch & Deutsch. Audio Files im englischen Original.
NL MINDFUL ist ein persönlicher Weg – sicher und ruhig begleitet.
Tempo, Tiefe und Ausrichtung entstehen im gemeinsamen Gespräch. Das 8-Wochen-Programm bildet einen klaren Rahmen aus thematischen Schwerpunkten – während sich die individuelle Vertiefung nach dem persönlichen Bedarf richtet.
BOOKING · CONTACT
Die 1:1 Einzelsitzungen in Hamburg dauern jeweils 60 Minuten. Das Achtsamkeitsprogramm kann auch als zusammenhängendes 8-Wochen-Programm gebucht werden.
Wir folgen den Prinzipien der trauma-sensitive Mindfulness von David Treleaven: Vor Kursbeginn wird ein kurzer Gesundheitsbogen ausgefüllt, um die Beratung persönlich anzupassen.
Das Mindfulness Training ersetzt keine Psychotherapie, kann aber begleitend unterstützen oder die Wartezeit auf einen Therapieplatz sinnvoll ausfüllen.
Einzelsitzung · € 134
8-Wochen · € 1.076
Ratenzahlung · € 538 & € 538
Termine jederzeit möglich
Hartwicusstrasse 3, 22087 Hamburg
Stipendien:
NL MINDFUL vergibt Stipendien für Menschen, die ein Achtsamkeitstraining aus gesundheitlichen Gründen benötigen. Anfragen behandeln wir vertraulich.
Nicht sicher, ob Achtsamkeit das Richtige ist? Schreiben Sie uns gern. Wir beantworten Ihre Fragen:
contact@nl-mindful.com
→ FAQ · NL MINDFUL
NL MAGAZINE · A Nordic State of Mind
